WPC_fan/Blog/Redukcja

max ty nie kozacz bo sam byles nie lepszy z ta lopatka na plazy

Nie kozacze, chcialem Cie dodatkowo zmotywowac.

dzis mialem fajny dzien. wstalem sobie zadowolony, ze beda poranne aeroby. ubieram sie, ogarniam i nagle mysl- zaraz zaraz... mam dzisiaj zajecia!
tak to jest jak sie zaczyna studia od 3go zjazdu zatem plan i wybor-wyklady albo aeroby. wybor byl prosty! porcja WPC, kofeinki i szybko na silke popedalowalem 45min i jeszcze szybciej do domu. rozkmina co tu jesc... co do szkoly... w koncu po aerobach wypilem 50g WPC i zjadlem 2 kromki razowca z dzemem wlasnej roboty niezly potreningowy nie? przygotowanie-40sek
potem dalej hmm... co do szkoly? nie ma czasu.miecho zamrozone, patrze-tuna! mysl-makaron, tuna, warzywa, oliwa i w pudlo, 15min i gotowe. na zegarek-nie ma czasu. wzialem do szkoly ostania kromke chleba i 2 opakowania serka camembert 120g jedno ma 20g bialka, 40g tluszczu i 1g wegli. w szkole poszlo gladko, zjadlem jeden serek, wrocilem, zjadlem 2 puchy tuny z warzywami i 30g oliwy plus kromka razowca i tyle. dalej bedzie juz tak zeby nadrobic z glowa

od tej pory to co zjem planuje i przygotowuje wiekszosc wieczorem dzis np przygotuje miecho na jutro zeby nie bylo zamieszania.
nastepnym razem biore juz ladnie odpowiednie jedzonko. niby takie zawiorowanie w diecie, ale wyliczone tak, ze wyszlo 230g bialka, 130 tluszczu i ok 110 wegli nie liczac warzyw

zatem ok. dzis mija 7my dzien redukcji. wszystko przebiega jak na razie w porzadku i jestem zadowolony.

WPC ja tez teraz przygotowuje sobie wszystko wieczorem na nastepny dzien i do plastikowych pojemniczkow.Jak robilem w ten sam dzien to jakos strasznie dlugo mi to schodzilo :/. U mnie dzisiaj minal 8 dzien.Zobaczymy jakie efekty beda po miesiacu :)

wczesniej tez juz sobie wiekszosc przygotowywalem dzien wczesniej. od teraz wprowadzam ta zasade znowu w zycie.
jutro ma byc niby dzien wolny, ale to tak piekna okazja zeby popedalowac z rana z 45min chociaz, ze chyba sie nie powstrzymam w sumie to dopiero pierwszy tydzien, a ze ruchu az tak wiele nie mam to posmigam sobie. maximus ponad 3h jezdzi na roznych sprzetach wiec nie umre, a tydzien zaczne bardzo milo.
zmierze sobie jutro czy zszedl chociaz 1cm z pasa, ale mysle, ze tydzien to chyba za czesto na pomiary-raz na 2tyg mierzenie obwodow i ewentualnie wagi jest juz ok. jednak kazdy tak gada, a i tak 99% redukujacyh sie osob z malym doswiadczeniem mierzy sie pewnie codziennie

silce ty to troche inna redukcja, z innego pulapu, ale po 4 czy 6 tyg mozemy porownac jak kto na tym wyszedl, nie ma problemu


tak czytam sobie o tribulusie. jeden producent z sposobie brania pisze "na pusty zoladek", inny " rano i przed treningiem" jeszcze inny "DT przed treningie, DNT na sen", a ostatni "na sen". rozumiecie cos z tego? to jak w koncu bierze sie to ziolko?
moze trening i sen hehe? ciekawe sa takie sprzecznosci w dawnkowaniu i to nie tylko tribulusa sie tyczy

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-15 21:57:40

EDIT:

dzien dobry
aeroby odkrecone i sniadanko przyjete. dzis jest z 1cm mniej w pasie, ale wypymslilem, ze optymalnie bedzie kontrolowac wszystkie obwody co 2tyg i cykac foty co 4-6.

swoja droga fajnie zaczynac tydzien treningowy od wtorku i miec wolne poniedzialki. ciekawa opcja dla ludzi bardzo zapracowanych ktorzy nie lubia poniedzialkow i maja w nie baaardzo duzo prcay

od jutra porozkladam sobie juz ladnie ciezary w silowym

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 10:45:26

p.s. uwazacie, ze lykanie 1tbl Olimp - Chela-Min SPORT o skladzie
Składniki mineralne 1 kapsułka

Magnez
80% Albion® amino acid chelate 150 mg
20% tlenek magnezu
Wapń
58% Albion® mineral 100 mg
42% węglan wapnia
Potas
99,9% Albion® amino acid complex 50 mg
0,1% jodek potasu
Cynk
Albion® amino acid chelate (Chelazome) 15 mg
Żelazo
Albion amino acid chelate (Ferrochel) 3 mg
Mangan
Albion amino acid chelate 3 mg
Miedź
Albion amino acid chelate (Chelazome®) 500 µg
Jod 150 µg
Chrom
Albion amino acid chelate (Chelavite®) 150 µg
Selen
Albion amino acid complex 75 µg
Molibden
Albion amino acid chelate 50 µg

jest dobra alternatywa dla MZB? do tej pory bralem wlasnie MZB na sen, ale konczy mi sie i chce zlozyc nowe zamowienie. ten zestaw mineralow ma w sumie tyle samo cynku, troche mniej magnezu, ale tego nie brakuje mi z diety, a dodatkowo wapn, potas, zelazo, selen, chrom i pare innych, ktorych wlasciwosci juz nie znam dodatkowo kosztuje polowe tego co MZB. troche mnie to zastanawia. no i wszystko chelatowane.
MZB czy to?

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 10:54:31

i nikt nic nie napisze, a szkoda bo zawsze poleca sie ZMA, ewentualnie MZB, a tu taka ciekawa alternatywa wiec zainteresowala mnie wasza opinia na ten temat. i jak to ztym tribulesem-kiedy przyjmowac

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 13:42:13

Ja tam kupilem Vita-min multiple sport masz tam dwa bloczki po 30 kapsow jeden to witaminy a drugi to mineraly.Te mineraly to identyczne co te z Chela-Min SPORT identyczny sklad i dawka.Wychodzilo mi ze lepiej kupic dwa w jednym niz osobno same witaminy olimpi i Chela-Min SPORT :D. Kapsa witamin lykam z rano a mineralow wlasnie na noc

a widzisz a ja nie chce witamin jesc tylko same mineraly, ale chyba je zamowie
nie mam tyle hajsu, niby to nic, ale tu WPC, tam mineraly tu jakies omega-3 itp i sie zbiera spora kwota jednak jak sie posumuje wale same mineraly chociaz wiem, ze bedzie krytyka, postawie na warzywa

A takie pytanie mam, bialko to masz WPC ostrowia? Jak ze smakiem i rozpuszczalnoscia? Duze gazy po tym sa bo sam sie nad nim zastanawialem tanie jest i tez musze troche oszczedzac :D

mam WPC ostrowia i powiem ci tak: smak ok, rozpuszczalnosc ok, ale jak juz zamieszasz w szejkerze to nie widac wody-piana do samej gory i trzeba czekac dluuuugo az opadnie tak, ze da sie wypic jednak zayebiste jak dla mnie, wazne, ze dziala duze gazy? to po tym? kurva a ja myslalem, ze od takich ilosci oliwy i oleju no zdarzy sie kolego, zdarzy ja rozrabiam WPc przed treningiem, macham godzinke, wracam pije i do domy, bez piany na 4 lyki hehe

zjadlem 2 wiadra waniliowego i jest spoko chociaz moze dosc mdle. to moja pierwsza w zyciu odzywka wiec i tak jaram sie tym jak dzieciak. ktos kto pil 2 razy drozsze pewnie puscilby po tym pawia. nie wiem, mnie do nie obchodzi. mam jeszcze male opakowania czekolada i truskawka ktore stestuje niebawem, pewnie lepsze, ale wzialem na poczatek wanilie bo polecali, ze ok i lubie ten smak. nie badz mieczak kupuj WPC!

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 14:45:35

kup nowa ostrowie(wanilia,banan) lub wpc lowickie(tiramisu,kruche ciastko) to prawie to samo cena podobna i wysmienite smaki.na przestrzeni "kariery" lekka reka wypilem 50 kg ostrowi(naturalne smakowej)nowej ostrowi lowickiego i troche markowych i naprawde jak dla mnie na poziomie podworkowym nie ma zadnej roznicy.