SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diet break

  • Przerwa w reduckji, diet break, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata, 192cm wzrostu i ~16%bfa. Na początku redukcji ważyłem 95-96kg. Jestem już na redukcji prawie 4 miesiące - dieta dopięta, treningi regularne. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-3700kcal. Na początku uciąłem chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 5/5/2016 1:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawa Metabolizmu ->Diet Break -> Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym aktualnie wskoczyć na 3000 kcal przez około 4 tygodnie, następnie włączyć sesje cardio 2x20min/tyg i ucinać (z węgli do 120g) jeśli będzie taka potrzeba. Aktualna dieta 3000 kcal: Zobacz całość: http://www.******/naprawa-metabolizmu-diet-break-redukcja-329427.html/#ixzz49tAR5q00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 5/27/2016 10:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastoj na IF. Diet break?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t DNT 2200kcal 165b 210 w 80 t 3. Suplementacja podstawy typu wit mineraly ashgwanganda omega NAC + ost 3 tyg 20mg johimbiny hcl + 2x thermo speed Co robic? Refeed? Break diet na 7 dni i wrocic do redu? Zmienic trening? Zostawic i ciac kalorie? Chcialbym maksymalnie dociac przed wejsciem na mase. Dzieki za pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/10/2019 10:42:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Diet break

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie... od kiedy waga się zatrzymała minął jakiś dłuższy już czas więc postanowiłem zakupić spalacz i wejść na diet break 1 tydzień. Redukuję już długo oczywiście dieta jest i trzymam węgle nisko około 130g/dzień a kalorie 2400 (zwiększone od niecałego tygodnia z 2200 jednak nie daje to lepszych efektów). Jednak zastanawia mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 361 Data: 5/7/2019 10:04:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Diet break, wejście na zero kcal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 10/9/2018 9:11:31 AM Liczba szacunów: 3
  • Diet break

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co sądzicie o tygodniowym diet breaku? Waga stoi od 8 dni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 9/3/2018 1:15:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    jessuu dawno mnie tu nie bylo ale to dlatego ze na malediwach na plazy ratowalem ludzi wiec nie moglem :-) diet-break chwilowy tylko :-) oczywiscie to tylko skrawek dzisiejszego jedzenia /SFD/2019/8/1/71890e5648df4222b575bb7f94356170.jpg /SFD/2019/8/1/ff17b7d789e24153a33b6bcabc4d95d8.jpg /SFD/2019/8/1/289a6bbd3c1e4c5385e51dbc05da6d32.jpg

    Odpowiedzi: 12585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2019 4:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Noolan, to co mówisz to klasyka. Jednakże dotyczy raczej tych co juz maja niski bf, bo jeżeli ktoś ma wyzszy i czuje sie fatalnie to robi coś źle. Z tego co widziałem po Twoich fotach to możesz należeć już do tej pierwszej grupy, więc chvjowe samopoczucie to normalka. Moje sposoby to - Diet Break - w tym roku robiłem raz - Były to dwa tygodnie na [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 12:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Jak powinien wyglądać diet break w przypadku zastoju na LC pisze tu bo większość ogarnia,smalec schodził pięknie cały czas ciołem fat 20 g co 2-3 tyg i aktualnie mam 1g na kmc,węgli 50g białko 1,5, raz na dwa tyg jedniodnowe swieto 400 W %), zleciało ponad 12 kg do zrzutki jeszcze z 10.uderzyć odrazu gdzieś poniżej zera i dnia na dzień posiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 12:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • No jasne - ja sam tak nigdy nie robiłem%-) To wszystko ma swoje wady i zalety. Jeden woli wejść w stan katorgi i być w nim przez parę miechów lub tygodni. A każdy refeed czy diet break tylko niszczy jego wolę. A drugi nie da rady bez takich odpoczynków. Jak zawsze czarno-białe patrzenie ssie pałke w tym przypadku. Ja np mam podejście że albo [...]

    Odpowiedzi: 48881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2020 3:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do ludzi tu nic nie da bo działasz na wadliwych odpowiedziach emocjonalnych i schematach. Dobrze urządzona terapia behawioralno-poznawcza to skarb dla niektórych. Agares - diet break to minimum tydzień. Nie bój się że się zalejesz czy coś, bo nawet jeśli to jest to krok w tył i 3 kroki do przodu. Ustaw se kalorie na lekki surplus np +150/200 [...]

    Odpowiedzi: 48881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2020 12:06:00 PM Liczba szacunów: 2
  • To robię to co Dremor mi poradził z tym diet break, a potem przypier*olę deficyt za tydzień mocny. Dziś gulasz z indyczego udka z ziemniakami i kapusta

    Odpowiedzi: 48881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2020 5:13:09 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zaplanuj sobie jakiś tydzień diet breaka, ostatnio przeglądałem badania i grupa która wprowadzała diet break 1-2 tygodniowy spaliła 2x większą ilość tłuszczu, chociażby przez to, że wytrwała dłużej w deficycie, poza tym trochę obniżysz kortyzol. Ale to ma być diet break na zasadzie wejścia na zapotrzebowanie, a nie obżeranie się. SAm planuje już w [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 16012 Data: 5/29/2018 8:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] refeed czy cheat meal absolutnie nie ma na nic innego wpływu prócz psychiki. Za krótko to trwa, żeby odwrócić adaptacje metaboliczne. Lepiej sprawdza się 7+dniowy tzw. diet break, czyli okresowe podbicie kalorii na teoretyczne zero, pisząc kalorii mam na myśli głównie węgle, a nawet obniżenie białka na rzecz ww. Problem jak to zero [...]

    Odpowiedzi: 27438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 4:59:15 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] refeed czy cheat meal absolutnie nie ma na nic innego wpływu prócz psychiki. Za krótko to trwa, żeby odwrócić adaptacje metaboliczne. Lepiej sprawdza się 7+dniowy tzw. diet break, czyli okresowe podbicie kalorii na teoretyczne zero, pisząc kalorii mam na myśli głównie węgle, a nawet obniżenie białka na rzecz ww. Problem jak to zero [...]

    Odpowiedzi: 27438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 5:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dając z siebie wszystko. 4) Po tym czasie wchodzę na DIET BREAK. Druga opcja Chociaż kłóciłbym się z sumieniem i czuje że byłby to akurat w tym momencie błąd. Wchodzę na diet break. Co robić bezdyskusyjnie? Dodam jeszcze, że nie jestem wykończony, nie jestem wypalony, mam siłę nie czuję ogromnego głodu, do tych kcal dochodziłem dość powoli [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 4/27/2019 5:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Set point ma się maksymalnie w okolicach 15-16% u mężczyzn, nie spotyka się wyższego. I po takim czasie na redukcji zrobił bym diet break zdecydowanie Ja znam badanie, które mówi, że adaptacje metaboliczne wywołane deficytem mogą doprowadzić do właśnie 15% zmniejszenia zapotrzebowania, ale potem to wraca do normy, po zmianie kalorii. Tylko, że mi [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 6:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli chodzi o sylwetkę wiadomo podeszło wodą ale to normalne diet break skończy się wraz z 1 dniem testu wtedy też wypiski przybiorą normalną postać nie to co teraz :-D ostatnie dni to kompletowanie supli do testu nadal nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 13183 Data: 1/3/2019 6:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu, ale też boje się walić takie treningi na czczo (dla mnie nowość) z racji na mięśnie, nie popalę wszystkiego? 2)Pytanie o Diet Break, powiedzmy mam 2300kcal. Robię diet break wchodząc OD RAZU? na zerowy bilans powiedzmy 2800 czy robić to jakoś stopniowo? I druga sprawa, zostawiam cardio i wszystko inne jak było na redukcji czy wszystko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 5/2/2019 5:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zalania się? Ostatnie pomiary wskazują na spowolnienie redukcji z dołu brzucha tak więc który wariant powinien być najrozsądniejszy? 1. Zrobić refeed day (albo kilkudniowy diet break z zerowym bilansem) a następnie wrócić na 2-3 tygodnie do deficytu, zakończyć redukcję i wtedy zacząć dodawać kalorie przykładowo po 200-300 na tydzień? 2. Zrobić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 365 Data: 4/28/2019 11:23:41 AM Liczba szacunów: 0