hetman91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

2659

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Hetmaniok

Wiek 35

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Skrzyszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bd.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2020 (21:59)

Data rejestracji 14.12.2009 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Usuniete tematy	Suwnica HM2 KELTON Heavy Recenzja http://ecentrum.kelton.pl/produkty/hm2_1.jpg kontakt: kontakt z przedstawicielami firmy kelton jest bardzo profesjonalny a co za tym idzie można szybko ustalić wszystkie szczegóły dotyczace zakupionego towaru oraz	2	2012-01-11 15:11
Trening dla początkujących	Hetman / masa siemanko to moj drugi dzennik. w pierwszym dzienniku zakonczylem fbw niestety juz po miesiacu dlaczego? poniewaz od kwietnia chce przez 3 miesiace ostro pocisnac fbw (jeszcze niewiem ktory plan)	61	2010-02-06 15:48
Trening dla początkujących	Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :] witam wszystkich na początku moze wkleje swoją ankiete: płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 88 wzrost : 183 cel treningowy : czysta masa staż treningowy na słowni : miesiac chaotycznie 2,5 roku temu uprawiane inne sporty :	97	2010-01-05 07:50
Trening dla początkujących	Split dla poczatkujacych płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 89 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : miesiac fbw za mna ale wczesniej tez aktywne silowo zycie uprawiane inne sporty :	1	2010-02-05 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta BTW płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 89 wzrost : 183 cel treningowy : masa trening: 4x w tygodniu silka + 2 razy aeroby srednia intensywnosc. czy taki uklad bedzie dobry? białko: 2,6 tłuszcze: 1,4 weglowodany 3,6 okolo 3300 kcal	19	2010-02-05 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do Oceny (FBW w planach na mase) może zacznę od linku do mojego tematu w sprawie cwiczen http://www.sfd.pl/pocz%c4%85tek_zmian_%2f_fbw-t554864-s1.html jest tam zawarta ankieta + jakies informacje + zdjęcia wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem ale nie jestem do konca pewny	5	2010-01-02 00:26
Trening dla początkujących	Początek Zmian / FBW siemano wcześniej ćwiczyłem 2.5 roku temu u kumpla chaotyczne wyciskanie sztangi/ uginanie ramion z hantlami, od roku pompki/brzuszki pozniej hantle. nie ćwicze niczego (nawet pompek)jakies 2 miesiące. kumpel mi mówi żebysmy zaczeli od 3	19	2009-12-23 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	siłownia w garażu	2012-09-16 15:00
Odżywki i suplementy	50 pakietów testerów Activlab do zgarnięcia	2012-08-26 12:53
Trening dla początkujących	koloredo - siła/masa fot. 1, 11.	2011-12-14 02:08
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Weter.,Senior.,Junior.18;20;23 w TS Kl. - 09-11.12.2011 r	2011-12-11 22:07
Doping	PILNE: EPH 25+ KTOŚ SIĘ WYPOWIE?	2011-11-27 11:45
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-24 02:14
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-24 00:02
Usuniete tematy	Suwnica do domowej siłowni HM2 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Suwnica do domowej siłowni HM2 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-22 00:00
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:58
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:57
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:57
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:52
Usuniete tematy	Suwnica do domowej siłowni HM2 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:40
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:39
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:38
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 22:28
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 22:27
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukowac czy budowac miesnie?	2011-11-16 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny+foto	2011-11-16 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-07 23:34
Trening dla początkujących	Hetman / masa	2010-03-10 15:40