Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

od dwóch miesięcy mniej wiecej stały widok na moich dłoniach z zwiększonej intensywności ćwiczeń na drążku ;]

Parafia we mgle :P

kup rękawiczki

ale i tak w pełni nie pomogą.

po pewnym czasie skóra tam stwardnieje i nie będzie problemu.
Widać że rączki jak u ksiedza

wydaje się rączka to w sumie taka ;]

chodzi mi o to że ręce masz nie przyzwyczajone do pracy

tak się mówi że rączki jak u księdza (czyt. trzyma w kieszenie i drapie się po łysinie)

oj ździwiłbyś się są przyzwyczajone do pracy ;] i to od najmłodszych lat na wsi ;] A wracając do tematu to zauważyłem poprawe użylnienia :P nie że podczas treningu bo to jest zawsze ale ogólnie szczególnie na udach się wybiły dzidy jedne :D:D

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•JEDENASTY•

Dzisiaj trening mniej więcej dobrze poszedł ;] Półmetek już za mną teraz trudniejsze pewnie drugie 2 tygodnie.


Dieta
Śniadanie: płatki owsiane potem 300 g makreli i mieszanka warzywek ;]
Szkoła 300g makreli na chlebie razowym + mixtape taki warzyw :D
Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka
potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka
wieczór 180g białego :P.

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUNASTY•

No to tak, zauważyłem wyraźny postęp, o ile jak zaczynałem pompki robić 2x30 + 2x20 (100) to ciężko wchodziły trzydziestki szczególnie końcówka to samo z dwudziestką a dzisiaj ?? bez większego wysiłku pierwsza 30 potem druga przeszła jak burza potem dwie 20 tez problemu nie stwarzały, tak więc na następny trening Klatki dokładam 20 pompek co daje razem 120 pewnie będzie 2x35 + 2x25. Co do HIITA niecny plan dołożenia interwała tez się powiódł ;]

Dieta
Śniadanie: kasza gryczana wymieszana z warzywami + 9 jaj więcej nie było :/ do tego mocna kawa i jedziemy ;]
Szkoła 300g makreli na chlebie razowym
Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka
potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka
wieczór 200g śledzia dla odmiany tym razem ;]

Już mi się ten kurak przejada trzeba coś innego wykombinować ;]

a oto moi dwaj pomocnicy ;] centymetr do samokontroli i stoper do HIITA bardzo ważny i przydatny ;]

to teraz tak jak przy masie nie mierzyc sie za często to teraz co 1-2 tyg mozesz pomiary robic