W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

Systemy treningowe idą do przodu,a zatem w moim wieku pewnie bedziesz wyciskał więcej !

SOBOTA 28.11.2009

Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/

rozgrzewka
70 x 20
70 x 20
120 x 10
150 x 10

a potem

technicznie z długim zatrzymaniem na klacie i mocno dynamicznie w górę

170 x 2
180 x 2
190 x 2
200 x 1
210 x 1
220 x 1

wszystko ładnie lekko ,jedynie na 220kg w górę poszło trochę wolniej

Biceps-uginanie ramion z hanetlkami naprzemian w staniu,uchwyt młotkowy

30kg x 10 x 4 serie

Brzuch...duuuużo



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2009-11-28 14:44:16

Będę obserwował, bo się można wiele nauczyć od Ciebie.
Zapraszam czasem do mnie i życzę powodzenia,

Dzisiaj mam baaaaaardzo ciężki dzień. Skończyłem imprezować o 3.00
Bolą mnie nogi,bo wytańczyłem się za wszystkie czasy. Do tego był ekstra podkład,w postaci napojów wyskokowych...

Zobaczymy jak jutro przełoży się to na siłę. Często bywało że po ostrej imprezie ,w poniedziałek miałem wielkiego powera...

z siłą po piciu też to zauważyłem, i to nie raz (w ogóle sporo osób to potwierdza).

moja prywatna teoria na ten temat jest taka że alkohol w odpowiedniej dawce rozluźnia mięśnie, likwidują się jakieś przykurcze itp, więc działanie alko pod tym kątem jest pozytywne , trochę takie jak np masaż czy rozciąganie.

ale to tylko takie przypuszczenia. ciekawy temat w każdym razie

Jako ciekawostkę powiem że,alkohol jest na liście stymulantów i został uznany jako doping. Niestety nie wiem jakie jest dopuszczalne stężenie.

hm... czyli przysłowiowa setka przed startem może zdyskwalifikować

Związek postanowił zawalczyć z alkoholizmem

ja też po piciu mam powera, ale tylko wtedy jak wstanę jeszcze trochę na***any, czuje sie wtedy lekki i rześki, jak obudzę się na kacu to o siłce nawet nie jestem w stanie myśleć

PS. fajnie że założyłeś dziennik, będę obserwować.

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-30 07:02:56

Mysle że nie tyle co rozluznia mięśnie a bardziej psychike, która jak wiadomo przy tych największych ciężarach odgrywa bardzo dużą role.

jak z umiarem to ok, ale u mnie to rozluźnianie alkoholem kończy sie przeważnie dwoma dniami nietreningowymi

no ale Wzorka o to nie podejrzewam . Na tym poziomie nie można odpuszczać