Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

jest sens.podkrecisz metabolizm rozciagniesz miesnie. zrob w formie interwalow.dlugosc szybko , dlugosc wolno itd



14.07 dzien piecdziesiaty osmy 6000 + 130 (40 rano marsze,90 po silowni rower)= 6130 min

13-lip-2010
basen 110 minut
materace 30 minut

14-lip-2010
basen 55 minut
materace 30minut

15-lip-2010
55 minut
materace 30 minut

1950+310=2260minut

15.07 dzien piecdziesiaty dziewiaty 6130 + 140 (60 rano marsze,80 po poludniu rower)= 6270 min

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-15 19:33:08

16-lip-2010
basen 90 minut
materace 30 minut
siłownia dynamiczna 40 minut

2260+160=2420

12lipca 45 minut basen
14 lipca 45 minut basen
15 lipca 45 min [rower]
16 lipca 45 min[rower]
17 lipca 1 h[rower]
= 240 MIN

Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 23:01:42

16.07 dzien szescdziesiaty 6270 + 130 (130 po poludniu rower)= 6400 min

17-lip-2010
basen 90 minut
materace 30 minut
2420+120=2540

od poniedziałku wracam do biegania(w tym tygodniu jak widać długie(ciągłe) sobie odpuściłem, bo teraz kurs miałem i nie chciałem się przemęczać gdyż na zaliczeniach było by ciężko.



Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-17 16:08:53

17.07 dzien szescdziesiaty pierwszy- ladowanie wegli off= 6400 min

18.07 dzien szescdziesiaty drugi- off= 6400 min

19.07 dzien szescdziesiaty trzeci 6400 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6580 min

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-19 20:21:50

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen
07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna)
08.06 - 30 min basen
14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna)
15.06 - 20 min basen
17.06 - 20 min basen
22.06 - 20 min basen
24.06 - 20 min basen
28.06 - 1h10min piłka nożna
29.06 - 1h piłka nożna
01.07 - 30min basen
05.07 - 30 min basen ( jak tak dalej pójdzie będę Phelps :] )
08.07 - 30 min basen
12.07 - piłka 1h
13.07 - basen 30 min
19.07 - piłka 1h

---------
15h 10min

12lipca 45 minut basen
14 lipca 45 minut basen
15 lipca 45 min [rower]
16 lipca 45 min[rower]
17 lipca 1 h[rower]
18 lipca 1h [rower]
19 lipca 1h rower 30 minut basen
razem:390 min