WPC_fan/Blog/Redukcja

ale to rajd samochodowy

Wiem !

Walka Pudziana ? Pudzian, ze ambitny, to wiedzialem, ale teraz nie mam watpliwosci, ze to psychol (w pozytywnym slowa znczeniu)...
Znajomy na ta walke polecial, bilety od mafi kupowal(przeplacil , jak cholera), a tu 40 sekund i po zawodach...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-12 05:33:23

bolek: dobrze, ze znajomy nie spoznil sie minutke

Moglby sobie transmisje w Telekspresie obejrzec...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-12 17:12:45

Witam.
Jestem juz na mazurach na swieta. Po nich powrot do siebie na sylwestra, zabawa, odpoczynek i dalsze zmagania. Od 3go stycznia planuje zaczac od nowa jeszcze inaczej, ale napisze dopiero po 2tygodniach jak beda jakies wyniki. Jak nie to poddaje sie i przechodze na bierki i szachy
Nie wiem, moze wy lubicie swieta to niech bedzie, ze wesolych zycze pozdro!

Witam, życze Ci powodzenia od 3-go stycznia. Masa jest spora, ale motywacja też jest! Postanowienie noworoczne i jazda. Bd wpadał.

Pozdrawiam.

hej, dzieki za odwiedziny.
no jak juz pisalem, 3go zaczynam. start bedzie z pulapu ok 105kg wiec bedzie grrrrubo, ale musi sie udac. ostatnio bylem u matki kilka razy pod rzad,a ze zwykle jezdzilem do niej niezbyt czesto jednak to pomyslalem sobie, ze smiesznie bedzie jak zjade z wagi sporo, a odwiedze ja teraz dopiero za 2 miesiace np jak nie bedzie czasu hehe, pozdro

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-12-31 11:46:13

witam
wszystkiego naj naj w tym nowym 2010 roku
powodzenia

witam.

dzieki rafi77 i wzajemnie.

w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia.
wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a ckd zostawic na dopalanie resztek fatu itp, ale chce sprobowac na powaznie i nikt mnie nie odwiedzie juz raczej od tego postanowienia. znudzilo mi sie zakladanie, ze mam schudnac max4kg na miesiac bo tak jest zdrowo, a w rezultacie wychodzilo, ze praktycznie nie schodzilo nic. teraz nie wnikam juz w takie schematy i jak spadnie mi i 12kg w miesiac to sie nie obraze. mlody jestem, trzeba szalec

mam zamiar zaczac od niedzieli lub poniedzialku. bedzie to raczej poniedzialek. najpierw chce zrobic 2tyg wprowadzenie. mam przy tym kilka watpliwosci, ktorych nie rozwial niestety qazar w swoim poscie i chcialbym zwrocic sie o dosc szybka pomoc ze strony osob bedacych gleboko w temacie. mam tu na mysli np kolege Odina i innych "swirow" klne sie na Odyna, ze bede trzymal sie wskazowek i zero wegli

zakladam na poczatek 10tyg hardcorowych i nastepnie rozkmina co dalej. mam zamiar pierwsze 4tyg jechac bez ladowania. myslalem nad 2tyg wstepu i 2 kolejnymi wlasciwymi. zastanawia mnie jak to zrobic najlepiej. czy 2tyg na zero bez cwiczen i 2 kolejne na zero z pelnymi cwiczeniami? czy moze 2 kolejne z obcieciem kalorii? a moze odrazu zaczac z ujemnym bilansem zwlaszcza, ze 2 pierwsze tyg zakladam bez cwiczen? a moze w ogole zaczac od pierwszego dnia z cwiczeniami?
kolejne watpliwosci sa takie, iz qazar piszac o ckd podal dosc szczegolowy opis treningow zakladajac jednak ladowania weglowodanami co tydzien. pierwsze 2 dni tygodna to obnizanie poziomu glikogenu do 70mmol/kg, do tego piatkowe katowanie ciala i aeroby wtedy, kiedy trzeba. ale co jesli ktos nie robi ladowan co tydzien tylko np co 2 albo chce pierwsze 4 w ogole bez? przeciez wtedy nie potrzebuje juz tak hardkorowego startu od poniedzialku z cwiczeniami, a tymbardziej katowania ciala w piatek. czy wtedy cwiczyc normalnie jak wczesniej? a moze nie ma opcji przy moich zalozeniach? jednak wiem, ze byly dyskusje iz jesli nie potrzeba nam ladowan to mozna sie bez nich obejsc kilka tygodni.

ciezki to temat jednak wiem, ze jesli ktos powaznie napisze mi zalecenia to bede ich przestrzegal na 200%. jesli napiszecie mi cwicz tak i tak to bede tak robil. tak samo z dieta. mam juz "jako takie" pojecie o tym co jem i co powinienem

jesli jednak bede namawiany na cos innego bez glebszego uzasadnienia to zrobie to po swojemu

pozdrawiam i licze na wspolprace

dodam, ze jesli tylko dam rade to chcialbym robic ladowania jak narzadziej i przy tym zastanawia mnie wlasnie trening bo wolalbym jednak bardziej regularny. do tej pory robilem FBW. tak tylko pisze, jesli nie da sie inaczej to oczywiscie postapie wedlug schematu.

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-02 00:34:42

Przeczytalem po lebkach...
Proponuje LC w stylu Konia z ostateniego testu, ktory prowadzil.
Min kg warzyw dziennie, reszta bialko i tluszcze we wszystkich posilkach.
Proste, zero srania sie w licznie kalorii itd
Ladowania, na wyczucie(mewt raz na miesiac na poczatek).
Skuteczne...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-02 09:34:58

No ja jestem ciekawy jak ci wyjdzie to CKD bo sam mam zamiar gdzies za dwa miesiace sie sprawdzic :).Ladowania lepiej rob co dwa tygodnie. Pierwsze dwa tygodnie bilans na zero a nastepnie juz ucinasz. Podczas pierwszego tygodnia wprowadzenia mozesz lajtowo dac silke i jakies aeroby, zalezy od twojego samopoczucia jak bedziesz reagowal na minimalna ilosc wegli w nastepnym tygodniu juz bedzie pewnie lepiej i mozesz zwiekszyc intensywnosc. Czekamy na efekty :)

Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-02 10:49:30