moja transformacja

[...] ten rozmiar, gdy miałem 21 lat. Kiedy dostałem paciorkowca na początku marca, moje uszy miały taki stan zapalny, że za każdym razem, gdy zwiększało mi się tętno, czułem, że moja głowa eksploduje. Minęły 2 miesiące, odkąd jestem w stanie wykonywać jakąkolwiek intensywną aktywność. Rozmawiałem z moim lekarzem i wyjęto mi silikonowe opaski z nosa i [...]

Media społecznościowe to miejsce, gdzie ludzie przeważnie prezentują najlepszą wersję siebie. Wiadomo, że na popularnej platformie, jaką jest Instagram, łatwo jest manipulować zdjęciami tak, aby przedstawić swój wizerunek w korzystnym świetle. W świecie fitness obraz sylwetki jest istotnym elementem wpływającym na popularność profilu. Znany [...]

[...] że wystarczy. Ćwiczenia opierały się na machaniu tymże wiaderkiem, robieniu brzuszków i ogólnym poceniu się :P Z czasem pozwalałem sobie na coraz dłuższe serie. Aktualnie moja aktywność fizyczna wygląda trochę inaczej, kupiłem sobie rower. Śmigam kiedy tylko mam czas i ochotę, no i oszczędzam koszty paliwa podczas wycieczek :) Podsumowując. [...]

od polowy wrzesnia bez towaru off od silowni byl ok 7-8 tyg i tylko gierki i chrupki forma w ****zie byla potem dostalem gh wpadlo jakos to postanowilem sie wziasc za siebie od listopada na gh bylem 7000-7500 kalori dziennie tydzien temu zrobilembadania na poziom testa tak bylo po przerwie a nastepnne tygodznie tak ostatnia fota pas 86-87 [...]

a wiec gdy zaczynalem: waga 68 kg lapa 34cm pas 82cm zaczolem sie masowac trwalo to okolo 10 miesiecy waga 90 kg lapa 41cm pas 92 cm :s i dluga redukcja okolo 5 miesiecy , aktualnie waga 72kg lapa 39cm pas 78cm body fat 5% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9f3b0725c64d6197296963107f2e68.jpg [...]

Witam wszystkim chciałbym żebyście ocenili moja transformacje Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Od razu pisze, że nie trzymam diety, jem to co da mama :) trenuje 5 razy w tygodniu Poniedziałek : Klatka Wtorek : Plecy Czwartek : Biceps, Triceps Piątek : Nogi Sobota : Barki Oto moje fotki... [...]

Moja transformacja chyba spoko metamorfoza proszę o ocenę /SFD/2021/12/25/588283ce22314feea8bfcb6b1e648625.jpg /SFD/2021/12/25/d63fd1316a664006b241834e113319be.jpg

Jak Zmieniony przez - KUCZI KK w dniu 2021-12-23 14:29:24

a wiec 13 Kwietnia 2013 roku waga 68 lapa 34 pas okolo 85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3576e286925044b3a6a633a1a85cd3dc.jpg

[...] po 3 miesiącach zamieniłem na split. Ćwiczyłem regularnie, ogarnąłem swoją dietę, jadłem mniej, całkowicie zdrowo. Ograniczylem do minimum słodkości. Przyszedł styczeń, moja forma nieco się rozwinęła, wtedy postanowiłem że będę biegać. Forma z stycznia(100 KG): http://iv.pl/images/05566762695457813075.jpg Usilnie biegałem miesiącami [...]

http://www.youtube.com/watch?v=C_pXdU610s0

Witam wszystkich użytkowników jako że to forum jest wg mnie najlepsze w swoim rodzaju to zgłaszam się o pomoc do specjalistów właśnie tutaj. Mój problem jest taki że od zawsze byłem chudy a mając za miesiąc 18 lat i przy 179cm wzrostu ważę zaledwie 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady dopiszę że mam [...]

[...] w pierwszych tygodniach takie tempo, że efekty widoczne były gołym okiem. Boje się tylko czy bez takiej rygorystycznej diety z 7 posiłkami w ciągu dnia nie bedzie tak, że moja "transformacja" stanie w miejscu. Wiem, że 80% czasu powinno się spędzać w kuchni a 20% na siłowni, jednak zastanawiam się czy muszę mieć zawsze w kieszeni karteczkę z [...]

Witam wszystkich użytkowników :-) jako że to forum jest wg mnie najlepsze w swoim rodzaju to zgłaszam się o pomoc do specjalistów właśnie tutaj. Mój problem jest taki że od zawsze byłem chudy mając za miesiąc 18 lat i przy 179cm wzrostu ważę zaledwie 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady :-? jeżeli [...]

Moja transformacja na przestrzeni lat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d6443c1c6724860a1cbb2311dbe3b7c.JPG

Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]

[...] bez zmian, więc z mięcha nie lecę DIETA Dotychczasowy spadek obwodów to: talia z 84 do 77 biodra z 94 do 87 dieta wygląda u mnie następująco: jem w większości to co zrobi moja łaskawa mamusia :) Przyjmując teraz 2300 kcal ale makro rozkłada się w proporcjach: -białko- 40% to jest koło 200g -ww- 30% to jest koło 150g. WW złozone. Proste tylko [...]

Siemanko Wszystkim ! Moją pasją jest naturalna kulturystyka, fitness. Zacząłem poświęcać temu bardzo dużo czasu. Zacząłem nagrywać filmiki związane z tym(Fitness, dietetyką, treningi). Prosiłbym was o sprawdzenie mojego kanału na YouTube. Czy takie materiały są w ogóle warte uwagi ? Mam dopiero 17 lat ale poświęcam wszystko temu sportowi. [...]

Cześć, mam 15 lat 10 stycznia 16, oto moja około 1,5 roczna transformacja. W treningu siłowym przez ten czas miałem spore przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i [...]

Z góry sorka za jakość! Robione telefonem :( Moja mała transformacja (szkoda że nie mam jeszcze starszych fotek). Tak było jeszcze ponad pół roku temu: Tak jest obecnie: Nogi nad którymi ciągle pracuję... Obecna waga ~71kg przy wzroście 173cm Postęp to ok. +11kg, dieta jest, treningi 4x w tygodniu. Plany: Jeszcze 5-10kg max i poprawieniu kilku [...]