SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

guma oporowa

  • Trening wzmacniający centrum tzw. core jest bardzo ważną częścią rozwoju siłowego. Można powiedzieć, że polega on na budowaniu odporności na zginanie i rozciąganie ciała w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania pewnych czynności. Nasze centrum, czyli core jest tak skonstruowane, aby opierać się ruchowi, a nie go tworzyć. Ma być silne, stabilne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 4/28/2018 10:25:21 AM Ocena: 5
  • Guma oporowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Planuje w domu poruszać się trochę z gumą. Nie mam za bardzo dostępu teraz do siłowni, na plac do street workoutu też nie bardzo wyjdę teraz. Interesują mnie ćwiczenia na wszystkie partie ciała. https://www.facebook.com/watch/?v=515898192460863 Chodzi mi oczywiście o tę gumę. Czy może ktoś podesłać link do konkretnej gumy, którą mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 206 Data: 4/11/2020 8:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumą oporową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam aktualnie trenuje fbw sobie 3 razy w tygodniu, chcialbym włączyć w trening trening z guma oporową 60 cm, kiedy najlepiej z nia trenować czy w dni treningu fbw czy w dni nietreningowe po bieganiu czy treningu piłkarskim, najbardziej zależy mi na treningu dolnych partii z racji ze gram w piłkę, plus chciałbym zaczerpnąć wiedzę co do ćwiczeń z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/6/2017 8:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • guma oporowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem z podciąganiem na drążku przy wadze 85 kg szerokim chwytem podciągnę się tylko 4-6 razy w serii ,czy zastosowanie gumy oporowej do podciągania pomoże mi wyrobić siłę w tym ćwiczeniu bym więcej mógł się podciągać? Jeśli tak to o jakim oporze gumę zastosować przy mojej wadze przypuszczam .że o jak najmniejszym chyba?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 9/14/2016 7:13:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Jaka guma oporowa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w stanie wykonać 4-5 poprawnych technicznie podciągnięć nachwytem z naciskiem na plecy, a chciałbym robić 10-12 z dobrą techniką za pomocą gumy oporowej i nie wiem, którą wybrać(jaki opór). Ważę 65.5kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 9/2/2018 12:01:41 AM Liczba szacunów: 1
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ja osobiście przyczepiam do kozła gumy a ich drugi koniec do nóg i robię samą gumą oporową. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-05-29 00:47:44

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 11:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] roznie ukierunkowac na klatke, przed barkow i triceps, np stosujac pompki diametowe Spiętki z gumą oporową 5x10 - co ma na celu to cwiczenie? III. Barki- wznosy bokiem na gumach - ok 5x10 Pompki z ugiętymi kolanami i łydkami i stopami w górze 5x10 - ok IV. Biceps- podciąganie na drążku podchwytem i na małą szerokość o k, mozna dac te uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 1/19/2020 12:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 242 Data: 10/25/2019 9:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] robię zamiast sztangielek - wygodniej się trzyma . Rdl wchodzi w tyły bosko. 3. Żuraw 3x 8-12 12/10/9 4. Trx wiosło 3x8-12 12/12/12 5. Wznosy z opadu 4x 15/15/15/15 Z guma oporowa - polecam Plus skakanka ok 25min Dieta jak dnia poprzedniego. 02/08/18 Dzień nietreningowy . Dieta 1. Omlet owsiany z owocami 2. Kurczak po syczuańsku z [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2018 9:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Robię trening 5/3/1 i myślę, żeby przed kazdym bojem dorzucić 3 serie ćwiczenia aktywacyjnego. W dniu wyciskania leżąc dać trap y raise, martwego ciągu glute bridge z gumą oporową, a barków facepull. Co myślicie czy te ćwiczenia się sprawdzą? Czy dzięki trap y raise wzmocnią się moje plecy co przełoży się na podciąganie?

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2019 6:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Robię trening 5/3/1 i myślę, żeby przed kazdym bojem dorzucić 3 serie ćwiczenia aktywacyjnego. W dniu wyciskania leżąc dać trap y raise, martwego ciągu glute bridge z gumą oporową, a barków facepull. Co myślicie czy te ćwiczenia się sprawdzą? Czy dzięki trap y raise wzmocnią się moje plecy co przełoży się na podciąganie? Tak to bardzo fajne [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2019 10:27:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Robię trening 5/3/1 i myślę, żeby przed kazdym bojem dorzucić 3 serie ćwiczenia aktywacyjnego. W dniu wyciskania leżąc dać trap y raise, martwego ciągu glute bridge z gumą oporową, a barków facepull. Co myślicie czy te ćwiczenia się sprawdzą? Czy dzięki trap y raise wzmocnią się moje plecy co przełoży się na podciąganie? Tak to bardzo fajne [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Widzisz nawet w splicie nie trenujesz wyłącznie pleców, bo dlaczego niby przy treningu mc,siad,poręcze/wycisk trenujesz całe ciało a przy drążek,wiosło,inne wiosło,mc - już nie? wszystko to są ruchy złożone i całe ciało pracować musi. Stara prawda. fbw mc-zaangażowane jest w to cwiczenie ok 50-60 % mięsni naszego ciała siad-ok 40-50 % miesni [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2016 9:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] x 8 x 4 serie sciaganie szerokiego drazka do ud na prostych rekach 10sztabek+5kg x 12 x 4 serie sciaganie drazka szeroko do klatki 85 x 8 x 4 serie podciąganie na drążku + guma oporowa 5 x 4 serie facepull 6sztabek x 12 x 4 serie uginanie biceps gryf łamany 45 x 12 x 2 serie 47.5 x 8 3 serie uginanie hantli chwyt młotkowy 29 x 12 x 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2020 5:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja też wyciskam i neutralnym chwytem - bardzo fajne ćwiczenie. U mnie jako dodatek - akurat na ten moment robię z dodatkową gumą oporową.

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 7:49:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Pompki, brzuszki i przysiady – jakie przynoszą efekty? Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:57:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wypróbuję dla odmiany :) Taka sprawa, mieszając trening siłowy z treningiem kalistenicznym (pompki, dipy, drążek, guma oporowa itd), warto byłoby coś suplementować? Dodam że nic oprócz białka jeszcze nigdy nie brałem, teraz zastanawiam się nad kreatyną, ale w mniejszych dawkach, dodatkowo kreatyna mogła by wpłynąć pozytywnie na regeneracje, [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2017 10:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem klatki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    poniedziałek plecy i biceps martwy ciąg 4x 10-8 przyciąganie drązka górnego wyciągu do karku 3x10-8 podciąganie się na drążku z gumą oporową 3x max ściaganie rączek wyciągu do siebie 3x10 biceps ugianie przedramion ze sztangą 3x10 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10 uginanie przedramion na wyciągu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 12/26/2017 1:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na kolanach lub oparty o ścianę. Ćwiczenia są nieskończenie skalowalne, czyli możesz je upraszczać do stopnia, który pozwoli Ci je wykonać. Do wznocnienia pleców przyda się guma oporowa, którą możesz zaczepić o drzwi i ściągać w różnych pozycjach lub robić dzień dobry. Na forum mamy cały dział poświęcony treningowi w domu, zachęcam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 11/11/2020 7:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak siły podczas dipów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wyciskanie lezac przede wszystkim. A dipy mozesz robic z guma oporowa lub ruchy negatywne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 4/21/2019 8:19:49 AM Liczba szacunów: 0