W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5258 Napisanych postów 19361 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336262

demolub
Mam lekką kontuzję prawego nadgarstka,i niestety brak czasu na podleczenie...
A z drugiej strony poprzedzające serie trochę mnie zmęczyły.Od poniedziałku schodzę o jedno powtórzenie mniej,w seriach.
Sene
Niestety padł mi mikrofon,może znajdę coś nagrywającego z dżwiękiem.Albo podłożę jakąś muzę.

Zaraz wkleję jeszcze trening z soboty,wykonany jak zwykle w domu.

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5258 Napisanych postów 19361 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336262

SOBOTA 11.09.2010

Tradycyjnie już trening w domu.

Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej

rozgrzewka

70 x 20
120 x 10
140 x 4
160 x 3
180 x 2
180 x 2

a potem

200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4

Martwy ciąg-klasyk RAW

180kg x 5 x 3 serie

Biceps-uginanie ramion naprzemian w staniu

30kg x 8 x 3 serie

BRZUCH...

coś mi urwało neta,w trakcie przetwarzania

wrzucę filmik jutro

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-09-13 01:47:48

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5258 Napisanych postów 19361 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336262

Wrzucam obiecany filmik z treningu w sobotę,w mojej domowej siłowni

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

jakim ciężarem łącznie dysponujesz w domu? jeśli można zapytać

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Pewnie ze trzy stówki

BTW trochę siana poszło na to obciążenie, gryf i ławkę. Niezły samochód by się za to kupiło

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Fajna ta domowa siłownia

Jak daleko poszedłbyś z ciężarem na tej swoje siłce podczas treningu bez asekuranta ?
To znaczy jaki najcięższy ciężar był zaliczony w samotności że tak napiszę

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-13 23:02:35

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5258 Napisanych postów 19361 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336262

Te czerwone talerze widoczne na filmie,to nowy zakup 4 sztukli po 20kg. Łacznie mam 462,5kg w samych gumowanych talerzach,oraz 80kg w stalowych. Do tego 20-to kilogramowy gryf olimpijski ELEIKO z zaciskami po 2,5kg.

Mam jeszcze zestaw ośmiu hantelek z regulowanym obciążeniem.Łacznie obciążenie talerzyków do hantli,to 320kg.

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...