hetman91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

2659

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Hetmaniok

Wiek 35

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Skrzyszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bd.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2020 (21:59)

Data rejestracji 14.12.2009 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Usuniete tematy	Suwnica HM2 KELTON Heavy Recenzja http://ecentrum.kelton.pl/produkty/hm2_1.jpg kontakt: kontakt z przedstawicielami firmy kelton jest bardzo profesjonalny a co za tym idzie można szybko ustalić wszystkie szczegóły dotyczace zakupionego towaru oraz	2	2012-01-11 15:11
Trening dla początkujących	Hetman / masa siemanko to moj drugi dzennik. w pierwszym dzienniku zakonczylem fbw niestety juz po miesiacu dlaczego? poniewaz od kwietnia chce przez 3 miesiace ostro pocisnac fbw (jeszcze niewiem ktory plan)	61	2010-02-06 15:48
Trening dla początkujących	Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :] witam wszystkich na początku moze wkleje swoją ankiete: płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 88 wzrost : 183 cel treningowy : czysta masa staż treningowy na słowni : miesiac chaotycznie 2,5 roku temu uprawiane inne sporty :	97	2010-01-05 07:50
Trening dla początkujących	Split dla poczatkujacych płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 89 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : miesiac fbw za mna ale wczesniej tez aktywne silowo zycie uprawiane inne sporty :	1	2010-02-05 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta BTW płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 89 wzrost : 183 cel treningowy : masa trening: 4x w tygodniu silka + 2 razy aeroby srednia intensywnosc. czy taki uklad bedzie dobry? białko: 2,6 tłuszcze: 1,4 weglowodany 3,6 okolo 3300 kcal	19	2010-02-05 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do Oceny (FBW w planach na mase) może zacznę od linku do mojego tematu w sprawie cwiczen http://www.sfd.pl/pocz%c4%85tek_zmian_%2f_fbw-t554864-s1.html jest tam zawarta ankieta + jakies informacje + zdjęcia wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem ale nie jestem do konca pewny	5	2010-01-02 00:26
Trening dla początkujących	Początek Zmian / FBW siemano wcześniej ćwiczyłem 2.5 roku temu u kumpla chaotyczne wyciskanie sztangi/ uginanie ramion z hantlami, od roku pompki/brzuszki pozniej hantle. nie ćwicze niczego (nawet pompek)jakies 2 miesiące. kumpel mi mówi żebysmy zaczeli od 3	19	2009-12-23 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	siłownia w garażu	2012-09-16 15:00
Odżywki i suplementy	50 pakietów testerów Activlab do zgarnięcia	2012-08-26 12:53
Trening dla początkujących	koloredo - siła/masa fot. 1, 11.	2011-12-14 02:08
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Weter.,Senior.,Junior.18;20;23 w TS Kl. - 09-11.12.2011 r	2011-12-11 22:07
Doping	PILNE: EPH 25+ KTOŚ SIĘ WYPOWIE?	2011-11-27 11:45
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-24 02:14
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-24 00:02
Usuniete tematy	Suwnica do domowej siłowni HM2 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Suwnica do domowej siłowni HM2 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-23 23:59
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-22 00:00
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:59
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:58
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:57
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:57
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:52
Usuniete tematy	Suwnica do domowej siłowni HM2 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:40
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:39
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 23:38
Usuniete tematy	Zestaw Avenger III Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 22:28
Usuniete tematy	Atlas brama do domowej siłowni HM1 ,Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 22:27
Usuniete tematy	Atlas wyciąg HEAVY Gladius Licytacja kto da więcej (nowe zasady)	2011-11-21 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukowac czy budowac miesnie?	2011-11-16 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny+foto	2011-11-16 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-07 23:34
Trening dla początkujących	Hetman / masa	2010-03-10 15:40