Michał Jekiel road to super heavyweight

Moze by poszlo ale jak sam cwiczysz to nigdy nie wiadomo i lepiej odpuścić wcześniej niż za późno. Jakis rack musisz sobie z czasem kupić i wtedy z automatu będziesz miał nowy bodziec bo pojdziesz na całość w siadach i wyciskach

i niedługo w siadach znowu bedzie ponad 200kg

a jakbyś nad czymś takim pomyślał? tutaj już można bez obaw lecieć do odciny

az się łezka w oku zakręciła jak wróciłem do tych zdjęć

erwinoos

a jakbyś nad czymś takim pomyślał? tutaj już można bez obaw lecieć do odciny

az się łezka w oku zakręciła jak wróciłem do tych zdjęć

Identyczny patent miałem u siebie w garażu.

Artur, Erwi, Robert macie racje z tym rackiem :p ja tak jak juz wcześniej pisałem mam zamówioną u kolesia klatkę rack z zabezpieczeniami itp pod moją piwnicę. Niby ma dużo roboty ale mówił ze w tym miesiącu sie bedzie za nią brał. Nie chce tez go poganiac ani nic :p moze w grudniu juz bedzie, fajnie by było :)

Siemka
Po nogach waga 98,7kg czyli tyle samo co tydzień temu we wtorek :)
Cardio 25min standardowo właśnie kręce
Dzisiaj w planie Barki + Tricepsy

Wczoraj tez sprawdziłem cukier zaraz po treningu, w sensie ze treningu i prysznic to bylo 68 więc insa tez git dobrana pod węgle intra wg mnie.
A inse strzelalem jednak tak jak Adam mnie uczył czyli 2,5iu poszło do posiłku pre który jadłem tak 1:30h przed treningiem i 2,5iu na 30min przed treningiem :)

Dzisiaj Barki + Triceps.

1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p)
20x15 60x6 97x6 80x9.5 65x12
20x15 60x6 100x4 80x8 65x12

2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę
3s (8-10p i 10-12p) + RP
15x16 15x12 15x10+4+10x7
19x9 15x13 15x11+4+10x7

3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie
3s (15-12p) + RP
2+1x12 1x15 x15+8+6
3+1x12 1x16 x15+8+6

4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 3s (15-12p)
2+0x15 x13 x13+8+7
3+0x14 x14 x13+9+8

5. Face Pull 3s (15-10p)
7x20 7x14 7x13+7+6
7x21 7x15 7x13+7+6

6. Dipsy 3s (6-8p i 8-10p)
32x9 15x13 5x12
32x10 17x11 5x12

7. Francuz sztanga prostą leżąc 3s (8-10p i 10-12p) + RP w ostatniej serii
45x9 37x11 30x15+5
45x9 37x12 30x13+6

8. Linki wyciągu górnego 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
2x17 2x10 2x12+5+4+4

Siemka
Waga z dzisiaj 99,3kg (-0,1kg)
Cardio 25min na czczo
Dzisiaj off od siłowego :p

Masakra, wczoraj trening dość fajnie wszedł. Wiadomo pokusiłem sie niepotrzebnie może o to 100kg w wyciskaniu ale kurczę dzisiaj co czuję bareczki to magia :) no i na nogach też niezły kwas sie trzyma aż cardio nieprzyjemne się robi :D hehe

Foto po cardio :)

Cigale bardzo sucho ;)