Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

Temat jeszcze sie trzyma
Sam niestety na najblizsze 6 tyg ograniczam aero tylko po siłowni po 15 min + 1 raz w tygodniu na bieg do kresu mozliwości

Squixy z czasem będziesz robił 2 takie kółeczka :-]

02.07 dzien czterdziesty szosty 4660 + 70(70 min rower w terenie wieczorem)=4730 min

wymiary z dnia 19.05.10 :

waga 100,3kg
pas 103 cm
udo 68 cm
biceps P/L 42/41,5 cm
lydka 43 cm


pomiar z dnia 31.05.10

waga 97,4 kg -2,9
pas 99 cm -4
udo 68/68 cm 0
biceps 41/41 cm -1/-0,5
lydka 43/43 cm 0/0


pomiar z dnia 23.06.10
po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy):

waga 95 kg -2.4
pas 96 cm -3
udo 66/66 cm -2/-2
biceps 40,5/40,5 cm -0,5/-0,5
lydka 42/42 cm -1/-1


pomiar z dnia 02.07.10
po 78 h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy):

waga 95 92,8 kg -2,2
pas 94cm -2
udo 64/64 cm -2/-2
biceps 40/40 cm -0,5/-0,5
lydka 41,5/42 cm -0,5/0

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-03 11:18:04

19 raz.
3.07 - 100min piłka.
Łącznie : 1350 + 100 = 1450 min.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-07-03 22:49:46

03.07 dzien czterdziesty siodmy- off ladowanie wegli.


04.07 dzien czterdziesty osmy 4730 + 60(60 min rower w terenie wieczorem)=4790 min

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-05 16:39:49

20raz.
5.07 - 50min piłka.
Łącznie : 1450 + 50 = 1500min.

05.07 dzien czterdziesty dziewiaty 4790 + 160(40 marsze rano 120 rower w terenie wieczorem)=4950 min

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-05 20:17:30

Czesc wszystkim!

Mam pyt- ostatnio zaczelam biegac wieczorem. ostatni posilek jem ok 18 biegam o 21, sam bieg trwa ok 30 min, troche w miedzy czasie maszeruje, więc ogolnie 'bieganie' trwa do 50 min. Widzę juz efekty - bardziej napieta skora, jedrniejsza, etc.

Ale, i tu wlasnie jest problem, nie chudnę. a wręcz o kg w gorę.

Jem 5 posilkow dziennie, zero cukru, tylko woda lub herbata, jedna kawa. Chleb tylko razowy. Warzywa owoce, oczywiscie. Bialko w prawie kazdym posilku.

Co robię zle?

kobieta/23 lata/ 170 cm/ 75kg......

Please help! :)

odsylam do dzialu glownego odchudznie.ten temat nie sluzy do takich porad.

prosze tam zalozyc temat opisac wszystko dokladnie treningi posilki zapotrzebowanie kcal wszystko od a do z a rozwiazanie sie znajdzie.

hmm...no, dobra;)

tez tak myslalam juz po kliknięciu 'wyslij' i przeczytaniu kilku postow wyzej. ale skoro odchudzanie w grupie to sobie pomyslalam, ze...

;)