Wojciech jusiel

Cześć ! :) Witam Was w moim dzienniku, utworzonym na potrzeby 12-tygodniowego eksperymentu autorstwa Wojciech Jusiel Strength Coach pt. BAD ASS SQUAD - Budujemy pośladki. Dostałam się do grupy online (za co jestem niezmiernie wdzięczna) i w tym oto dzienniku będę dzieliła się moimi odczuciami i doświadczeniami :) Dane z ankiety: Staż Treningowy: [...]

[...] na redukcję? 6. Jak zbudować skuteczny trening sylwetkowy? 7. Periodyzacja w treningu sylwetkowym. ___________________________________________________ Prowadzący Wojciech Jusiel Czy otrzymam certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu? Udział w szkoleniu kończy się otrzymaniem przez uczestników certyfikatu z akredytacją PZTP [...]

[...] - ocena struktury ciała - wdrażanie metod przeciwdziałając kontuzjom - eliminacja wad postawy - nauka techniki ćwiczeń - programowanie treningowe w oparciu o opinie Pani Agnieszki Zapraszam Panie do naszego programu!! /SFD/Images/2016/1/16/407694376e6a468eb7956314fd3f7e75.jpg Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-01-16 21:33:45

[...] w zawodach sylwetkowych We współpracy z niżej wymienionymi osobami. Dziewczynki ( wstępnie trzy pretendentki) Prowadzący Agnieszka Nawrocka - przygotowanie sceniczne Wojciech Jusiel - trening i korekcja Tadeusz Sowiński - pyszna dieta Zajęcia/spotkania/oględziny w Poznaniu oraz obowiązkowa wizyta u Trenera Jusiela we Wrocławiu. Sylwia [...]

Maria nie wysle linka bo mi FB nie dziala tu ale sobie wyszukaj Wojciech Jusiel Strength Coach i tam sa informacje o eksperymencie dt. budowania posladkow :D

Masz może nagrane wykroki? Jestem ciekaw czy wykonujesz je tak jak większość osób, czy jednak preferujesz wersję "by Wojciech Jusiel"? ;-)

[...] techniczne są zgodne z obowiązującym regulaminem IPF. Zgłoszenia: Zgłoszenia prosimy przesyłać w terminie do 1 grudnia. Na adres email: w.jusiel@strengthcoach.pl Informacje: Wojciech Jusiel: tel. 506018294 , email w.jusiel@strengthcoach.pl Formularz Zgłoszeniowy Imię: Nazwisko: Rok urodzenia: Kategoria wagowa: Najlepszy uzyskany wynik w trójboju:

[...] ,p ewnie kiedyś to pisałeś, ale nie wiem - ktoś CI układa treningi czy sam siebie prowadzisz? Ogólnie początkowe schematy czerpałem od Przemka. W sumie dużo nie zmieniam w treningu, raczej ciągle jest push na pull. Jeśli chodzi o ćwiczenia to czerpię głównie od Poliquina, Thibaudeau, Nick Tumminello. Z Polski Wojciech Jusiel, Sebastian Kot

[...] który zawsze znajdował dla mnie czas, żeby mnie ponaprawiać, bez tego pewnie kontuzja by goniła kontuzje BLU Za możliwość przeprowadzenia treningów oraz wspieranie Wojciech Jusiel Strength Coach Za mądre plany treningowe, które mocno mi poprawiły moje słabe ogniwa. mobilność, czy siła, Okres masowy udany Klub Sandow - Śrem za możliwość [...]

[...] NIEDZIELA Kurs Strength Training Specialist LvL 1 za mną. 3 dni, intensywnej nauki, zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, której było na szczęście sporo więcej. Wojciech Jusiel łeb jak sklep, na każde pytanie ma zawsze jakąś odpowiedź i to nie jest lanie wody, a konkretnie : co -> dlaczego ->dla kogo -> i po co. Marek, który był [...]

Przysiad - lap wezj sztange i shcodzisz do samego dolu inaczej posladek nie zadziala Dodatkowo w kazdym cwiczeniu wolniej wykonuj faze ekscentryczna - 3 razy wolniej Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-06-21 21:10:18

Ten rozstaw stop spowodowany jest problemem z przykuroczonym miesniem gruszkowatym. W miare rozciagania kat stopy bedzie stwal sie mniejszy idelanie w zakresie 0-15stopnii. Jelsi bysmy ustawili stopy bardziej ronolegle to i tak same by sie rozjechaly i stopa bylaby niestabilna. Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-01-19 22:15:55

[...] + 300g zblendowanych malin Lunch + obiad: leczo: 250g kurczaka, 500g passaty pomidorowej, papryka czerwona+pomarańczowa, pieczarki Posiłek potreningowy: szejk a'la P. Wojciech Jusieł Kolacja: fyrtki z batatów (300g) z piekarnika z odrobiną oleju kokoswego NAPOJE: 3l wody z odrobiną BCAA Poniżej filmiki, technika pozostawia jeszcze pewnie [...]

Myślę, zę zrobimy coś z Wojtkiem razem ;-) Świetny pomysł :-) z newsów - jest już gotowy whey o konsystencji budyniu, czekamy na opakowania i można go oczekiwać z sklepie:) Super. To moze ja odpowiem. Witam trenera :-) 8-) Dlaczego ? 88-O jeszcze kopa czasu na masie :D Aaaa. Myślałam, że na redukcji jesteś }:-( Dzień dobry :) Dołączam do [...]

Musisz wolniej schodzi w fazie ekscentrycznaj a szybciej podnosic sie w koncentrycznej. Ja to w ogole ledwo sie podnosilam %-) 23.07 DZIEN 33 DNT Aktywnosc Praca, potem c.d. porzadkow przeprowadzkowych, udalo mi sie wymknac na jagody :-) Miska 1. udo z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka [...]

Dodaj troszku ciezarow do hip trhustow to progress bedzie szybszy ! No i filmy ! To na prawdę bardzo ciekawy eksperyment %-) hmmmm Czy w takim razie do michy też dorzucić , paliwo na wagę złota ... }:-( Jak ma u mnie w takim razie wygladać progress, skoro jest z treningu na trening , po ile dokładać ? Jakie konkretnie ćwiczenia mam nagrać ? Siad [...]

PS Kobiety powinny trenowac czesciej. moje doświadczenie pokazuje coś dokładnie przeciwnego.

Troszku nizej w goodmorningach. Swing bardziej pupa niz plecami - nie ma napiecia tylka w szczycie ruchu. W GM postaram się niżej. W swingach czuje 2-głowe , tyłek bardzo i brzuch więc nie za bardzo wiem o które napięcie chodzi, bo przy wypchnięciu i jak kettlebell jest w górze mocno spinam pośladki. Jak to wobec tego jeszcze zmienić ?

Dodaj 20g wegli do posilku potreningowego Z czego nalepiej maja byc wegle? Z owocow? Jesli z truskawek, to musialabym dolozyc (juz do 200g) dodatkowe 400g, aby uzyskac pozadana ilosc wegli %-) Moze byc zatem banan (w 100g mamy 20g wegli)? Albo ewentualnie inny owoc? :)

Jak pozostale dni treningowe? :) Super!!! 4 treningi wykonane, 5. w niedziele, po czwartkowym Lowerbody 2 poslady pieka jak cholera, bola jak chodze, bola jak siadam :D Z poczatku bylam szczerze przerazona iloscia treningow, ale niepotrzebnie, gdy w porownaniu do Fazy 1 sa zdecydowanie krotsze :) Mimo to po skonczonym sily brak :D Zauwazylam tez [...]