Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

o kurcze zabraklo go faktycznie jaka wtopa ;( trzeba to naprawić :/
A znacie jakies ciekawe zamienniki białka zwierzęcego bo nie znalazłem a przydałoby się coś urozmaicić a nie cały czas jaja ;]

mięso/ryby/tuńczyk

ale mam pomysl na jutro na śniadanie kasza gryczana i 3 śledzie :D

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĄTY•

wczorajczego dnia nie licze bo zgodnie z planem nietreningowy jest a pozostale sa treningowe to licze ale do rzeczy..

Trening udany: Co do Hita to w środe trzeba obroty zwiększyć ;]
Szersze mieśnie grzbietu tez się troche wypracowały dzisiaj ;].

Dieta to wyglądało dzisiaj tak, przerobiłem wszystkie uwagi co podesłaliście mi dzisiaj
Godz 5,30 Śniadanie i zarazem pierwszy przedtreningowy to 70 gram owsianych + 3 białka jaj, na potreningowy nawet czasu nie było bo zaraz trzeba na autobus gnać
Dalej godzina 9,30 szkoła chleb razowy z 1 białkiem jaj +ryż brązowy
Jedziemy dalej drugi przedtreningowy to owsiane sprawdzone już jako przedtreningowy + 2 białka jaj
Posiłek potreningowy to ryż biały 80g + 1 białko jaj35g w sumie proporcje zachowane ;]
i kolacja to twaróg :P

Nadal źle, jak bym ci podliczył to twoje białko...

GDZIE MIĘSO? KURCZAK/RYBY?

TO Podstawa diety a nie 2 jajka

I w DNI NIE TRENINGOWE DIETE TRZYMASZ TAK JAK W DT!

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-31 17:19:03

wiem wiem że trzymam to podstawa ale chodziło mi o nagłowek strony że nie wliczam, brakuje miesa bo i w lodówce tez nie zawesoło :/ ale jutro wszystko powinienem mieć

No widac ze masz z czego redukowac ale nie poddawaj sie widze King Ci podpowiada co do diety i dobrze bo on jest doświadczony takze powodzenia i szybkiego zbijania wagi pozdro

to juz wiem przecież ale ile zajdłem dzisiaj jajek białek razem ? 6-7 nie. Jedno białko ma 35 g co wcześniej mówiłaś to wychodzi na to że 245g jest, wiem od jutro urozmaicam nieco o rybe makrele :P, więcej warzyw, A pytanie po treningu wegle o wysokim ig to jest ryz biały banan i co jeszcze może być popularnego ogólnodostępnego ?

35 g białka jajka

w 100g białka jaj jest ~11g BIAŁKA

Dziennik posiłków i tam masz wszystko