SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW-dodajcie jak możecie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130
1. PRZYSIAD
(8,8,6,6,6).
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE
(8,8,6,6,6)
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ
(8,8,6,6,6)
4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE
(8,8,6,6,6)
6.WYCISKANIE ZZA KARKU
(8,8,6,6,6)
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
. (8,8,6,6,6)
8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU
.(8,8,6,6,6)
9.MARTWY CIĄG
(8,8,6,6,6)
10.WSPIĘCIA NA PALCE

wszystko dobre co sie dobrze kończy

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130
czy to dobry trening FBW..chciałbym jeszcze więcej ćwiczeń na biceps wprowadzić..można??

wszystko dobre co sie dobrze kończy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
kolego czytałes o FBW????jesli tak to przeczytaj jeszcze raz i ułuz plan od nowa bo ten do kitu jest na duze partie 4 serie , klatka 3 serie , na małe partie po 2 serie wystarczą

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130
ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu..i jak by wyglądał ten trening z ćwiczeniami na biceps..za wszystkie odpowiedzi dzięki:)

wszystko dobre co sie dobrze kończy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6157 Napisanych postów 44461 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354190
Taki rozklad parti:
- nogi
- plecy
- klata
- barki

- ramiona
*opcjonalnie:
- lydki
- brzuch

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

Następny temat

Zestaw do ćwiczeń

Fruzelina