SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji na zerowy bilans

  • Koniec redukcji przejscie na bilans zerowy w celu trzymania formy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak dobrze przejsc na bilans zerowy dodawac po np 100 kcal tygodniowo az dojdziemy do tego? Czy moze od razu wskoczyc na zerowy bilans? Chodzi o to by nie zepsuc wyniku redukcji i nie zalac sie zbytnio.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 4/9/2016 12:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiście trochę za bardzo skaczesz z redukcji na zerowy bilans kaloryczny i tak wkoło. W tej chwili możesz zacząć od wyliczonej ilości kalorii i wprowadzić do treningu siłowego np. dwa razy w tygodniu cardio 45 minut i raz w tygodniu interwały intensywnie (HIIT) w celu podkręcenia metabolizmu. Obserwuj w ten sposób obwody ciała i zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15237 Data: 7/26/2019 6:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja takie 3 pyt. 1.Pumpernikiel-dobrej jakosci pieczywo czy wywalic? ? 2.Wychodze z redukcji na zerowy i chce zaczac masowke niedlugo :D tluszczy i bialka trzymam narazie Bialko-160-175 , tluszcz 65-78, :D weglowodanami "mieszam" raz zjem 195 innym razem 205, innym razem 210, 220 czasem wbije 230-250 ale waga stoji wiec chyba jest okej i moge juz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 10:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] redukcja, gdzie pilnowałem wszystkiego zaczęła się w styczniu. Osobiście jeszcze bym zredukował jeśli bowiem męczysz się psychicznie to warto sobie zrobić przerwę od redukcji jakiś miesiąc, będzie miało to korzystny wpływ na aktywność jak i wydzielanie hormonów. Mam w planach do końca kwietnia pociągnąć redukcje, ponieważ w tym miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15639 Data: 4/5/2018 7:55:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja przemiana

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] spowolnienie metabolizmu. Dzięki spożywaniu większej ilości kalorii jesteś w stanie podkręcić metabolizm, a następnie za miesiąc lub trochę dłużej wrócić do dalszej redukcji. Po powrocie bilans kcal na lekki minus np. 300 kcal. W celu ustalenia szczegółów diety zapraszam Cię do działu odżywanie i odchudzanie: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 10/1/2018 8:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Maksymalne obcinanie kalorii na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] kalorii w diecie i braku efektów zmiany obwodów ciała. To właśnie one są wyznacznikiem efektów, a nie masa ciała, o której piszesz. Z tego też względu Sugeruję Ci wyjdzie z redukcji na bilans kaloryczny bliski zera. Co najmniej miesiąc jedzenia większych ilości kalorii powinien pomóc w przyspieszeniu metabolizmu. Wtedy można będzie redukować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 5/1/2018 2:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Opinia po zredukowaniu 5kg.

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] w tych działa pomogą Ci wyeliminować błędy w diecie i treningu, co bez wątpienia przełoży się na uzyskanie lepszych efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli jesteś po redukcji, to bez wątpienia warto wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny. Nie ma potrzeby dodawania co tydzień 100 kcal i ciągnięcia jej dalej. Wygląd Twojej klatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 3/6/2018 9:07:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja- jakość Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wychodząc z redukcji raczej bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny a nie jeszcze dodatkowo wprowadzał ujemny.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 11627 Data: 12/22/2017 11:12:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- jakość Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wychodząc z redukcji raczej bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny a nie jeszcze dodatkowo wprowadzał ujemny. ale Jeszce redukuję do 1 stycznia, lecz 5 dni na siłowni nie będę. (dlatego obniżam kcl.) Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2017-12-22 13:05:33

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 11627 Data: 12/22/2017 1:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z bilansem na początek ustawiam dietę na zerowy bilans, a dalej zobaczymy co się będzie działo na jutro zaplanowane 3200kcal (w tym 360g z węgli) jak to fajnie jest być po redukcji, teraz mogę eksperymentować z różnymi sosami i dadatkami do żarcia jutro idzie do kuraka sos z Lidla mango chutney [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2013 9:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Też tak zawsze miałem , spałem normalnie nawet na trenie ale przy ostrej redukcji zaczęła się bezsenność , spanie po 3h max...nawet jak wszedłem na zerowy bilans problem nie znikł dopiero teraz na masówce zacząłem spać po 6-7 godzin...u mnie ewidentnie duży wpływ na spanie ma ilość węgli w diecie...specjalnie teraz pod wieczór 2 ostanie posiłki z [...]

    Odpowiedzi: 15610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 12:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Road to Fitlook - Bodybuilding Motivation - Spirit of bodybuilder

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie taki standard "waga nie idzie to dowal kcal" to jest dla mnie tragiczne wyjscie poniewaz straciłem prez takie rady 2 lata ze swojego zycia za ostro przechodziłem z redukcji na masę teraz chce to robić bardzo powoli nawet jak bym miał podbijać o 50kcal tygodniowo hehe :D Nie mam jeszcze az tak dobrego wyczucia abym mógł powiedzieć że [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 12/26/2012 9:14:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

    Post
    FITMAX

    Po redukcji wróć na jakieś 2 tygodnie na zerowy bilans by ustabilizować nieco hormony. Potem rób +500 i masuj Tylko nie szalej z żarciem. Pamiętaj, że po redukcji głodne adipocyty czekają na insulinę, jak przesadzisz z węglami to brzuch będziesz miał przed klatą

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2009 6:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] z 2100-1800 i nie ma już z czego ciąć :(. Jeśli nie zrobię na 0. To ckd planuje do 1 lutego. Potem cały luty podbijanie do 2500kcal i 200g węgli. I tak jakiś czas. Trochę przerwy dla organizmu od tych redukcji (2tyg na zerowym). I powrót do redukcji ale już z cięciami po mniejsze ilości. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-11 13:34:15

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2013 1:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziękuję Plan bardzo mi się podoba, bo wygląda na taki, który potrafi sponiewierać. Aktualny trening dociągnę do posumowania,które planuje na 15.11. Wtedy minie 99 dzień redukcji (licząc dni przed konkursem i w trakcie). I wtedy będzie drugi etap i ruszę nowym treningiem Tylko tak myślę, to będzie się ciągnęło już na tyle długo , że chyba [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 11:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty redukcji po 3 miesiącach, kontynuacja redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałem zakładać nowego tematu, a chciałbym się jeszcze upewnić odnośnie mojej sylwetki. Patrząc na to jak ona wygląda w tym momencie mizernie przy tej wadze i tak długiej redukcji, gdzie są duże spadki mięśni, proponujecie abym wszedł na zerowy bilans na kilka tygodni i wrócił do redukcji, czy może mam wejść na zerowy bilans na pewien czas i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 824 Data: 1/31/2019 5:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • masa po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Decyzję podjąłem, chcę masować, jednak chodzi mi o to jak przejść na masę z redukcji na 1800kcal? Obecnie dodaję po 150kcal co tydzień, no i teraz spożywam 1950kacl, w kolejnym tygodniu będzie 2100kcal itd. Jednak nie wiem gdzie jest mój bilans zerowy i nie chciałbym by okazało się, ze wejdę na +500kcal bilansu dopiero za np. 2 miesiące stąd [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 1/9/2014 3:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - piąty miesiąc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze to niewiele z tego wynika. Polecam wyjść z redukcji na bilans zerowy, minimum 2 tygodnie. Wprowadzić roztrenowanie w przypadku treningów. Wtedy zacząć redukcję. Cykl treningowy około 10 tygodni i kolejne roztrenowanie. Czyli w moim przypadku bilans zerowy ok 3300kcal (86kg/177cm) ? Nie odłoży się przy zwolnionym metaboliźmie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 2:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - piąty miesiąc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze to niewiele z tego wynika. Polecam wyjść z redukcji na bilans zerowy, minimum 2 tygodnie. Wprowadzić roztrenowanie w przypadku treningów. Wtedy zacząć redukcję. Cykl treningowy około 10 tygodni i kolejne roztrenowanie. Czyli w moim przypadku bilans zerowy ok 3300kcal (86kg/177cm) ? Nie odłoży się przy zwolnionym metaboliźmie? Celem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2018 10:24:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z bilansem na początek ustawiam dietę na zerowy bilans, a dalej zobaczymy co się będzie działo na jutro zaplanowane 3200kcal (w tym 360g z węgli) jak to fajnie jest być po redukcji, teraz mogę eksperymentować z różnymi sosami i dadatkami do żarcia jutro idzie do kuraka sos z Lidla mango chutney http://imageshack.us/a/img404/585/7832.jpg skrypt [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2013 9:38:01 PM Liczba szacunów: 0