Nie mówię by od razu wrzucać tłuszcze w posiłek potreningowy na podstawie jednej pracy/badania. Wstrzymuję się z zalecaniem ich eliminacji z tego posiłku ze względu na rozbieżności w informacjach.
Zasoby glikogenu po treningu siłowym nie będą mocno uszczuplone. Odnośnie odpowiedzi na główne pytanie, należałoby znać metabolizm organizmu po treningu. Ja niestety nie znam tego na tyle by mieć stanowcze zdanie. Jeżeli zaś chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, nie stwarza to większego problemu po tym względem. Ułożona dieta na określoną ilość kalorii można zmniejszyć/zwiększyć w zależności od efektów i celu. Łatwiejsze to się wydaje niż wyliczanie zapotrzebowania na energię na każdy dzień.
Z
http://www.ajcn.org/content/42/1/69.full.pdf
The metabolic and hormonal changes occuring during exervcise and the early recovery period have been well documented (1-6).
Jeżeli jesteś bardziej zainteresowany a język angielski nie jest barierą:
Felig P, Wahren J. Fuel homeostasis in exercise. N
Engl J Med l975;293:1078-84.
2. Galbo H. Endocrinology and metabolism in exercise.
In: Berger M, Christacopoulos P. Wahren J, eds.
Diabetes and exercise, Current problems in clinical
biochemistry II. Bern: Hans Huber, 1982:26-44.
3. Hermansen L, Vaage 0. Lactate disappearence and
glycogen synthesis in human muscle after maximal
exercise. Am J Physiol l977;233:E422-9.
4. Holm G, Bj#{246}rntorpP, Jagenburg R. Carbohydrate,
lipid and amino acid metabolism following physical
exercise in man. J Appl Physiol l978;45:l28-3l.
5. Pruett ED. FFA mobilization during and after prolonged
severe muscular work in men. J Appl Physiol
l970;29:809-l5.
6. Wahren J, Felig P, Hendler R, Afilborg G. Glucose
and amino acid metabolism during recovery after
exercise. J Appl Physiol l973;34:838-45.
7. Ravussin E, Burnand B, Schutz Y, J#{233}quiEer
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-12-10 17:52:37