SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Noelionka/BLOG- redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9091

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 762
Dla zwiększenia swojej motywacji w poprawie swojej figury postanowiłam rozpocząć pisanie bloga.

W ciągu ostatnich kilku lat niepostrzeżenie udało mi się przytyć aż do 65 kilogramów.Jedną z przyczyn jest niedoczynność tarczycy, którą dopiero tego odkryłam.
Mam bardzo niski puls i tak samo niskie ciśnienie.

Odkąd zaczęłam brać leki wreszcie udaje mi się "osiągnąć" przy wysiłku aerobowym puls rzędu 120-130 - przedtem mimo,że nie miałam już jak oddychać - puls maksymalnie dochodził mi 90-95...

Tydzień temu rozpoczęłam treningi na siłowni - 3 razy w tygodniu - plan na razie jest następujący - rozgrzewka - 10-15 minut, ćwiczenia siłowe - na razie z dość niewielkimi ciężarami a na koniec 40-45 minut cardio - na najwyższym przeze mnie osiągalnym pulsie ...

Do tego chodzę regularnie na basen w weekendy ( sobota i niedziela)- to już mi się udaje od jakichś 3 miesięcy.

Moja dieta zależna jest od pracy -a wygląda następująco:
6.30 - przed wyjściem z domu kanapka chlepa razowego z jakąś wędliną
8.30 -9.00- serek wiejski
12.00 - obiad w stołówce w pracy - założenia jakieś mięso i surówki


Niestety później nie mam już kiedy i jak coś zjeść.
Tu muszę coś wymyśleć ale jeszcze nie wiem co.


Potem siłownia - od razu po pracy - po powrocie jakaś kanapka, jajka.

I na sam wieczór serek wiejski.

Najbardziej mnie ogranicza brak czasu, niestety .

Dodatkowe informacje - mam 25 lat, 162 wzrostu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
Witamy, kolejna Kobieta na forum

Daj więcej coś o sobie, będzie dobrze!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2071
Świetnie że coraz więcej kobiet zakłada blogi
Liczymy na dokładniejszy opis siebie no i jakieś zdjęcia
powodzenia!

pozdrawiam

..::Siła płynie z krwią, duma razem z nią::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
Jak poczatki z silownia to najlepiej ACT i nie bc sie ciezarow ma byc taki bys tylko z lekkim zapasem wykonywala zadana ilosc. Michail to ladnie rozpisal, akurat na 3 dni.
http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html
A z czasem u ciebie nie jest tak zle, skoro 3 razy silownia i tyle dodatkow
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 762
Ehh- co jeszcze mam o sobie napisać? Mi się wydawało, że już to będzie dużo.

Co do zdjęć - muszę się zastanowić jak je sensownie wykonać :).

Obligues- dzięki za linka - postaram się zrozumieć o jakie ćwiczenia w każdym zestawie chodzi :) - bo na razie nie wszystko kojarzę ...Może to wydrukuję i zapytam trenera na siłowni - to chyba będzie najprostszy sposób.

Ps.Dziękuję za tak miłe przyjęcie do grona prowadzących blogi :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
aj ja bloga nie prowadzę a 1 cię powitałem


Podaj Dokładnie wymiary, dieta kuleje.

No i napisz czy jesteś od czegoś uzależniona (słodycze, alkohol, seks)

twoje nawyki żywieniowe, coś czego nie lubisz itp

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 762
A zatem:
w obecnej chwili wymiary są następujące:
biust - 92
talia- 69
biodra - 98

Zdecydowanie najbardziej mi zawsze w biodra idzie :(. No niestety mam obniżony metabolizm i tu nic za bardzo nie poradzę - od 2 miesięcy biorę już leki na tarczycę ale na razie poprawa jest taka sobie :(- w marcu będę znów robiła badania to może lepiej dobierze się mi dawkę.

A co do diety - proponujesz jakieś zmiany? Jak liczyłam w dzienniku posiłków vitalmax wszytstko mi ładnie na zielono wyszło :) - ale nie wiem co z tą przerwą zrobić - to by musiało być coś co zjem w przysłowiowe 5 minut...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 762
A - i jeszcze jedno - staram się nie być od niczego uzależniona :).

Np. gdy widzę, że zaczynam pić za dużo kawy - rzucam ją totalnie na dobre ileś miesięcy.

Alkohol, słodycze -ostatnio tylko okazjonalnie.

A seks to przecież nie jest niezdrowe uzależnienie :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53926
Witaj

Będę śledzić, a tymczasem życzę powodzenia!!!

Pozdrawiam

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 762
Analizując ten trening obwodowy doszłam do wniosku,że wykonuję podobne ćwiczenia - tylko, że 4 serie po 15 - każde ćwiczenie - z ciężarami takimi, że ostatnią serię jest mi już ciężko zrobić.

Wie ktoś może na ile można wierzyć tym wszystkim maszynom cardio pokazującym ilość spalanych kalorii ? :) - bo mi ciężko jest uwierzyć abym w trakcie jednego treningu traciła koło 700 czy więcej( nieraz dochodzę do 1000) kcal .... To by było zbyt piękne ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1105
Witaj noelionka!
fajnie,ze kolejna Pani jest z nami,w kupie razniej
my tu wszystkie sie redukujemy (oczywiscie oprocz naszego goru Obli,no i "pakujacej" Patki,wiec bede sledzic z zainteresowaniem kolejne zmagania
zycze powodzenia i pozdrawiam !

The body will do what the mind tells it to

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na cykl

Następny temat

Można ćwiczyć mieśnie grzbietu z nadramiennymi???

nutlove nowy