WPC_fan/Blog/Redukcja

WPC: widze ze ci ladnie idzie sila na bicepsy i pewnie tez obwody roosna. Jeszcze troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy.

i powiedzial, ze nogi to on ma mocne.
mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne...

ruch uginania robil do momentu do ktorego powinien prostowac czyli tak tyci tyci hehe
To sie koles nacwiczyl, pewnie spocil sie niemilosiernie....
Ja sam wiem po sobie, na suwnicy spokojnie 10x245kg, a na maszynie do przysiadow nawet 180kg na barach i poszlo tez 10x.
Ale przysiady z wolnym ciezarem to juz calkiem inna historia... z trudem doszedlem do 95kg...

Tak sobie pomyslalem czytajac twojego posta, ze u mnie sila na klate nie rosnie dlatego ze cwicze klate bez asekuracji .
Niestety u mnie malo osob cwiczy z wolnymi ciezarami, wiec jak cwicze klate to czesto jestem sam...
A jesli juz sa to takie sucharki, ze balbym sie takiemu zawierzyc, ze by mnie wyratowal z opresji, jeszecze zamiast sztangi musialbym jednoczesnie kolesia podnosic. Zastanawiam sie czy co jakis czas nie przerzucic sie tak na 2 tygodnie na maszyny i sprobowac nieco pojsc na maksa na klate... a potem wrocic na laweczke? Moze by to dalo jakis wynik z postepami? Albo co jakis czas sprobowac na maszynie Smitha pokonac granice...

U mnie dzisiaj beda 2h spokojnych aerobow a na poczatek wrzuce jakies 12 minut interwalow.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-19 18:27:02

no sila troche idzie w bicach, ale obwody nie rosna mam te 42cm niecale i pewnie bedzie tak dluzszy czas albo i spadnie jak bedzie fat schodzil.

to zadna aluzja do ciebie

z tymi ruchami to wiesz, na suwnicy nie mozna prostowac do konca, a on prostowal niemilosiernie, a uginal kawaleczek. nie to co ty 245x10 ale ty to masz nogi silne zartyje hehe

z tymi maszynami to nie wiem co ci doradzic. moze i moznaby na jakis czas poprobowac na nich powalczyc z ciezarami, a moze co jakis czas robic trening na maxa na maszynie smitha. to nie moja dziedzina wiec nie podpowiem. rob te aeroby bo w poniedzialek pierwsze zestawienie wymiarow byku!

czyli bedziemy obwody podawac co tydzien?

moze byc np co 2tyg obwody i waga, co tydzien tylko jak sie cos dziwnego zdarzy np mozna podac wage jak nagle spadnie albo skoczy 3-4kg, tak to widze. zdjecia co 4-6tygodni, przed swietami jeszcze obowiazkowo

i podajemy ostatnio tzn 2tyg temu/teraz zeby bylo widac jak zeszlo w 2 tyg

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 19:05:43

Podawajcie obwody i wage co tydzien. Zawsze cos powinno isc w ta, czy w tamta...

WPC, bic to trudny miesien dla 90% cwiczacych. Po prostu wogole sie nim nie przejmuj. Niby do czego Ci bic ???
Tric i bary, sa konieczne w wyciskaniu na lawie, a bic ??? Cos na dyskoteke chyba...
Nawet na pozadnym koncercie wole, jak sie mam z gosciem solidnie zderzyc, to mi plecy i kark sa bardziej przydatne...

Biceps ogolnie ma slabe przelozenie na sile przydatna w zyciu codziennym...





Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-19 21:07:28

wiem wiem bolek, ale postanowilem co drugi trening porzadnie spompowac na zmiane bica/trica. myslalem szczerze mowiac nawet dzisiaj zeby odpuscic bica i zawsze na koniec tylko tric, ale na razie robie tak. zmienic?
bic tylko na dyskoteke? a jak ktos zapyta ktora godzina i napinam patrzac, a jak przy kasie jakas fajna dupka stoi, a jak sie drapie po brodzie? hehe zartuje, wiem, ze nie przydatny


maximusrex: obwody i wage mozna co tydzien tak jak szef doradza. w sumie ty juz tak robiles wiec mozna. pomyslalem, ze to takie troche babskie, ale... ok co tydzien

a na jutro rozmrazam lososia. wciagne sobie te 3 kawalki co ktos kiedys polecal. jeden ma ok30g bialka i 8,5 tluszczu niby, po 150g

p.s. dzis sprobowalem WPC ostrowii czekoladowe i niedobre nie wiem co to przypomina, ale nie czekolade. jednak nie wnikam w to bo dla moze nie miec smaku, jakkolwiek, byleby dzialalo

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 21:33:59

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 21:35:11

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 22:47:03

bolek: jak sie mam z gosciem solidnie zderzyc, to mi plecy i kark sa bardziej przydatne... Biceps ogolnie ma slabe przelozenie na sile przydatna w zyciu codziennym...

Tu sie z Toba zgadzam, nie ma to jak mocne plecy i kark, ale ladne bice robia wrazenie na kobietkach i to nie tylko tych z dyskoteki.
Chodzi o to zeby byl w miare proporcjonalny, a u mnie klata puchnie, plecy tez, robie sie lekko szerszy a bice
Na treningu sprawdzilem doswiadczalnie: cwiczyc mozna albo bice albo podciaganie na drazku - przynajmniej u mnie.

WPC: OK, bedziemy podawac wymiary i wage co tydzien w PON, mimo ze nie spodziewam sie niczego dobrego. Te eksperymenty chyba mi sporo zaszkodzily i organizm zglupial. Zobaczymy w poniedzialem co bedzie, ale moze byc kiepsko jesli nie tragicznie...

dobra, wrzucamy w poniedzialki. ja teraz wrzuce w niedziele niestety z porownaniem odrazu sprzed 2tyg bo w poniedzialek rano musze byc w urzedzie pracy u matki na mazurach, a tam nie ma wagi elektronicznej

nie przejmuj sie tymi plecami, klata i cala reszta. calkiem mozliwe, ze zbyt wiele od siebie oczekujesz,a poza tym duzo eksperymentowales, widzisz sie w lustrze kilka razy dziennie i zwyczajnie juz sam bycmoze nie wiesz czego masz sie po sobie spodziewac. dlatego bedziemy wrzucac foty i inni na zimno beda nam pisac czy serio jest tak do dupy czy juz nam przez ta redukcje odbija twoje pierwsze zestawienie foty z lopatka/foty nago robily ogromne wrazenie i widac bylo wielka zmiane. takze nie ma sie co martwic i rozmyslac w kolko, bedzie dobrze ide spac

Dokonac dwuch rzeczy naraz:
Bradzo trudne !
Schudnac, a potem budowac:
Wykonalne, ale tez trzeba bardzo uwazac !!!
Tyle o ile odchudzanie dosc ladnie mi poszlo i w rok zmienilem sylwetke nie dopoznania(doslownie rodzona matka, na lotnisku mnie nie poznala...), to nastepny rok(co widac w moim dzienniku) spedzilem na wielu eksperymentach i dokonalem niewiele, po za duza nauka techniki, ,ogarnieciem roznych systemow treningowych np.
Mimo wszystko zawsze polecam metode: najpierw zrzuc balast, a potem sie martw o proporcje itd
Dlatego nie martwcie sie o te bice panowie...

Znaczenie miesni plecow w zyciu codziennym, jest oczywiste, ale jeszcze jeden przyklad kolego, weterana silowni. ktory po wypadku samochodowym uslyszal od lekarza, ze gdyby nie mocne miesnie chroniace jego kregoslup, to sidzialby na wozku...

3mta sie !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-20 06:45:52

WPC: widzisz sie w lustrze kilka razy dziennie
No bez przesady, moze 2 razy z rana i wieczorem to tak...
Chociaz jak pomysle to na silowni tez sa lustra....
Ale w ubraniu juz calkiem dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np.


Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po schodach zgaslo swiatlo i zle stanolem i zamiast 1-2 schodkow polecialem na chyba 5 w dol i sie zatrzymalem na jednej nodze. Lekki bol w kolanie ale po chwili przeszlo. Gdyby mi sie to przytrafilo kilka miesiecy wczesniej pewnie bym juz byl gispie albo przynajmniej kontuzja na kilka tygodni

Dlatego nie martwcie sie o te bice panowie...
rozumiem, nie przejmowac sie bicem. Pewnie to dlatego ze by sie chcialo zbyt wiele - nazbyt szybko.