Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

02.06 dzien szesnasty 1570 + 160(40 rano rower stacjonarny, 120 po poludniu rower w terenie)=1730 min

wychodzilem z domu - piekna, sloneczna pogoda.
jestem w polowie trasy - deszcz :D

03.06 - 50 min
-----------------
Razem: 10h 11min

03.06 dzien siedemnasty 1730 + 100(100 po poludniu rower w terenie)=1830 min

mumin rano robisz naczczo aeroby? ja rano naczczo robie 45min oczywiscie przed bcaa i po treningu 30 min i dwa razy w tyg hiit 3 min rozgrzewki i 6* 20/40 i jakos z pasa mi nieubywa, waga troche w spadla ale w pasie ni h..a, a mi zalezy na pasie a waga chcialo by sie zeby zostala

wszystko to genetyka.

rano robie aero po szejku z wpc i porcji spalacza.

w dzien z silownia(wieczorem) robie 60 min rano aero a w dzien bez silowni robie rano 40 min i po poludniu 90-120 min.

u mnie ogromna ilosc aero daje efekt i niskotluszczowa dieta z mocno ujemnym bilansem bez czitow.inaczej stoje w miejscu.wczesniej czitowealem delikatnie 1 dzien/tydz i to co zrzucilem przez 6 dni wracalo w ciagu tego 1 i tak w kolko

Dobra od jutra zaczynam liczyć długość czasu poświęconego na aeroby :). Według mnie ten temat jest dobry dla ludzi, którym brak motywacji :) Mogą się sprawdzić w ten sposób z innymi użytkownikami. Trzymam kciuki za wytrwałych :D

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen

---------
4h 25min

rowerek stacjonarny 60min
---------------------
4h 25min

Rano po lekkim śniadaniu 60 min biegania.
W szkole 45 min grania w koszykówkę.
Po siłowni 30 min aerobów.
No i na wieczór planuję 45 min jazdy na rowerze stacjonarnym.
Czyli po podliczeniu 60 min + 45 min + 30 min + 45 = 3h
Dzisiaj zacząłem, więc mój bilans na razie tyle wynosi.

Niezly start, z takimi wynikami moze pościgasz się z Muminem222

Miałem niestety cały poczatek tygodnia bez treningow, studia itp...nie dało rady :-/

Detoxik 5h 58 min
+ dzis 15 min marsz po południu (wracałem do domu, postanowiłem marszem na konto aero wyszlo miedzy 15-16 min dokladnie
+ dzis 15 min bieg po siłowni na biezni

Razem 6h 28 min