WPC_fan/Blog/Redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034

WITAM!

dzis poniedzialek, nowy tydzien, mierzenie

waga-102,9kg zatem 0,5kg mniej po tygdniu z ladowaniem i 4,5kg mniej po 3tyg, tak na pocieszenie samego siebie

wymiary bez zmian. wkvrwilem sie i jade zaraz na aeroby, nic jeszcze nie jadlem poza kofeina

odkrece godzine, wroce, zjem, a wieczorem silowy. mam tylko nadzieje, ze aeroby z rana w dniu silowego nie wplyna na wykonanie tego ostatniego. nigdy tak nie robilem, ale mam nadzieje, ze bedzie ok bo chce dzis podorzucac ciezarow troche, uciekam, w ten tydzien zjade 3cm w pasie hehe i nie ma inaczej, pozdro!

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

nie patrz na siłowy

zrób go na lajcie
robisz redukcję, szału nie będzie ani z siłą ani z masą mięśniową

ustaw się pod AERO!

siłowy to DODATEK!

wierz mi, bo jak będziesz na siłowym dawał z siebie 200% to się szybko zajedziesz...

btw: wypij z 20-30g wpc przed wyjściem z domu na aero

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

SILCE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8074

Kurde nie wiem wpc z ciebie powinien leciec tluszcz az milo pewnie cos podjadasz

Ile teraz ogolnie jesz kcal? Daj aktywnosc na 1.1 jak tylko silka a tak to siedzisz w domu.

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034

King: dzieki za rady, tak zrobie. wypilem ok 30g WPC, odkrecilem 60min aerobow, porozciagalem sie i czuje sie swietnie

postaram sie jak najwiecej na czczo krecic

a propos tego ile jem kalorii moglbys mi podpowiedziec na ile mniej wiecej ustawic bilans teraz w 4 tyg, kiedy cwicze 6x/tydz i nie wiele poza tym mam aktywnosci?

SILCE: jak Bogow kocham nie podjadam

serio! moze i leci tylko nic nie mowi

aktywnosc jst na 1.1, jem 2400-2500kcal

a moze to za malo

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

po co chcesz liczyć???

generalnie jak będzie 2-3tyg. na całkowitej ketozie
to dodawaj trochę węgli potem

np. 50g dziennie
z owsianki, żyta, ryżu ciemnego

orgnizm już będzie umiał czerpać energię z tłuszczu
te węgle to dobry bodziec będzie

aero rano najlepsze
ja też, wstałem/wypiłem białeczko Pinacoladę i po 30min rowerek

było super a wczoraj jeszcze zdychałem

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034

wiem, ze najlepsze z rana i bede sie staral jak naczesciej wlasnie tak robic

nie bardzo zrozumialem o co chodzi z tym dodawaniem 50g weglowodanow po 2-3tyg

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

pisałeś o zwiększeniu kcal, nie?

możesz po 2-3tyg. na ketozie (do 30g węgli) dodać potem trochę ich do diety
to miałem na myśli

a po co chcesz kalryczność zwiększać teraz to nie wiem

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034

nie nie, ja nie chce zwiekszac kalorycznosci tylko odpowiedzialem, ze jem 2400-2500kcal, i ze moze to za malo

generalnie to bylo pytanie ile powinienem teraz jesc przy katywnosci 1.1, bo martwie sie troche, ze za malo mam ruchu-nie pracuje, szkola zaocznie, zima, tylko silka i zakupy, codzienne obowiazki

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...