WPC_fan/Blog/Redukcja

60min odkrecone

dzisiejsza micha:

1. 40g WPC
AERO
2. 40g WPC
3. serek wiejski200g, 2 lyzeczki czarnych jagod wlasnej roboty cos jakby dzem z syropem 40g migdalow
4. 150g piers, 50g kasza gryczana, 225g szpinak, 30g oliwa z oliwek, 10g kujawski do przyrzadzenia szpinaku
5. j.w.
na noc bedzie 50g WPC

jak widac micha, ktora podalem na poczatku jest caly czas taka sama. tak mi smakuje wszystko i nie nudzi sie, ze nie zmieniam

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-11 15:13:56

witam.
dzis krotka wypiska i zbieram sie niedlugo na pierwsze w moim zyciu juwenalia bez alkoholu, autem

TRENING, PLAN A:

1. suwnica- 10,6,6,6- 50/90/120/140kg

2. uginanie nog lezac- 8,8,8- 20/30/40kg

3. wyciskanie hantli skos- 8,6,6,6- 18/20/22/25kg (+3kg)

4. wioslo sztanga- 8,6,6,6- 30/40/50/55kg (+5kg)

5. skladanka na barki po staremu male ciezary

6. bic hantle stojac- 8,8,8- 12,5/15/17,5kg

7. 2serie na tric na wyciagu 20 i 30kg

8. brzuch 3x

30min aero


KOMENTARZE:

1. tu drugi raz te same ciezary. poszlo dobrze. nastepnym razem dam +5kg.

2. tu po staremu, bdb.

3. zaczalem od 18, a nie 14kg, w ostatniej serii 25kg bo pomylilem sie myslac, ze mamy na silce 24kg w koncu poczulem cwiczeniejak nalezy. pocisne tak jeszcze 2-3 treningi i wskakuje na 30kg w ostatniej serii

4. wioslo-tu +5kg i nadal lekko. mysle, ze nastepnym razem skoncze juz na 60kg, zobacze jak bedzie i moze zrobie takim ciezarem ze 2treningi juz zanim dorzuce kolejne 5kg

5. skladanka mi sie troche popyerdzielila w pierwszej serii, ale opanowalem sytuacje, poszlo ciezako tak jak nalezy.

6. tu zrobilem dla odmiany hantlami, doyebalem 17,5kg i poczulem niezle

7. tu na zakonczenie 2 serie, ladnie poszlo.

8. brzuch jak zwykle ostatnia seria na maxa.

jakos szybko mi poszlo dzisiaj albo tak mi sie wydawalo wiec pokrecilem aero 30min. na koniec zronilem z 5 takich jakby mini interwalow 15/15 i dojechalem tylko do 172 uderzen na minute, cos cienko

micha:

1. tuna130g, oliwa30g, ogorek, rzodkiewki

2. 150g kurak, 50g makaron durum, z 200g mieszanki warzyw i 10g kujawskiego do podsmazenia

3. 50g WPC na wodzie po silce

4. tak samo jak posilek nr2

5. za jakas godzinke wciagne jeszcze wiejski z 2 lyzkami jagod i 40g migdalow i lece na koncerciki

na sen bedzie jak zwykle 50g WPC i 10g oliwy z oliwek


pozdro!

Skad masz jagody?:D
Jaki koncert :D

pzdry

patryk0s: jagody mam ze sloika, pyszota takie na slodko, wlasnej roboty, pewna babcia zrobila, nie moja, ale zayeboste

koncerty to Coma i takie tam rockowe jakies. osobiscie slucham black/death/trash metalu, r.a.c.-u i polsa tworczosc HH lubie niektora czasami, jakas elektroniczna ciezsza mauza tez ujdzie wiec jak widac odrazu Coma to dla mnie zaden szal, ale popatrzec mozna. w sumie po tym co napisalem i biorac pod uwage fakt, ze zero alko dzisiaj moze i ciezko zrozumiec po co tam ide, ale ide

juwenalia bez alkoholu,

toz to nie juwenalia

k3nji: uwierz mi, ze w moim przypadku to tak naprawde pierwsze juwenalia w zyciu, pierwsze normalne, a bawilem sie juz na takiej imprezie co najmniej z 7 razy
wrocilem z godzinke temu. zjadlem o polnocy makaronu z 50g z sosem, musialem bo nie sam to jadlem, glupio bylo juz odmowic
zaraz bialko na noc z oliwa i spac.
rano aero chociaz nie wiem czy nie odpuszcze po jakis zyebany jestem ogolnie po treningu. najwyzej wyspie sie i zrobie poranne aero na czczo w poludnie

pozdro

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-13 01:29:25

e tam gadanie, ja bez alko równie dobrze się bawię jak z nim

bo jestes kobieta
a faceci musza sie meczyc

i kobiety po alko jakies takie ladniejsze


joke

po alko wszystko jest ladniejsze, ale jesli pijemy zeby ladniejsze byly kobiety to znaczy, ze cos jest nie tak.
poza tym wszystkie kobiety sa piekne, alkohol zmienia tylko nas.
to podlizalem sie plci pieknej, ze hoho
dzis bez aero bo wyjazd byl z rana, jutro plan B z MC-moj ulubiony