WPC_fan/Blog/Redukcja

w zyciu mlodego czlowieka powinien byc na wszystko czas i na treningi i na zabawe.skrajnosci w obie strony sa niezdrowe bo pozniej mozna zalowac a zycie jest jedno.

devi: z tym, ze nie mam rowerka w domu, biegac nie moge, a na silke nie mam jak sie z rana dostac.

dzis mam mega przeyebany dzien. po 4 dniach odebralem auto. nie naprawili nic, do tego zyebali mi rozrusznik i auto nie pali. mieszkam na zadupiu. nowe osiedle, nie ma sklepow, nie mam gdzie isc na zakupy, nie mam jak za bardzo na silke dotrzec, wymaga to duuuzo czasu i przesiadek. do tego mialem 6 jajek wiec zorbilem jajeznice. myslalem, ze mi przeszlo. zjadlem polowe i chuy, brzuch mi rozwala, nie moge siedziec, ani lezec, wymusilem rzyganie i nie pomoglo. nie wiem jak wy te jajka jecie, masakra.
jutro ladowanie, a nie mam nic do jedzenia w domu, zayebiscie jest i dzis bez aero, z buta dymanie po auto kawal wystarczy

Powaznie masz az taki problem z jedzeniem jaj ? :o

tak. kiedys je troche jadlem, krecilo mnie ostro w srodku, w koncu przestalem jak nie wytrzymalem. teraz myslalem, ze przeszlo i wiem juz, ze nie

Mi to jajka wchodzą bez problemu, gorzej z owsianymi ;-%


Jak redukcja idzie ? ;D

Myśle, że wszystko ku dobremu.

a ja juz nigdy nie bede jesc jajek

redukcja powoli jak widac. dzis troche zyebana bo nie moge zjesc wszystkiego co zakladalem z powodu klopotow z zoladkiem i na silowni nie bylem z powoddu klopotow z dojazdem. jutro mam miec niby ladowanie, a nie mam nic w domu do jedzenia. masakra, ale moze jakos to bedzie.
jutro moze napisze jak waga wyglada jak kogos interesuje

pozdro

tak powinno wygladac prawidlowe ladowanie wg qazara dla chudszego sporo niz ja osobnika:
25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny
trening
25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny
ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g
40g glukozy +5g kreatyny
tuna 150g+kuskus 120g
40g glukozy +5g kreatyny
piers 200g + kasza 100g
50g carbo + 5g kreatyny
ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g
50g carbo + 5g kreatyny
owsianka 100g + 0,5 l mleka
50g carbo + 5g kreatyny
kuskus 100g



a gdzie pizza i tortille?
zastanawiam sie nad przelozeniem ladowania bo jutro to wyjdzie zupelnie beznadziejnie

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-16 22:05:12

ale zezryj cos oszukanego !!!
Musi umysl odpopczac...
Nie caly dzien jednak, bo efekty sie pujda ***ac

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 22:10:08

bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu

ile już dni jesteś na ckd?

ile wykonałeś razy trening i aeroby?

i jak sie czujesz? słaby , totalnie wypruty, brak chęci na trening, aero?