___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-17 17:21:27
Lepiej odczekac 5 minut...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-17 17:22:52
wrocilem z treningu. bylo zayebiscie!
1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg
zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret. 2 kolejne tygodnie +10kg w ostatniej serii, dalej wedle potrzeb.
2. MC-12,10,8,6 40,65,75,85kg
zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret. ten tydzien jade tak, nastepnie dodaje 5kg co 1-2tyg wedle potrzeb.
3. sciaganie drazka do klatki-12,10,8,6 30,40,45,50kg
zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret idealnie doyebane plecy, to jest to!
4. wyciskanie na plaskiej-12,10,8,6 40,50,60,70kg
j.w. tak jest ok, nie ma co szalec, bedzie dobrze.
5. bary na siedzaco od brwi-12,10,8 20,30,35kg
tu tak rozpoznawczo jeszcze, ale to jest jednak to. zaraz wrzuce 40kg na ostatnia serie, rozkminie progres i jade do przodu!
6. tric na wyciagu-10,8, 4 i pół 20,25,30kg
pompa jak chuy! dobrze bylo
na koniec jak zwykle padalem i mialem nadzieje, ze przejade rowerkiem chociaz 15min, ale jak sie wszystko uspokoilo i puls wszedl na rowne 140-150 to polecialem 30min.
jestem bardzo zadowolony.
a rano aeroby
mam taki plan na pol roku-kontrolnie po 3 miesiacach podsumuje powaznie efekty, za pol roku zobacze jak bedzie bo mam zamiar zawziac sie i podejsc do sprawy powaznie, dac z siebie wszystko i pokazac, ze dieta na 100% i ciezki trening potrafi zdzialac cuda, to taka rozkmina po tym jak znowu napatrzylem sie na tych mlodych, porosnietych, calych w rozstepach, nieproporcjonalnie zbudowanych, popmujacych tylko klate i bica albo plecy i bary koksow, ktorzy wstaja pewnego dnia i maja postanowienie wpyerdalac byle co ile wlezie,walic strzaly i w pol roku na wiosne byc osiedlowymi bosami i odegrac sie na wszystkich dziewczynkach, ktore ich bily nikogo nie obrazajac oczywiscie, mowie tylko o malolatach takich wiecie-koksach sezonowcach bez urazy
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
Nic nie bedzie...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-17 20:09:56
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
mam w miare wypasiona silke, ale lodowek w szafkach jeszcze nie mamy<lol>
maximusrex pewnie ma w tym drogim klubie na zimny browar
tak patrzylem na te rekordy ludzi w WL i MC i srednio rekord w WL to 2/3 tego co jest przy MC albo i mniej. musze nadrabiac z sila w MC.
Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-17 20:31:40
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
U mnie na silce tez nie ma lodowki w szafce :)
Piwa tam tez nie kupisz
Czesto biore shaker 2-komorowy i mieszam tuz przed wypiciem - najlepiej smakuje. Nalewam zimnego mleka i nawet po 3h jest nadal chlodne. A jak mi sie nie chce wozic i mieszac to kupuje bialeczko na miejscu.
A klub nie jest drogi, kosztuje tylko 44EUR miesiecznie. Sa tez takie ktore kosztuja 150 i wiecej...
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-17 21:05:15
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
WPC_fan - dobry trening nie jest zły co nie? :D
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!
Powrót do treningu po latach przerwy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98