Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

oj do Wuchty to brakuje mi jeszcze jak stąd do nieba ;] maxy pod koniec czerwca ;]

Helssing - zawsze powtarzam, że moje ciężary to raczej przysłowiowy pikuś. Era ciskani amaxów już dawno za mną, teraz to tylko w pierwszym ćwiczeniu idę na maxa a w pozostałych to tylko pompka i zabawa. Co z tego , że moge ciskać 60kg sztangielkami a będą to farfocle , wolę 40-45kg i ładnie napinać cyce. Jeśli ktoś robi ciężarami takimi jak ja to zazwyczaj albo robi dociskania albo pseudo wyciskanie. Dlatego zawsze proszę o filmiki wówczas i można ocenić technikę wykonywanego ćwiczenia. Na filmikach moich jak zauważyliście nie wyginam się i za wszelką cenę próbuję jak najwięcej. W każdej jest zapas ale jak mam ochotę to jadę na większym ciężarze a jeśli nie to typowa zabawa.

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY•
To tak dzisiaj HIIT, 12 interwałów wykonane ;] nie było muszek więc git ;]

Dieta
Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych
Potreningowy 40g białka 50g kaszy gryczanej
III posiłek omlet 7 białek 2 żółtka 40g owsianych warzywa
IV posiłek 200g łososia 50g kaszy gryczanej warzywa
kolacja 150g łososia warzywa

nie było muszek więc git ;] haha dobre

Dieta jak zwykle full zestaw

ale zaraz sobie przepysznego omlecika zjem ;]

z czym on jest??

wygląda jak maliny

z ketchupem :D:D muszę się ogarnąć i zrobić coś, może wieczorem o tym napisze ;]

dzisiejszy zakup już podest pod gruszke zrobiłem teraz tylko jutro trzeba powiercić pare otworów i dopasować do garażu trochę roboty będize ale mam nadzieję że się uda ;]

prownalem fotki z poczatku i z teraz i widac ogromna roznice.

widac, ze nie opier***** sie na trningach. Co do hitta to polecam wykonywanie go na rowerze, jest duzo przyjemniej ;) ale czy skuteczniej ? tego niewiem

fajne fotki te z 2 stron wczesniej ;) widac ze ogladales mecz w dobrym towarzystwie

Oby tak dalej... wiem ze wiesz o tym, ale...

trzymaj sie DIETY a daleko zajedziesz ;)

wole palnąć raz a porządnie i to uczucie po HIICIe że patrze niby ide prosto a jednak zataczam się jak pijak :D:D