WPC_fan/Blog/Redukcja

to bierz ze soba lyzke i piane dojadaj lyzka jak ci kazdego grama bialka szkoda .

o widzisz...

Tylko w tej pianie wlasnie jest powietrze jak zjesz ja te bedzie mial takie gazy ze

Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-17 17:21:27

No wlasnie, to narzekanie na gazy po Ostrowi, to czesto efekt tej piany.
Lepiej odczekac 5 minut...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-17 17:22:52

no i nikt dalej nie napisal czy zaszkodzi ostrowii jak postoi godzinke w szafce i na mnie poczeka juz gotowa czy nie

wrocilem z treningu. bylo zayebiscie!

1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg

zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret. 2 kolejne tygodnie +10kg w ostatniej serii, dalej wedle potrzeb.

2. MC-12,10,8,6 40,65,75,85kg

zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret. ten tydzien jade tak, nastepnie dodaje 5kg co 1-2tyg wedle potrzeb.

3. sciaganie drazka do klatki-12,10,8,6 30,40,45,50kg

zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret idealnie doyebane plecy, to jest to!

4. wyciskanie na plaskiej-12,10,8,6 40,50,60,70kg

j.w. tak jest ok, nie ma co szalec, bedzie dobrze.

5. bary na siedzaco od brwi-12,10,8 20,30,35kg

tu tak rozpoznawczo jeszcze, ale to jest jednak to. zaraz wrzuce 40kg na ostatnia serie, rozkminie progres i jade do przodu!

6. tric na wyciagu-10,8, 4 i pół 20,25,30kg

pompa jak chuy! dobrze bylo

na koniec jak zwykle padalem i mialem nadzieje, ze przejade rowerkiem chociaz 15min, ale jak sie wszystko uspokoilo i puls wszedl na rowne 140-150 to polecialem 30min.

jestem bardzo zadowolony.
a rano aeroby

mam taki plan na pol roku-kontrolnie po 3 miesiacach podsumuje powaznie efekty, za pol roku zobacze jak bedzie bo mam zamiar zawziac sie i podejsc do sprawy powaznie, dac z siebie wszystko i pokazac, ze dieta na 100% i ciezki trening potrafi zdzialac cuda, to taka rozkmina po tym jak znowu napatrzylem sie na tych mlodych, porosnietych, calych w rozstepach, nieproporcjonalnie zbudowanych, popmujacych tylko klate i bica albo plecy i bary koksow, ktorzy wstaja pewnego dnia i maja postanowienie wpyerdalac byle co ile wlezie,walic strzaly i w pol roku na wiosne byc osiedlowymi bosami i odegrac sie na wszystkich dziewczynkach, ktore ich bily nikogo nie obrazajac oczywiscie, mowie tylko o malolatach takich wiecie-koksach sezonowcach bez urazy

Ostrowie do lodowki wstaw.
Nic nie bedzie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-17 20:09:56

Ja jak nie wypłuczę shakera po wypiciu, to po czasie smród jest ogromny.

to, ze smierdzi to normalne.

mam w miare wypasiona silke, ale lodowek w szafkach jeszcze nie mamy<lol>
maximusrex pewnie ma w tym drogim klubie na zimny browar

tak patrzylem na te rekordy ludzi w WL i MC i srednio rekord w WL to 2/3 tego co jest przy MC albo i mniej. musze nadrabiac z sila w MC.

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-17 20:31:40

WPC: maximusrex pewnie ma w tym drogim klubie na zimny browar
U mnie na silce tez nie ma lodowki w szafce :)

Piwa tam tez nie kupisz

Czesto biore shaker 2-komorowy i mieszam tuz przed wypiciem - najlepiej smakuje. Nalewam zimnego mleka i nawet po 3h jest nadal chlodne. A jak mi sie nie chce wozic i mieszac to kupuje bialeczko na miejscu.

A klub nie jest drogi, kosztuje tylko 44EUR miesiecznie. Sa tez takie ktore kosztuja 150 i wiecej...


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-17 21:05:15

hehe, trzymajcie mleko w samochodzie, teraz takie temperatury, że jak z lodówki wyjęte :D
WPC_fan - dobry trening nie jest zły co nie? :D