14.07 dzien piecdziesiaty osmy 6000 + 130 (40 rano marsze,90 po silowni rower)= 6130 min
...
Napisał(a)
jest sens.podkrecisz metabolizm rozciagniesz miesnie. zrob w formie interwalow.dlugosc szybko , dlugosc wolno itd
14.07 dzien piecdziesiaty osmy 6000 + 130 (40 rano marsze,90 po silowni rower)= 6130 min
14.07 dzien piecdziesiaty osmy 6000 + 130 (40 rano marsze,90 po silowni rower)= 6130 min
...
Napisał(a)
13-lip-2010
basen 110 minut
materace 30 minut
14-lip-2010
basen 55 minut
materace 30minut
15-lip-2010
55 minut
materace 30 minut
1950+310=2260minut
basen 110 minut
materace 30 minut
14-lip-2010
basen 55 minut
materace 30minut
15-lip-2010
55 minut
materace 30 minut
1950+310=2260minut
...
Napisał(a)
15.07 dzien piecdziesiaty dziewiaty 6130 + 140 (60 rano marsze,80 po poludniu rower)= 6270 min
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-15 19:33:08
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-15 19:33:08
...
Napisał(a)
16-lip-2010
basen 90 minut
materace 30 minut
siłownia dynamiczna 40 minut
2260+160=2420
basen 90 minut
materace 30 minut
siłownia dynamiczna 40 minut
2260+160=2420
...
Napisał(a)
12lipca 45 minut basen
14 lipca 45 minut basen
15 lipca 45 min [rower]
16 lipca 45 min[rower]
17 lipca 1 h[rower]
= 240 MIN
Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 23:01:42
14 lipca 45 minut basen
15 lipca 45 min [rower]
16 lipca 45 min[rower]
17 lipca 1 h[rower]
= 240 MIN
Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 23:01:42
...
Napisał(a)
16.07 dzien szescdziesiaty 6270 + 130 (130 po poludniu rower)= 6400 min
...
Napisał(a)
17-lip-2010
basen 90 minut
materace 30 minut
2420+120=2540
od poniedziałku wracam do biegania(w tym tygodniu jak widać długie(ciągłe) sobie odpuściłem, bo teraz kurs miałem i nie chciałem się przemęczać gdyż na zaliczeniach było by ciężko.
Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-17 16:08:53
basen 90 minut
materace 30 minut
2420+120=2540
od poniedziałku wracam do biegania(w tym tygodniu jak widać długie(ciągłe) sobie odpuściłem, bo teraz kurs miałem i nie chciałem się przemęczać gdyż na zaliczeniach było by ciężko.
Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-17 16:08:53
...
Napisał(a)
17.07 dzien szescdziesiaty pierwszy- ladowanie wegli off= 6400 min
18.07 dzien szescdziesiaty drugi- off= 6400 min
19.07 dzien szescdziesiaty trzeci 6400 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6580 min
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-19 20:21:50
18.07 dzien szescdziesiaty drugi- off= 6400 min
19.07 dzien szescdziesiaty trzeci 6400 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6580 min
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-19 20:21:50
...
Napisał(a)
24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen
07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna)
08.06 - 30 min basen
14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna)
15.06 - 20 min basen
17.06 - 20 min basen
22.06 - 20 min basen
24.06 - 20 min basen
28.06 - 1h10min piłka nożna
29.06 - 1h piłka nożna
01.07 - 30min basen
05.07 - 30 min basen ( jak tak dalej pójdzie będę Phelps :] )
08.07 - 30 min basen
12.07 - piłka 1h
13.07 - basen 30 min
19.07 - piłka 1h
---------
15h 10min
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen
07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna)
08.06 - 30 min basen
14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna)
15.06 - 20 min basen
17.06 - 20 min basen
22.06 - 20 min basen
24.06 - 20 min basen
28.06 - 1h10min piłka nożna
29.06 - 1h piłka nożna
01.07 - 30min basen
05.07 - 30 min basen ( jak tak dalej pójdzie będę Phelps :] )
08.07 - 30 min basen
12.07 - piłka 1h
13.07 - basen 30 min
19.07 - piłka 1h
---------
15h 10min
...
Napisał(a)
12lipca 45 minut basen
14 lipca 45 minut basen
15 lipca 45 min [rower]
16 lipca 45 min[rower]
17 lipca 1 h[rower]
18 lipca 1h [rower]
19 lipca 1h rower 30 minut basen
razem:390 min
14 lipca 45 minut basen
15 lipca 45 min [rower]
16 lipca 45 min[rower]
17 lipca 1 h[rower]
18 lipca 1h [rower]
19 lipca 1h rower 30 minut basen
razem:390 min
Poprzedni temat
Chleb żytni pełnoziarnisty
Następny temat
Poranny trening a sniadanie
Polecane artykuły