WPC_fan/Blog/Redukcja

rafi77: no moze i troche popularny jest ten dziennik, sam nie wiem
ekspertem nie jestem, ale chetnie zajrze do ciebie. nie wiem tylko gdzie ten twoj dziennik bo codziennie zagladam na forum pare razy i nie widzialem zebys cos pisal.
wklej link do ostatniej strony/wpisu u siebie

jutro napisze czy cos sie ze mna zmienilo, a po poludniu przetestuje ten plan B w koncu co mi go mumin zaproponowal bo jakos nie mialem jak dotad okazji tak dokladnie go zrobic. od jutra jade juz a/b/a/b... ostatnio zaczelo mi dobrze isc z wciskaniem na plaskiej i zastanawia mnie jak takie cwiczenie 2 planami wplynie na sile, ale to sie okaze, pozdro

dzien dobry!

minely 4tygodnie mojej super redukcji!
napisze zaraz czy cos sie zmienilo
w zwiazku z tym, ze bic, przedramie i np lydka praktycznie sie nie zmienia, a udo tez jakby stoi w miejscu, a poza tym jest tak grube, ze nie sposob wykonac 2 takich samych po 7 dniach, wrzucac bede chyba tylko obwody klatki, talii, pasa, bioder i wage.

4.01/1.02.
klata 117/115cm (-2cm)

talia 108/102cm (-6cm)

pas 118/113cm (-5cm)

biodra 109/107cm (-2cm)

waga 107.4/101.8kg (-5.6kg)


zatem po 28dniach strasznie cienko jak na takiego grubasa. musze przycisnac i w kolejne 4tygodnie zrzucic wiecej


pozdro

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-01 11:14:50

WPC dobrze jest nie ma co przesadzac.idzie w bardzo dobrym tempie.5 kg i 5 cm z pasa to swietny wynik.jak takie tempo sie utrzyma to za 2 miechy prawie osiagniesz wymarzony cel.

mumin: liczylem na to, ze w 4tyg wroce do tej "formy" sprzed zapuszczenia sie przed swietami i w ich trakcie tj 111cm w pasie i 100kg, anajlepiej 99,9 ale coz, jak sie chcialo szalec to trzeba teraz poczekac i sie pomeczyc

zadowalajace prognozy na kolejne 4tygodnie to 97kg i 108cm w pasie,ale moze bedzie i lepiej
cos chyba nie zjade do 99cm w 12tyg i trzeba bedzie przeciagnac pierwszy etap ze 2-3tyg, ale kto wie, moze i dam rade na razie o tym zbytnio nie mysle i robie swoje.

wlasnie dopiero co wrocilem z lazenia po sklepach. samo centrum miasta, a chodniki nie do przejscia tyle luznego sniegu. empeki zapchane i blota w nich po kostki, masakra bez auta.
zjadlem sobie dla odmiany sledzika 300g i surowke brokulowa plus migdaly. za jakis czas skocze na silke, ale najpierw odpoczne

pozdro

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-01 17:26:16

WPC dodaj wiecej aero chociaz takie taboretowe w domu jak king robi to napewno teraz w lutym szybciej poleci, sam pisales ze siedzisz w domu aktywnosc slaba wiec jak nie mozesz na silce rowerkiem jezdzic to chociaz jakis taborecik w domu znajdz

taborecik mam jeden, ale za wysoki
teraz w kazdy DNT jezdze na czczo rowerem 60min z rana czyli 3-4x/tyg, do tego po fbw do 30min after takze jest jako tako. oby miesieczny spadek wagi byl powyzej 4kg to bedzie spoko-5kg +/- 0,5 i oki.
wiem, ze moge robic jakis podest zamiast taboretu, ale nie chce bo mysle, ze potem mialbym problem ze stopami tzn bolalyby. ogolnie auta nadal nie ma,a pogoda lepsza wiec duzo wychodze juz z domu i wracam czesto z ciezkimi torbami zatem poprawilo sie.
lece na silowy, pozdro

aero w domu to jeszcze bieg w miejscu

i zapraszam do mnie
foty po ładowaniu z treningu dałem

No, to sa wlasnie uroki tego, jak sie autko psuje...
Mi 3 dni nie palilo(minus 20), a aku sie nie chcialo wyciagac, to mialem dodatkowe marsze do sklepu, przechadzke na koncert itd, przez caly weekend...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-01 19:59:42

Uuu zaraz setka na wadze pójdzie i w pasie!


Bieg w miejscu jest ok, tylko trzeba przywyknąć :P Bo mnie taboret irytował fhooy i po 5 minutach już biegałem w miejscu

Utrzymał tempo redukcji, a za jakis czas (2-3 miechy) bedzie dobrze, jedyna sprawa zebys wytrwał.