Dziennik Cytryny

Ja też będę podglądać Cytrynowy wątek A co!

No i oczywiście na moje podglądanie też możesz liczyć.


Powodzenia.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-13 20:54:22

Jeju,ale mi poprawiłyście humor :D Jak dla mnie to możecie spamować kiedy chcecie :)

Dziś bez trenigu- pulsujący ból głowy nie pozwala,musze odespać bo inaczej jutro będzie jeszcze gorzej.

W piątek moge dodać zdjęcia,a te co mam mogę podesłac na maila jeśli ktos będzie chciał mi doradzić) tak żeby nie zaśmiecać dziennika zdjęciami.

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-14 09:55:19

Nie wiem czy dziś trening nr 1 będzie -czekam na nieoczekiwanego gościa, który ma przyjść dzisiaj

wypiłam 1.5 litra wody, 2 kawy
warzywa: roszponka, marchew, pekińska,cebula
suplementy: silica, Mg, ziołowe na spanko

Trening z dzisiaj
3 serie po 10 powtórzeń
1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 23kg
2. MC klasyk 33kg 29kg 29kg
3.Wspięcia ze sztangą na barkach 19kg 19kg 19kg
4. Wyciskanie żołnierskie 19kg 17kg 13kg
5. Wyciskanie na piłce 0 0 0
6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x4kg 2x4kg 2x4kg
6b. Uginanie ramion ze skrętem 2x4kg 2x4kg 2x4kg

1.przysiad do tej pory max 21kg bo więcej nie mogłam zarzucić,dzis udało się więcej
2.MC ostatnio robiłam max z 27kg,więc zaczęłam od 33 i to było póki co za dużo
4.wyciskanie żółnierskie- bardzo słabe ręce co widać po zmniejszanym obciążeniu
5.piłki brak
6a i 6b. ręce słabe jak widać

Jeszcze czeka mnie orbi jakies 15 minut tylko ze względu na póxną godzinę,chciałabym się położyc przed północą.
Wody wypiłam więcej niz póltora litra jednak :)

cieszę się,że udało się poćwiczyć.Gość był i poszedł, potem dziecko usypiałam godzinę,ale sie udało



Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-14 22:27:48

Jak nie miałaś piłki, to trzeba było może na zwykłym krześle albo ławeczce, a najlepiej zapytaj o zamiennik którąś z modek.

Dzieki, może nast razem na krzesle spróbuję póki piłki nie kupię. Ławeczki też nie posiadam.

Zapomniałam dopisać,że dziś było jeszcze 2x persen forte

Jednak kolacja się zmieniła:





Szkoda, że nie można edytować wcześniejszych postów. Przypomniałam sobie,że wyciskanie żołnierskie druga seria było tylko 5 razy zrobiona

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-14 23:38:26

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-14 23:38:44

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 08:09:11

Jak duże masz doświadczenie na siłowni?
Skąd pomysł na trening?

Kawy nie wliczamy.
Dieta wygląda tak sobie, ale nie jest tragicznie źle.

Proponuję Ci rozkład 120B/70T/175W (1800kcal).

I wskazana byłaby również wizyta u fizjoterapeuty, masz wadę postawy i być może konieczne będzie noszenie podkładki pod jedną ze stóp.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-15 15:13:25

Dzięki Saida, że zajrzałaś :)
Na siłowni ćwiczyłam króciutko pare lat temu, aktulanie nie mam mozliwości więc zostaje tylko w domu. Siłowo w domu ćwicze od kwietnia zeszłego roku (z przerwami).Dlaczego ten trening?Bo mi sie podoba.
Kawy nie wliczam jako tako (jest zaznaczona jako 1,chodzi o to,że chce zaznaczyć kiedy piję)
chodziłam kiedyś na rehabilitację (skolioza,skrzywiona miednica,ale nogi równe wg pani dr)pisałam do Mawashi w sprawie konsultacji,ale jeszcze mi nie odpisał.

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:02:40

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:05:45

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:30:11