laetus/BLOG - redukcja i idealne cialo

Hej!

No wiec musze zaczac jeszcze raz, nie wiem zupelnie dlaczego, ale nic...Nie poddam sie tak latwo %-(
Aby nie przytyc jeszcze bardziej, zwiekszyc swoja motywacje i monitorowac efekty lub ich brak zakladam tego oto bloga.

Wiek - 22 lata
Wzrost 173 cm
Waga 57,3 kg
Talia 66
Udo 56
Lydka 36
Ramie 25

Moja zmora jak widac jest nieproporcjonalnosc...Chcialabym rozbudowac gore, a dol zmniejszyc tyle ile sie da...

Dieta
Zapotrzebowanie w granicach 1400-1500 kcal

8.00 - herbata czerwona + pasta z tunczyka z jajkiem i papryka (60 kcal+100kcal)+ tost razowy (80 kcal)
240 kcal

11.00 - jogurt sojowy + orzechy (60 kcal + 64 kcal)
120 kcal

14.00 - posilek przedtreningowy
Dni treningu silowego (pn, sr, pt)
ryba gotowana (200 kcal) + warzywa z oliwa
270 kcal
Dni treningu HIIT (wt,czw,sob)
mieso duszone z pomidorami (150 kcal) + warzywa z oliwa
220 kcal

17.00 - tunczyk wsw + makaron typu durrum + warzywa z oliwa( 60 + 200 + 70 )
330

19.00 - kawa + bialy ser z truskawkami (99 + 28)
150
22.00 - jajecznica z 2 jaj 200 kcal

W sumie mniej wiecej 1300 kcal
Nie moge dostac niektorych rzeczy typu platy owsiane, twarog...

Trening
pon, sr, pt Trening silowy - body pump (ze sztanga)
wt, czw, sobota - HIIT
niedziela - basen, spinnning

Tak to wyglada...Teraz czekam na jakies uwagi, pochwaly lub nagany

Tylko prosze Kuro nie wywalaj tego arytkuly, bez jakiegos wytlumaczenia...
Rozumiem ze moje zdjecia mialy podtekst pornograficzny
Wiec ich nie umieszczam

Dane z dzis, troszeczke podnaszace na duchu :)

Waga 57,5 ( w porownaniu z ubieglopiatkowa 59, jestem bardzo zadowolona )
Talia 63(-3 cm)
Udo 55 (-1 cm)
Lydka 36 (0)
Ramie 25 (0)

Wiec nie jest najgorzej
Ja rozumiem ze moje odzywianie nie jest zgodne z Waszymi przekonaniami, ale nie wyobrazam sobie zebym miala jesc jak Wy.
Jak patrze na jadlospisy to nawet nie mam ochoty tego zjesc...
Rozumiem ze macie inne priorytety, ale ja chcialabym jeszcze czerpac jakas przyjemnosc z jedzenia...
Co do treningu to jestem zadowolona, ale musze zwiekszyc ilosci powtorzen na dolna partie brzucha i polubic w koncu HIIT
Moze za kolejne 2 tygodnie bedzie jeszcze lepiej
Besos dla wszystkich szczegolnie dla obli (gratuluje wygranej-nalezy Ci sie!!! )

Zmieniony przez - laetus w dniu 2008-03-08 16:54:09

Kolejna Kobieta na SFD Oczywiscie bede śledził i czymam kciuki za wyniki

Ja jednak myślę, ze nie o zdjęcia Kuro chodziło...

Cos przeczytałaś z tego portalu o odżywianiu?
Wyliczyłaś zapotrzebowanie kaloryczne, rozłóż to teraz na BTW, podaj ilości, postaraj się i skomponuj posiłki wg choćby 10 zasad żywienia. Zrobisz źle, to będą poprawki I nie jesteś na redukcji, więc kalorii nie obcinaj

..eeeech.....życie.... Rób swoją robotę dobrze to cię zawsze ktoś pojedzie....

A poważnie - bardzo fajnie, że powstaje nowy blog. Przejrzyście prowadzony. Zdjęcia swoje dawaj jak najbardziej - będzie można oceniać postępy.

I jedziesz z koksem.

A od siebie tylko dodam, że zeszłabym z tego świata po śniadaniu z 240 kcal... Śniadanie to podstawa, ma być w nim białko wartościowe, węglowodany złożone o niskim IG i warzywka. Ma Ci ten posiłek dać power na resztę dnia.
Posiłki okołotreningowe to nie warzywa z oliwą, a białko z węglami. Po treningu z szybkimi węglami czyli białym ryżem na przykład. Tam sobie daruj warzywa=błonnik
Resztę zostawiam fachowcom

Kuro uszka w górę

Początek dluuugiej drogi...

.

Juz sie nie gniewaj Kuro

Hm...my sie juz chyba znamyno to w kazdym badz razie witam ponownie
Jaki jedziesz spinn?ja,rzecz jasna,fat burnera
fajna figurka,zgrabna
pozdrawiam,sledze i powodzenia w osiaganiu celu!

Ja tutaj nie widze nic do redukcji javascript: test('');
javascript: test('');

Hola hola

Tu generalnie nie ma podzialu spinna, wszystko zalezy od intruktora, ale najczesciej jest to trening ze zmiennym (duzym 70-80%) obciazeniem...Ale uwielbiam, i wole od body pump, ktore jest straaasznie monotonne, po ktorym nie tyle jestem zmeczona co mnie wszystko boli... Niestety musze sie chyba poswiecic, cos za cos ;-P
Jak cos to zapraszam do mnie na Sangrie ;-P