Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

Nie śledziłem dokładnie od początku, ale rzuciłem okiem na zdjęcia z pierwszej strony i te najbardziej aktualne i powiem Ci, że jestem pod wrażeniem! Inny człowiek

Tak trzymaj!

dzięki ;] zapraszam w poniedziałek na podsumowanie, postaram się walnąć foty lepszym aparatem, w sumie jakaś tam zmiana jest ;]

coprawda podsumowanie w poniedzialek ale dawno fot nie dawalem to teraz dam jako takie orientacyjne ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 10:20:43

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 10:21:03

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY-CZWARTY•
Dzisiaj chciałem hiita walnąć,ale po zdjęciu czasu nie było siły by zrobić to wpełni intensywnie, a więc tak czasy po 2 tygodniach
15,88 15,90 (16,40) na 100m
3,42 (3,52) na 1000m
To w nawiasie jest to co było 2 tyg. temu, nadal lipnie ale po trochu do przodu się posuwa ważne że organizm w miejscu nie stoi, chociaż może i stoi może to i efekt tego że sadła od tamtego czasu 1 może 2 kg zleciało :P
Kurde cały czas tego tysiaca czuje że mogę o wiele lepiej polecieć , no zobaczymy co będzie dalej ;P Dzisiaj na trening w formie pff. aero ? pojeździłem sobie rowerkiem godzine nie tym stacjonarnym tylko mą srebrną strzałą ;]

DIeta
Przedtreningowy omlet
Potreningowy cyc 150g banan warzywa
III cyc 150g brązowy warzywa
IV mintaj brązowy warzywa
kolacja 110g cyc warzywa

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 14:36:17

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY-PIĄTY•
Dzisiaj siłka a potem robota
Siłka zmierzyłem maxy na końcu by zobaczyć co drgnęło ? :/
WL 90
P 140
MC 150
Jedynie przysiad i płaska poszły o 10 i 5 kg. no i reszta
NOGI
przysiad 12x95 10x105 8x115 12x95
wyciskanie na maszynie 12x170 10x180 8x190 12x170
wyciskanie na maszynie siedząc 12-10-8-12
BARKI
maszyna 12-10-8-12
wyciskanie sztangielek siedząc 12x28 10x32 8x36 12x28
wznosy sztangielek stojąc 12x24 10x24 8x28 12x24

Dieta
to samo co wczoraj :P

mozliwe ze dzisiaj bede mial filmik zrobiony to wrzuce ;] pozdro



Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-13 09:07:43

nawet na takich fotkach poprawa bardzo widoczna, zobaczymy i ocenimy w poniedzielek całość.

A jak tam ze studiami??

Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-07-13 11:32:46

złożyłem papiery na 2 kierunki, teraz czekam na werdykt ;]

.P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E.
po 8 tygodniach...
WYMIARY
Pas 85 (93) -8
Talia 83 (88) -5
Klata 115 (118) -3
Barki 131 (133) -2
Udo 60 (63) -3
Łydka 42 (43) -1
Kark 39,5 (40,5) -1
Nadgarstek 18 (18) 0
Ramie 40 (40,5) -0,5
Przedramie 32 (32) 0

WAGA 80,9 (89,4) -8,5
BF obecny jak dobrze mierze to 19 %


Postęp
HIIT z 10 interwałów po 30:10 na 12 interwałów po 20:10 czyli kondycja raczej skoczyła ;]
TS maxy
WL 90 (70) +20
P 140 (90) +50
MC 150 (120) +30
Czasy
100m 15,9 (17 z hakiem)
1000M 3,42 (4,20)


Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-14 11:55:25

tric bokiem

to chyba wszystkie foty ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-14 12:01:50

Łocho... Po fotach z pierwszych dni i teraz to masakra ;] Zajefajnie poszło Życzę dalszych sukcesów i powodzenia

PozdRO:::..