SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diet break

  • Przerwa w reduckji, diet break, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata, 192cm wzrostu i ~16%bfa. Na początku redukcji ważyłem 95-96kg. Jestem już na redukcji prawie 4 miesiące - dieta dopięta, treningi regularne. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-3700kcal. Na początku uciąłem chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 5/5/2016 1:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawa Metabolizmu ->Diet Break -> Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym aktualnie wskoczyć na 3000 kcal przez około 4 tygodnie, następnie włączyć sesje cardio 2x20min/tyg i ucinać (z węgli do 120g) jeśli będzie taka potrzeba. Aktualna dieta 3000 kcal: Zobacz całość: http://www.******/naprawa-metabolizmu-diet-break-redukcja-329427.html/#ixzz49tAR5q00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 5/27/2016 10:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastoj na IF. Diet break?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t DNT 2200kcal 165b 210 w 80 t 3. Suplementacja podstawy typu wit mineraly ashgwanganda omega NAC + ost 3 tyg 20mg johimbiny hcl + 2x thermo speed Co robic? Refeed? Break diet na 7 dni i wrocic do redu? Zmienic trening? Zostawic i ciac kalorie? Chcialbym maksymalnie dociac przed wejsciem na mase. Dzieki za pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/10/2019 10:42:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Diet break i strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata 89,8 kg wagi aktualnie, oraz 180 cm wzrostu, biegam co drugi dzien, w inne dni jeżdzę rowerem lub spaceruje po prostu aby był ruch. Na deficycycie kalorycznym jestem od końca lutego, udało mi się zrzucić 9 kg prawie, czy powinienem zrobić sobie przerwe i podwyższyć kalorycznośc? Aktualnie zjadam 2495 kcl, moje zero to około [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 395 Data: 5/22/2021 10:11:30 PM Liczba szacunów: 3
  • Diet break - podział makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na redukcji 16 tygodni zredukowałem w tym czasie 17Kg Waga początkowa 97Kg obecnie 80Kg Postanowiłem odpocząć od redukcji dotychczasowa dieta: 2000Kcal B 130g 26% T 71g 32% W 210g 42% Z dniem dzisiejszym wchodzę na diet break przez minimum dwa tygodnie i moje makro wygląda w ten sposób 2500Kcal B 100g 16% T 90g 32% W 328g 52% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 487 Data: 10/26/2021 11:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Diet break

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie... od kiedy waga się zatrzymała minął jakiś dłuższy już czas więc postanowiłem zakupić spalacz i wejść na diet break 1 tydzień. Redukuję już długo oczywiście dieta jest i trzymam węgle nisko około 130g/dzień a kalorie 2400 (zwiększone od niecałego tygodnia z 2200 jednak nie daje to lepszych efektów). Jednak zastanawia mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/7/2019 10:04:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Diet break, wejście na zero kcal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 10/9/2018 9:11:31 AM Liczba szacunów: 3
  • Diet break a spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w trakcie redukcji, od 2 tyg waga zatrzymała się na 93 kg, a zacząłem redukować od 105 kg. (183cm wzrostu) Zakupiłem w miedzy czasie spalacz cutting edge poniewaz złe reaguje na stymulanty. Przyjmuje 2200 kcal aktualnie. Planuje zrobić diet break. Moje pytanie: spalacz lepiej zastosować po diet breaku czy wrzucać odrazu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 433 Data: 4/20/2021 4:29:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Diet break

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co sądzicie o tygodniowym diet breaku? Waga stoi od 8 dni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 9/3/2018 1:15:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    jessuu dawno mnie tu nie bylo ale to dlatego ze na malediwach na plazy ratowalem ludzi wiec nie moglem :-) diet-break chwilowy tylko :-) oczywiscie to tylko skrawek dzisiejszego jedzenia /SFD/2019/8/1/71890e5648df4222b575bb7f94356170.jpg /SFD/2019/8/1/ff17b7d789e24153a33b6bcabc4d95d8.jpg /SFD/2019/8/1/289a6bbd3c1e4c5385e51dbc05da6d32.jpg

    Odpowiedzi: 15099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2019 4:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zazwyczaj pomaga na stagnację?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 6/7/2021 7:31:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wypiskę z ubiegłego tygodnia. Wpadły cztery treningi, dwie sesje na skakance i trzy razy byłam w pracy rowerem także wpadło mniej kroczków na korzyść pedałowania :-) dieta OK, minimalnie większy deficyt niż w tygodniach przed 'diet break'em'. Pomiary bez większych zmian. /SFD/2020/6/9/3ec0d6c52bb443aaa270dc61e7729738.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2020 10:43:39 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Na początek celuję tak w 1850kcal. Moje zero jest ok 2200kcal więc wychodzi, że ucięłam 15%. Z doświadczenia wiem, że ucinanie po 100-200kcal to u mnie strata czasu, jak będzie w miarę dobrze szło to zaplanuję sobie refeedy czy diet break'i :-) i jeszcze trzeba wziąć pod uwagę brak siłowego :-(

    Odpowiedzi: 8015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2020 9:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Podsumowanie tygodnia 15 redukcji Oj powiem Wam, że w tym tygodniu już nieco bardziej odczułam mniejsze kalorie i nie mogłam się doczekać diet break'a. Trochę sobie podjem w tym tygodniu :-D wprawdzie nie poszaleję, bo wyjdzie mi 2000-2100kcal dziennie ale to i tak dobrze i mała przerwa się przyda. Pomiary są zdecydowanie bardzo pozytywnym [...]

    Odpowiedzi: 8015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2020 11:15:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaburzenia żywieniowe - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] urozmaicenie i smacznie. Poza tym, jak zostało już zasugerowane cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie robimy strategiczne roztrenowanie i diet break wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Warto o tym pamiętać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/23/2021 7:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Noolan, to co mówisz to klasyka. Jednakże dotyczy raczej tych co juz maja niski bf, bo jeżeli ktoś ma wyzszy i czuje sie fatalnie to robi coś źle. Z tego co widziałem po Twoich fotach to możesz należeć już do tej pierwszej grupy, więc chvjowe samopoczucie to normalka. Moje sposoby to - Diet Break - w tym roku robiłem raz - Były to dwa tygodnie na [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 12:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Jak powinien wyglądać diet break w przypadku zastoju na LC pisze tu bo większość ogarnia,smalec schodził pięknie cały czas ciołem fat 20 g co 2-3 tyg i aktualnie mam 1g na kmc,węgli 50g białko 1,5, raz na dwa tyg jedniodnowe swieto 400 W %), zleciało ponad 12 kg do zrzutki jeszcze z 10.uderzyć odrazu gdzieś poniżej zera i dnia na dzień posiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 12:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat. Jak z tego w końcu wyjść?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Myślę, że zbyt bardzo analizujesz i zastanawiasz się niepotrzebnie. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Wszystko inne to jakieś tam mniej lub bardziej istotne dodatki. Sugeruję więc wrzucić do analizy swoją dietę i trening. Wtedy zoabczymy jak to wygląda. Jeżeli masz około 18 procent tkanki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/11/2021 8:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat. Jak z tego w końcu wyjść?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mogą bardzo rzadko, więc w tę stronę na bym nie szedł. Bez wątpienia zasugerowano tutaj dobre rozwiązanie, które warto wprowadzić, czyli strategiczne roztrenowanie i diet break. Po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jest to nieodłączny element cyklu treningowego. Minimum dwa tygodnie i można myśleć co dalej: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/13/2021 11:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Wiedząc, że jestem na ujemnym bilansie energetycznym bardzo długo (co nie do końca było rozsądnym rozwiązaniem - cztery miesiące bez okresu strategicznego roztrenowania i diet break) to od razu bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny. Oczywiście wyliczony pod okres roztrenowania trwający około dwa tygodnie, kiedy to aktywność fizyczna jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 10/18/2021 6:52:43 AM Liczba szacunów: 0