drag curl

[...] uginania przedramion stojąc. W połowie ruchu w fazie koncentrycznej (unoszenia) łokieć jest cofany, a następnie w dalszej części ruchu przesuwany do przodu. Stąd nazwa, drag to przeciąganie, wleczenie, przesuwanie. Jest to ćwiczenie owiane licznymi mitami i nieprawdziwymi informacjami. Drag curl – fakty i mity Shane McLean na łamach „Muscle [...]

[...] np. wyciskania francuskiego, uginania ramion czy wyciskania siedząc (nad głowę). W uginaniu ramion stojąc pojawia się ruch łokci - ćwiczenie zmienia się w prostsze, czyli drag-curl. https://youtu.be/LMdNTHH6G8I Film: drag-curl, czyli prostsza wersja uginania ramion stojąc, w której wykorzystuje się ruch łokci. Granica między właściwym zakresem [...]

[...] dwugłowych ramion (bicepsów) jest znikoma. Czasem do przejścia najtrudniejszych odcinków ruchu używa się cofania łokci, przez co ćwiczenie zamienia się w inny wariant (drag curl). Nadmierne modyfikacje wykonania ćwiczenia mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na hamowanie hipertrofii (albo nie rosną mięśnie, na których nam zależy, a [...]

[...] głów bicepsa, manipulując położeniem łokci. Jeśli łokieć jest wysunięty do przodu, pracuje głowa krótka bicepsa (wewnętrzna), jeśli jest cofnięty, głowa długa (zewnętrzna). Niemniej wiele osób wykonuje tego rodzaju ruch bezwiednie, nie zdając sobie z tego sprawy, przez co ćwiczenie zmienia się np. w drag curl (uginanie z silnym cofnięciem łokci).

[...] spada jak kamień, to zysk z wykonywania wspomnianego ćwiczenia jest znacząco ograniczany. Łokieć nie powinien być cofany, bo to jest zupełnie inny wariant ćwiczenia (drag curl). Łokieć nie powinien być też wysuwany mocno do przodu. Należy utrzymywać go w położeniu neutralnym, blisko ciała.  Uwagi i sugestie Jeśli nie jesteś w stanie [...]

Jak w temacie: http://www.youtube.com/watch?v=5n-xiMAsTGw&feature=related drag curl (ma to wogóle w polskim swój odpowiednik ? ) Spróbowałem ostatnio i ćwiczenie wydaje mi się efektywne, mięśnie palą jak wściekłe, a ciężary są o niebo mniejsze niż przy zwykłym unoszeniu. Jaka jest różnica dla rozwoju mięśni ? Czy to np. ćwiczenie na lepszą [...]

Ktos wie czy podczas ugibabia sztanga drag curl pracuje w wiekszym stopniu ramienny jak przy mlotkach czy glowy bicepsa jak przy supinacji?

[...] - (okresowo) każde ćwiczenie asystujące 7b. Ćwiczenia asystujące (nieenumeratywnie) - uginanie z hantlami - uginanie w oparciu o modlitewnik/ławkę skos dodatni/kolano - drag curl - maszyny/brama 7c. Rejonizacja Biceps, mięsień ramienny i mięsień ramienno-promieniowy to główne zginacze stawu łokciowego. Przy uginaniu przedramion w stawie [...]

Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

Witam mam na imie bartek i moim celem jest fajna sylwetka mam problemy z dobraniem dla siebie diety poniewaz ostatnimi czasy z zacisnietymi zebami przytylem 10 kg w 3 miesiace z 65 na 75 aktualnie 74 wzrost 175, 22 lata. Moja podstawa diety sa 3 duze posilki skladajace sie z ryzu i piersi kurczaka oraz inne poboczne razem 5 posilkow dziennie. [...]

Trening uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Branie odżywek uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Internet uzależnia - uzaleznia i to bardzo Sumujac te 3 rzeczy -> oto znowu jestem. ...inaczej byc nie moglo. Robienie czegos online motywuje do działania,motywuje przynajmniej do trzymania konkretnej michy. A dieta to wieksza polowa sukcesu. Bez dalszego [...]

Witajcie! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Piszę tu pomimo mojego niewielkiego stażu, ponieważ uważam, że moja wiedza jest wystarczająco duża, patrząc na posty innych w tym dziale. Więc do rzeczy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thakest PŁEĆ: kobieta WIEK: 21 WZROST: 159 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku [...]

https://i.imgur.com/Ys0K5V2.jpg Założyłem temat w dziale, od którego zaczęła się moja przygoda z SFD, do którego mam sentyment i w którym mam nadzieję przeprowadzić ciekawą i rzetelną relację z okresu redukcyjnego. Cel w tytule dziennika :-) Motywacji mi nie brakuje, by w końcu zrobić fajną "formę na lato", ale też nie ukrywam, że taki dziennik to [...]

Hey, mam 40 lat, 182 cm wzrostu, obecnie ważę 72 kg (zawsze byłem szczupły, żeby nie napisać chudy). Na siłownię trochę chodziłem trochę przed pandemią (z rok) ale nic konkretnego. Od około roku staram się ćwiczyć w domu (hantle + sztanga) dość konkretnie (średnio 4-5 w tygodniu) i zaczynam widzieć jakieś efekty. Dieta ok. 3000 kcal, białko ok. [...]

[...] opadzie tułowia 8-6 3s +brzuch ciężko Czwartek - Łapy 1 uginanie sztangi stojac 10-8 5s 2 pompki w podporze tylem 10-8 5s 3 młotki 12-10 4s 4 czachołamacz 10-8 4s 5 drag curl 12-10 3s 6 sciaganie liny górnego drazka na triceps (wasko) 12-10 3s Sobota - Nogi 1 Przysiady ze sztanga na plecach 8-6 5s 2 Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Siema koledzy. Zachary wraca na stare śmieci. Obecnie jestem na redukcji ;) Obecna forma: WAGA:88 kg Obwody ciała (na luźno): OBWÓD BARKÓW:139/141 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 120 (115) OBWÓD KARKU: 48 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 357(43)– napiete 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA [...]

[...] II. bary składanka -unoszenie przodem + bokiem w opadzie + bokiem + wycisk 5x12-15, jednorącz, te same hantle, bez przerw LPLPLPLPLP. III. łapy superseria składana -drag curl + podciąganie do brody wąsko + prostowanie na wyciągu + pompki wąsko 4-5 rozgrzewkowych, 1 cięższa, progresja, 12-15powt., jak trening obwodowy, bez przerw. WTOREK [...]

[...] (szerokość) (plecy góra gł) - Uginanie nóg siedząc (tył uda) - Wznosy boczne (barki akton boczny) - Uginanie Ramion ze sztangą (biceps) - uginanie w oparciu o modlitewnik / drag curl (biceps) Możliwe ze plan troszkę przeładowany, wiadomo że sam nowy trening już jest nowym bodźcem dla organizmu, ale mam nadzieje że ktoś pomoże mi ogarnąć ten plan [...]

[...] go trochę zmienić, pozmieniać izolacje, żeby zachować progres i uniknąć monotonii. Na pewno zejdę z powtórzeniami o 2 w głównych ćwiczeniach. I teraz moje pytania: 1. Czy jest sens modyfikowania głównych bojów? 2. Jakimi izolacjami zastąpić te w planie? Pytam, bo sam nigdy nie wpadłbym na takie ćwiczenia jak np. modlitewnik hakowy czy drag curl.

[...] planie: 1. przysiad/mc sumo 2. wspiecia na palce 3. wyciskanie zza glowy 4. wycisknie na plaskiej lawce 5. wioslowanie nachwytem 6. wyciskanie francuskie siedzac + gironda drag curl - SUPERSERIA - cwiczylbym tym samym ciezarem bo mniej wiecej podobne mam maksy (roznica 2-3kg) co o tym myslicie? moze byc? francuza i gironda drag curl robilbym na [...]