W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

siła ogromna.powodzenia!

PONIEDZIAŁEK 27.09.2010

Początek ostatniego tygodnia mojego systemu.

Trochę mi się zamieszało w treningu.Ale to dlatego że mnie złamało grypsko i wyleciały mi dwa treningi po rząd.
Dzisiaj niestety kolejna próba w nowym rozmiarze koszulki.Powiem tak TRAGEDIA

Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej

70 x 20
120 x 10
140 x 6
160 x 3
180 x 2
200 x 1
220 x 1

potem założyliśmy koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,,50 A/S-drugi raz

260 x 1 do desek 6cm
280 x 1 do desek 6cm
280 x 1 nie doszła może 3-4cm
300 x 1 nie doszła może 3-4cm i znowu asekurant,się nie popisałja to mam jakieś szczęście...
Następnie starym systemem bardzo duże obciążenie,sam w dół a do góry sztanga zabierana.Często tak robię kiedy sztanga nie chce dochodzić do klaty.
320 x 1 jednak i tym razem nie doszła.
Muszę jutro spróbować rozciągnąć rękawki w górnej części,ponieważ bardzo mocno koszulka wpijała się w tym miejscu w ciało.
Nagrałem filmiki z podejść na 280,300,320,lecz strasznie zmula mi dzisiaj neta.Jak wejdą całe na YT ,to odrazu wklejam linki.

Triceps-wyciskanie sztangi wąsko

200 x 1
200 x 2
200 x 3
Tak śmiesznie robiłem zwiększając ilość powtórzeń,ponieważ miałem strasznie zmęczone łapy i nie wiedziałem ile jestem w stanie zrobić serii Oczywiście obiecany filmik z tego ćwiczenia,obowiązkowo nagrałem.




I to by było na dzisiaj.
Chodzi mi po głowie myśl,żeby w tą niedzielę pojechać na zawody do Knurowa.Jednak nadal nie wiem czy cokolwiek wycisnę,a raczej opuszczę do klatyChociaż to przecież nie MŚ,żebym się tym martwił. Mam blisko to może się kopnę,na sprawdzianik.

320 Może przez pomyłkę 2warstwową koszulkę kupiłeś

200 na wąsko kozak

320kg tylko opuszczałem sam,w górę nie próbowałem...
Wyciskanie w wąskim,to moje ulubione ćwiczenie.
ps.
Na tym filmie dobrze widać wyrażny niedoprost prawej ręki,może to przekona niektórych nie dowierzających w kontuzję mojego prawego łokcia...a zresztą.

to ja tam się nie znam,ale widziałam różnicę w końcowej fazie patrząc na prawą rękę

i znowu niecierpliwie trzeba czekać za filmikiem

Zaległe z wczoraj filmiki.

280kg




300kgz popisem asekuranta




320kgsamo opuszczanie na ułożenie koszulki.niestety to też nie pomogło

co tam w ostatnim filmie mruczałeś do kamerki?

Kurde no jestem pełna podziwu

vena
Dobrze że brak głosu,bo moja wypowiedż była mocno niecenzuralna Tak cholernie zabolały mnie łapy,że

Tak jak pisałem,wybrałem się dzisiaj na Puchar Śląska w WL do Knurowa.

Moja waga startowa to 106,3kg,czyli trochę mała jak na kat.110kg ale...

Podejścia były takie :

260kg3:0-założyłem większ koszulkę TITAN,,SUPER KATANA,,52 A/S ponieważ w tej próbowałem jeszcze raz w czwartek,i dałem radę coś opuścić do samej klaty.
280kg3:0-szybko po zaliczonym pierwszym ciężarze kolega przebrał mi koszulkę na TITAN,,SUPER KATANA,,50 A/Stą samą w której w poniedziałek nic nie dochodziło do klaty.Jednak od poniedziałku ograniczyłem płyny i lekko obciąłem węgle,żeby trochę uciekła pompa.Było super /życiówka na oficjalnych zawodach/swoją drogą pobiłem o 5kg rekord Polski weteranów w kat.110kg oczywiście nieoficjalnie bo można to zrobić tylko na MP,PP.
300kg0:3-niestety brakło może 5cm u samej góry. Ciężar wyszedł ładnie z dołu ,jednak przy końcu stanął i ani rusz w żadną stronę. Brakło naprawdę niewiele...

Z wszystkich podejść powinienem mieć filmiki,ponieważ był człowiek z TROJBOJ.PL i wszystko nagrywał.Jak tylko je dopadnę ,to napewno wrzucę.

Teraz 2 tygodnie roztrenowania i znowu jazda do przodu

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-10-04 00:37:49

280 miazga Teraz czekamy na 300

Graty!!!