SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tabata efekty

  • Prośba o fachową poradę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kontynuuję redukcję. Obecnie jestem na IF. Wrzucam załącznik z dietą. Stosuję również Thermo Speed Caps jako mój pierwszy spalacz. Trening siłowy 3xtyg 2xtyg aero w tym tabata. Efekty są widoczne.(załączam zdjęcie). Jedyne co mnie trapi to, że po stosowaniu już 6 kaps. TSE nie klepie mnie. Brak wzmożonej potliwości. Wynika to pewnie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/31/2014 2:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] (65-85% z maksymalnej ilości uderzeń serca na minutę ) np. trzy razy w tygodniu po 30 min w odpowiednim tempie (rowerek stacjonarny, bieżnia), możesz poczytać też o tabacie (tabata - taki trening np. 8 minutowy w zależności od ilości pętli). Na koniec najważniejsze - dieta. Poczytaj na forum i ułóż jakąś wg ogólnie wyznawanych tutaj zasad. Ja [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 12:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    @ruski czołg - no praktycznie jedno po drugim. Nie wiem ile mam przerwy. Jak czuję się zjechany to sobie najpierw w spokoju szykuję szpej (rozkładam hantle, szykuję sztangę, robię miejsce). Jak czuję się naładowany to przerwy do minimum czyli maks jakieś 5 minut. Nie ukrywam, że jakichś gigantycznych obciążeń nie używam, bo w przypadku wykonanego [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15488 Data: 10/11/2012 12:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] niż wiele osób zapatrzonych w crossfit czy też treningi wszelkiej maści sportowców dyscyplin bazujących na wytrzymałości. Np. moje ulubione wytrzymałościówki to tabata na suwnicy. Można się zaorać na śmierć i jednocześnie jest bezpiecznie. Polecam wypróbować. Ogólnie część maszyn się nadaje świetnie do wplecenia w wytrzymałościówki [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 9:47:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć, aby wyszły żyły

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Waskularyzacja zależy od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 3:18:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Efedryna a wydolność

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 3. Cross-fit: https://potreningu.pl/articles/654/co-to-jest-crossfit- 4. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Thermal Pro jest suplementem diety nieznanego pochodzenia. Produkowany przez firmę z wieloma wpadkami i ciężko jest stwierdzić, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 4/30/2018 5:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Superforma w 4 miesiące

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] to trenuj odpowiednio siłowo, a nie bieganie, czy crossfit. Jeżeli chcesz poprawić sylwetkę, to trening typowo kulturystyczny, a gdy wytrzymałość i kondycję do crossfit, tabata i bieganie. Polecam Ci odwiedzić dwa podstawowe działy: 1. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Odżywianie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 12/14/2018 8:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] wygląda następująco: poniedziałek - siłownia FBW wtorek - bieg szybki 8 km środa - siłownia FBW czwartek - bieg 14 km średnio piątek - siłownia FBW sobota - HIT lub tabata niedziela - bieg długi, relaksacyjne tempo Jeśli zamierzasz biegać, rozważ czy aby waga niezbyt obciąży Twoje ciało, jest wiele ćwiczeń aerobowych takich jak basen, [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 9:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Interwały / tabata tym możesz się zainteresować . http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 14395 Data: 12/14/2017 12:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • testy sprawnościowe do wojska - plan

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Testy sprawnościowe do wojska wymagają od nas pewnych podstawa siły, wytrzymałości i kondycji. Niestety w trzy miesiące niewiele z tego jesteś w stanie zmienić. W zależności od tego, jak bardzo przyłożysz się do diety i treningów, to na pewno poprawisz się w pewnym stopniu. Jednak w tak krótkim czasie nie można liczyć na dobre wyniki. Szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 11:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Kondycja - jak wyrobić?

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] - kompleksy sztangowe: http://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny, - tabata: http://www.sfd.pl/topic-t453687.html, - ogólnie pojęty trening crossfit: http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html - treningi funkcjonalne pod [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 3:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Steryd na spalenie tłuszczu ??Prosze o wasza Pomoc.

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2016 4:41:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Obciążniki na rękach i nogach podczas codziennych czynności

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] takich jak: ciągi, siady, podciągania na drążku, wyciskania, wiosłowania, wykroki. Do tego możesz przemyśleć wprowadzenie treningów interwałowych, takich jak: sprinty, czy tabata. Przyspieszą one metabolizm i wspomogą kształtowanie sylwetki. Poczytać o nich można tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 7:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie na siłowni dla boksera?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] - treningi siłowe oparte o ćwiczenia dwuboju siłowego, - crossfit: http://potreningu.pl/articles/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski, - interwały/tabata: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-, - rolowanie i rozciąganie: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16988 Data: 1/30/2018 9:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    .....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 2:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] musze to brac pod uwage. Nie jestem z tych pedantow co po kims żelaza bez wytarcia nie wezma do reki, ale to co mi sie trafilo jest niefajne, trzeba uwazac. Jestem po tabatach, i o dziwo znioslem je lepiej niz sadzilem. Co najwazniejsze, jestem zdrowy, tym razem ominela mnie wieksza infekcja. Wczorajsza przerwa byla chyba strzalem w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 7:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ziemi. I wszytko na nowo. Talia, nowa karta, włożenie na miejsce i na nowo. Wszystko w maksymalnym tempie. To m.in. wykorzystanie tych samych mechanizmów co Tabata (tyle że tabata kładzie większy nacisk na zmęczenie w krótkim czasie, Tyson był zmęczony dopiero po kilkunastu/kilkudziesięciu minutach zapewne. No i Tabata jest jednak znacznie [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 10:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tabaty-rozne mozna dobierac choc najlepsze sa angazujace mozliwie duzo miesni.mozna tez na kazde 20 sek dobierac inne cwiczenie -akurat przerwa na to starcza... po prostu tabata ciagle ewoluuje.I bardzo przyjemnie sie to cwiczy-duze efekty malym kosztem(ale oczywiscie bez przesady) troche wiecej o tym treningu z praktyki kolarza oraz [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2010 11:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tabaty cały czas robisz czy dopiero masz zamiar dodać?Na masie nie robiłem tabat ale cała tamta redu robiłem przez 6 miesiecy tym programem :D ( insanity max) tam było tabata power-tabata strengh -sweat interwals- cardio challenge---friday fight round--pulse Bardzo cięzki program ale mi się podobał i miałem na nim dobre efekty wiec teraz [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19470 Data: 3/26/2016 9:49:47 AM Liczba szacunów: 0