SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy ćwiczyć nogi

  • Puchnięcie po treningu..

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale co ciekawe puchnę po treningu i to jak balon.. głównie widoczne jest to po ćwiczeniach siłowych nóg, bieganiu i czasami na brzuchu .. Dodatkowo jestem na diecie redukcyjnej ponad 2 tygodnie, nie trace w obwodach ani na wadze, za to przybyło ponad kg. Pytanie techniczne- ile razy ćwiczyć siłowo nogi- żebyje ładnie wyczyścić z tłuszczu ?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 11:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy daną partię w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, jak w temacie ile razy ćwiczyć daną partię w tygodniu jestem na redukcji i zrobiłem sobie plan treningowy gdzie 3x w tygodniu ćwicze Biceps Triceps Barki 2x Klatke Plecy 3x Brzuch i Interwały 2x Nogi Łydki mianowicie wygląda on tak Poniedziałek: -Brzuch Spalanie Tłuszczu 1 -Biceps Triceps Barki 1 Wtorek: -Nogi Łydki 1 Środa: -Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2018-12-28 23:06:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] powinien przerosnąć ojca, ale zostało mu na 178cm. Ja chcę skorzystać z wszelkich możliwości zyskania tych centymetrów. Ważny jest dla mnie każdy cm! Słyszałem o drążku, ile razy dziennie powinienem zwisać na takim drążku i jak długo? Rozciąganie - tutaj nieco szczegółowo, otóż rozciągam się od jakiegoś czasu, ale potrzebuję jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2009-11-19 17:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Siłownie pozamykane, wiec trzeba korzystać z tego co ma się w domu. Mam tu dwa plany treningowe. Moim priorytetem są nogi i nie wiem ile razy ćwiczyć je w tygodniu. Jestem na redukcji, zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu głównie z dolnej części ciała. Chce dobrać też trening tak aby nie zajmował mi 3 godzin, wiec zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2020-03-27 15:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Stary nowy plan do editu pomozcie!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi mam umiensnione Rozklad: PN: klatka barki triceps WT: grzbiet biceps ŚR:wolne CZW: tak jak PN PT: tak jak WT Niedziela i sobota takze wolna To byl ten plan ....ale zakupilem sobei stzange prosta 8 kg oraz obciazenie razem obcizenia mam 28 kg ze sztangą 35 kg i moze popwporadzac jakies inowacje do tego treningu ze sztangielkami taki troszke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2005-08-21 17:03:39 Liczba szacunów: 0
  • trening brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie na skośne mięśnie? Na dolne mięśnie brzucha robię brzuszki na skośnej ławce 3 serie po 20 powt.(czy ilość powt. i serii jest dobra może dołożyć trochę więcej, ile?) a na górne mięśnie: kładę się na prostej ławeczce, wychylam nogi od stóp do bioder aby były w powietrzu i podnoszę do góy nogi (do 90 stopni) i opuszczam powoli ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-04-10 22:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący zmotywowany zagubiony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi (np. na orbitreku), i nie chodzi mi o zbudowanie masy ale głównie o siłę i wytrzymałość nóg, a jeśli chodzi o górne partie ciała to chciałbym skupić się na masie i sile. Nie wiem czy da się to pogodzić? Czy nie ucierpi na tym przyrost górnych partii ciała? Nie wiem czy np. ćwicząć w poniedziałek powinienem trenować np. tylko klatkę (a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-09-23 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • pomocy....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. A wiec cwicze ponad 2 lata no i nadszedl czas na redukcje. no i wiec mam pytanie diete mam juz ulozona ale nei wiem co i jak z treningiem tak aby to mialo rece i nogi. Ile razy cwiczyc w tygodniu ? Ile razy robic w tygodniu np klatke ? Czy na np biceps tez robic po tyle malo powtorzen co przy silowym treningu na klatke? W ogole nei wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-04-08 13:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o następującym planie na siłe, który pobrałem z pewnej strony strongmanów. Czy nie jest aby przeładowany? Gdzie wstawić nogi i co na te nogi i ile razy ćwiczyć? Z góry thx Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5, 10, 8, 6, 5 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10, 10, 10, 10 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6, 8, 6, 8, 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-03-21 22:04:30 Liczba szacunów: 0
  • trenin/suplementy/???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 176cm wzrostu ważę 68kg. Dzisiaj zamówiłem: TREC Night Protein Blend 1500g TREC Kreatyna Mikro 500g + Tauryna +1kg Dextrozy TREC HMB FC 220kap. TREC BCAA G-Force 400g TREC L-Glutamine T6 400kap. Mam takie pytania jak najlepiej to wykorzystać? Czy wszystko na raz ładować w siebie? Ile razy ćwiczyć w ciągu tygodnia? Czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2004-09-20 21:21:16 Liczba szacunów: 0
  • trening/suplementy/???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 176cm wzrostu ważę 68kg. Dzisiaj zamówiłem: TREC Night Protein Blend 1500g TREC Kreatyna Mikro 500g + Tauryna +1kg Dextrozy TREC HMB FC 220kap. TREC BCAA G-Force 400g TREC L-Glutamine T6 400kap. Mam takie pytania jak najlepiej to wykorzystać? Czy wszystko na raz ładować w siebie? Ile razy ćwiczyć w ciągu tygodnia? Czy możecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2004-09-20 21:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Co z czym ćwiczyć ?ile razy w tyg. ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 2 pytania, czy mogę stosować takie połączenia partii mięśniowych, oto one: Klatka-Plecy Biceps-Ticeps Barki-Nogi Drugim pytaniem jest ile razy ćwiczyć poszczególne partie mieśniowe, wystarczy raz jak robie mase? Mam do dyspozycji 4 dni na siłownie, pozostale 3 dni biegam i w tych dniach robie brzuch i przedramie. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-09-18 12:33:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest biceps i tricpes - to małe partie, pracują przy wielostawowych ćwiczeniach. No tak, a co z ilością serii, powtótrzeń, przerwami między seriami, cięzarem w ćwiczeniach i ile razy w tygodniu mam ćwiczyć ? Ilość serii - sam często proponuje 3 serie ale spokojnie można dać chociażby dla przysiadu nawet i 5, proponowałbym dobrać właśnie w granicy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] Odpowiedź nie jest jednoznaczna, bo zależy między innymi od słabych i mocnych stron danego zawodnika. Jeśli komuś brakuje siły, to powinien się koncentrować głównie a sile maksymalnej (ciężkie przysiady itp...). Z kolei osoba o większym stażu na siłowni, która mało angażuje się w sporty, często powinna starać się o poprawę szybkości i [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-27 12:07:02 Liczba szacunów: 5
  • Jestem nowy !!! kupilem plan treningowy plus dieta- co o nim myslcie -?????????

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] diete plus trening za 19.99 gosciu zapowiada sie bardzo powaznie ma wysokie zdanie o sobie i twierdzi ze jest najlepszy w ukladniu treningow napisalem jemu troche o sobie ile cwicze czym sie zajmuje kiedy cwicze itd a dokladnie napisalem to: Plec: Mezczyzna Wiek: 29 Waga: 63 kg Wzrost:172 cm Cel treningu: lepszy wyglad, przyrost masy do ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 07:13:55 Liczba szacunów: 4,75
  • Co robic po artroskopii kolana???

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] a kolano dalej "wylatuje";/ Prosze pomozcie mi - jakie cwiczenia moge wykonywac poza machaniem kolana z obciaznikami i dzwigania nogi??? Jestem siatkarzem i chce szybko wrococ do mojego zespolu!!! Czuje sie bezradny wobec kontuzji, ile razy dziennie mam cwiczyc i jak zeby wzmocni ten miesien??? POZMOZCIE !!! Moze ktos ma taki sam problem???

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-25 23:12:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozgrywającym.Od tego momentu zaczeła sie wielka przygoda Eduarda z piłką nożna... ANALIZA Edziu zaczyna swoją analize tego co robi i ile mu to zajmuje czasu ,i czy nie mógłby niekturych czynnośći , wyrzucić z planu i wstawić tu trening.Więc zaczyna ma 24 godziny teraz analizuje Edziu wstaje o srednio o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Liczba szacunów: 5
  • [...] wyuczona robic przysiady zanim zacznie uczyc sie wiosłowania ze sztanga nie ma problemow z wyrobieniem odpowiedniego ruchu gdyz cialo stabilnie trzyma sie i jest posłuszne sile woli z minimalnym wysiłkiem, mozemy skoncentrowac sie na pracy miesni gornego grzbietu bez ryzyka poluzowania prostownikow, bez ryzyka kontuzji - Martwe ciągi ile razy [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Tom Platz - wywiad

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] mięśniowe dla właściwych funkcji kinezjologicznych w powiązaniu z moją strukturą anatomiczną - oni zauważyli te wszystkie rzeczy. I oni powiedzieli mi co mam robić, kiedy, ile ćwiczyć, ile powtórzeń i oni wszyscy byli niesamowici! Na koniec treningu, raz w tygodniu mówili mi "dobrze Tom, teraz ćwiczyłeś dużymi ciężarami, chcę zobaczyć serię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2017-05-25 08:05:32 Liczba szacunów: 0