[DT] Pakerek97

Dzień 4.

Sobota ,wolne ,weekendzik!<3 ;D
Jt pokręcę jakieś aeroby naczczo 30 min na rowerku pośmigam :). Tylko wypić przed aerobami BCAA? Czy może lepiej bo aerobach do śniadania?

*Miska*

Powoli coraz lepsza!:)

Bcaa nprzed i po .

Dzień5

Dzisiaj pokręciłem sam nie wiem ile aeroby ,ale około 1,5-2H nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :).

Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :)

Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem dziennie około 2-3 jabłek,warzywa to brokuły,ogórki,pomidory:)

*Miska*

Dzień6

Powoli do celu ,dziś trochę lipnie z dietką :/ Ale co poradzić. Trening był ,zaje*** jestem mocno xD.

**Trening**

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p


*Miska*

w jakim celu to bcaa? bo nie bardzo widzę po co brac

BCAA dawaj po treningu :P

Aby nie palić mięśni ?:) Aha ,no okey. Dzisiaj straszna chu*** ale co poradzić :/ Szkoła ,nie jestem na swoim więc tak wychodzi.

przy takim poziomie BF to mięśnia nie popalisz o ile nie będziesz tracił więcej jak 1kg/tydzien.

Na śniadanie bym proponował owsiane ;D

Hmm ,przez pierwsze 5 dni zleciało 3,2KG ;/ Wiadomo ,że większość to woda . Aha? :) A ile ,tak aby zabardzo z węglami nie szaleć? 30 G styknie?