Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

„Dojrzały mężczyzna robi tylko to czego chce”
Dojrzały tak

Noooo, to tak jak sobie zaplanowałem , prawie jak dojrzały mężczyzna
Środa 10.06..2020 .
Takie lekkie rozruszanie mięśni i stawów, oraz
- Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 36p
– 3 x 12p
- Kółko z kolan - 50p
- 10p x 5s

Wczoraj
„Trening ułożonego" Tydzień 6
Czwartek 11.06..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
0. Seria łączona ( pompki, kubany )
0a. Pompki na uchwytach - 45 p
- 3s x 15p
0b. "Kubany" hantlami - 30 p
- 3s x 10p x 5kg,

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma – 86 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 10p
- 60 kg, x 10p
- 70 kg, x 8p
- 80 kg, x 8p x 6s

2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma - WYCISKANIE NA TEMPO 4/1/0 – 16 p
- 60 kg, x 4p
- 65 kg, x 4p
- 70 kg, x 4p
- 77,5 kg, x 4p

3. Seria łączona ( triceps, biceps )
3a. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc - 40p
-32 kg x 10p x 4s

3b. Uginanie przedramion z supinacją, hantlami siedząc - 40p
- 14kg x 10p x 4s

4. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 32p
- 8p x 4s

5. Przysiady prosty - 80p
- 20p x 4s

6. Brzuch –

- Kółko z kolan - 50p
- 10p x 5s


Dzisiaj po pracy następny siłowy , a od poniedziałku urlop





Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-12 07:53:43

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-12 07:54:21

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-12 07:54:48

A ile dni urlopu ma ten dojrzały mężczyzna?

ojan

A ile dni urlopu ma ten dojrzały mężczyzna?

Łoooooo, w tym roku bardzo długo od 15 czerwca do końca miesiąca potem dwa dni do pracy i c.d. do 26 lipca

No to plaża Twoja!
Gratuluję tak długiego odpoczynku od siedzenia

Masti proszę o przeniesienie mojego tematu do działu dla zaawansowanych tutaj już niestety mnie nie chcą

Zaglądam do tego działu do jednego maratończyka, to zobaczyłem i dobrze bo bym znowu szukał pół roku.
Siemanko.



Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-12 22:08:53

Jurek ,witamy w nowym dla Ciebie dziale
Zaawansowany to już nie przelewki

O, będzie parapetówka nie ma się czym przejmować


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-12 22:12:28

Coraz więcej znajomych dzienników w dziale, aż miło tu zaglądać