Dla 16 latkow

dybek: krokiety na mase, zalezy z czuyyym

wole byc strong manem niz kulturysta
kulturysci to czasami brzydko wygladaja z takimi mulami, a tak naprawde to cieniasy, sam kox

ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

davids powodzenia

znieth pamientaj zawsze cos

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

mialem nie robic fotek no ale sie skusilem heh daje tylko plecy ocencie i powiedzcie nad czym bardziej pracowac , pozatym mi to roznie wychodzi to napinanie , najlepiej napinam przed lustrem plecy ...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

i tu drogie i ostatnie zdjecie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

te 2 lepsze ;)

zielone klimaty

ale skomentowales je hehe , jak juz mowilem roznie wychodzi mi to napinanie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

no dobra wrzuce ostatnie tak do kompleyu tylko tu sie trochu zle zrobilo

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

ćwicz dalej


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Siema, no to zaczynamy:
Zenith: na zawodach czasem 2,5kg decyduje o medalu

Davids16: a strongmani to nie koxy ? heh, poza tym często kulturyści też są silni (patrz Coleman).

Yarek: ogólnie nad plecami, barkami (itd). Szczerze to moje plecy wyglądają dużo lepiej, masywniejsze i pełniejsze...
Dużo pracy cię czeka!

A teraz opowiem, jak odżywki są szkodliwe (historia z własnego życia ). Otóż jakiś czas temu znajomy dał mi do spróbowania odżywkę firmy Hi tec (produkt wprowadzony na razie w niemczech), nazwy nie pamiętam (a opakowanie leży w kuble na śmieci...). Jest to taki "carbocomplex" ok 70-80g węgli i 10-12g białka. Smak "orange" pomarańczowy
A to jak mi zaszkodziła, ta odżywka, otóż (miesza się taką paczuszkę hm... coś ok 100g) z wodą ok 0,5l no to tak zrobiłem, wyjąłem mixer, wlałem wodę, odżywkę i przykrywki już dość dawno nie mam, więc talerzyk tak jak zwykle na góre i włączam (2 prędkości są), wrzucam 1 i bach polało się troszkę odżywki na meblach, podłodze, i kafelkach, ale nie poddaję się i włączam jeszcze raz poziom 1... znów to samo, tylko, że nie wyłączam uspokoiło się. Skończyłem spróbowałem, ale przesadnie pomarańczowe
A kuchnie trzeba było całą w****u posprzątać

A teraz co do treningu: dziś szło całkiem dobrze, ostatnio 70,5kg na ławie poszło 9 razy, a dzisiaj już 10razy. W poniedziałek: podwyższam poprzeczkę na 73kg

Kileri: dziś w ciągu robiłem 10powtórzeń z ciężarem 85,5kg (i troszkę łatwo szło...), bój się

SCD: Ile powtórzeń (przysiadów robisz ciężarem) 65-70kg ?, ja 68kg zrobiłem 10powt (w poniedziałek może wezmę już 70,5kg, problem stojaków brak i ciężko się zaczyna z przysiadu...).
Wymiarków jak Zenith, nie podam na razie, bo chyba tylko uda urosły (łapki nic, oprócz siły). Na łapy "uginanie przedramion sztangą brałem dzisiaj 38,5kg x 10powt).
Ogólnie siła rośnie! Pod koniec cyklu treningowego (4-5tygodni), podchodzę pod 92,5-95kg na ławie, w przysiadzie tak samo, a w ciągu to hm... nie podejdę no chyba, że obciążenie skołujemy z kolesiem. Jak dobrze pójdzie pożycze od innego kumpla ok 38kg (niby nic, ale łącząc to z naszymi 127kg to daje 165kg). Będą 4 sztangielki, 2 gryfy proste (165-170cm, i 140cm), oraz łamany 120cm. No i obciążenia w krążkach: 4x10kg, 6x5kg, 12x2,5kg, 12x1,25kg, 4*0,75kg i 3 pary hankli: 2x10,5kg; 2x5kg; 2x4kg = w sumie 157kg (i gryfy 165cm = 8kg, 140cm = 7kg, i łamany 6kg). Zarzucając wszystko na gryf (lecz, wszystko nie wejdzie - tak myśle...), daje 165kg! Ale zobaczymy czy koleś pożyczy swój sprzęt.
Dobrze by było...


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

specu & strong wiem wiem ciesze sie bardzo ze chociaz te 2,5kg poszlo

oby co miesiac szlo to 2,5kg :)

kurde a dzisiaj znowu popilem, na mase zle wplywa, ale trzeba sie odstresowac od tej szkoly :D :D :D

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\