WPC_fan/Blog/Redukcja

WPC nie smieje sie ze murzyn tylko ze powiedziales murzyn zamiast koles albo cos :P tak dziko powiedziales :D

no a jak mialem niby powiedziec jak to murzyn jest?
co miales na mysli piszac dziko? murzyn, dziko, cos mi tu nie gra

rasiści:P

sam jestes rasisci

lepiej bys napisal, ze trening ladny albo chuyowy, a nie

no ok, piszę że:
ze trening ladny albo chuyowy,

hehe u mnie na silce tez jest trener ze "starej" szkoly ma pojecie jedynie jak poprawnie wykonywac cwiczenia i chociaz to pokazuje nowym bo o diecie to nie ma zadnego pojecia. Czasami jak slysze co mowi to az smiac mi sie chce.Zreszta u mnie wszyscy cwicza na mase i nikt nie ma diety chodzi tylko o to aby cwiczyc i zrec ile sie da.Czasami mnie to wk..wa bo naprawde niektorzy bez zadnej wiedzy wygladaja za***iscie, np. jest jeden chlopaczek ma 20 lat teraz cisnie na klatke 170kg silny w ch..j o diecie na ma zadnego pojecia, budowa za***ista, a dopiero teraz zaczyna odzywki jakies brac.Tacy ludzie w****iaja :D

hehe, panie silce czyzby to zazdrosc?

ci ze starej szkoly wlasnie dobrzy sa zeby cwiczenie pokazac. plany treni9ngowe znaja 2-masa i rzezba,a o diete to raczej nie ma co pytac. cos tam podpowiedza komus, ale jak wiadomo u nich to duzo bialka, brak tluszczu, jak masa weglowodany, jak rzezba to malo weglowodanow

wlasnie wrocilem z aero 45 minutek dzisiaj wiatru ni ebylo i mnie "tam" nie podwialo . Powoli sam bede obnizal wegle w diecie do 100g okolotreningowo trzeba powoli przygotowywac sie na CKD.
A potem masa na Anabolic Diet :D

U nas w miescie na silce kumpel raz poszedl i mu tam trener powiedzial ze na poczatek to musi co 2 dni robic 5 serii na klate zeby porosnac i tyle xd

przeczytalem art o ckd na innym forum. z 2005 roku zatem rok mlodszy od tego qazara.
napisali zeby ustalic zapotrzebowanie mnozac wage przez 30.
osobnik 100kg, bf20%: 100x30=3000kcal
na starcie deficyt 500kcal; 3000-500=2500kcal
napisali nastepnie, ze dajemy max 2g bialka na kg suchej masy ciala tj na 80kg zatem 80x2=160g bialka
ostrzegali zeby nie przesadzac z bialkiem, zeby jesc max 2g na kg suchej masy bo inaczej organizm nadmiar bialka zacznie przeksztalcac w glukoze i wywali nas z ketozy. jesli nie mozemy w nia wejsc znaczy, ze trzeba dalej ciac bialko.
nastepnie weglowodanow max 20g
reszta tluszcz.

troche sie to rozni od tego co pisal qazar.
tu kolezka ma max 160g bialka i patrzy czy nie przyciac go jeszcze. u qazara mogl miec nawet 220g zatem o 60g wiecej i nie bylo mowy o tym, ze moze byc cos nie tak/
wegle 30qazarowe vs.20g ich.
poza tym kaza odrazu dac deficyt 500kcal.

tak tylko pisze ciekawostke bo w sumie malo jest artow polskich o tej diecie.

w sumie nie cytowalem nic, ale napisz, ze zrodlo to konkurencja K**.pl

co wy na to bialko? ja jem ok 240g nawet, nie za duzo? a moze przytne chociaz do 200? co z ta ketoza?
do deficytu takiego mnie nie namowia odrazu bo sam bede ocenialkiedy i jak ciac kalorie.
zeschizowali mnie jednak znowu z tymi weglowodanami i teraz to bedzie mi sie juz snilo, ze zjadlem jednego cukierka i zmarnowalem diete
hehe pozdro!