TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

ok, więcej ciężaru:)

Aż 93 w pasie? Nie wygląda. Albo ja źle mierzę bo mam gorzej od Ciebie na pewno.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-12-07 19:50:33

No na pelnym luzie brzucha wychdozi az tyle, ja generlanie jestem "dupiaty" i obrec biodrową mam szeroka ;p

Ten uśmiech do kamery połączony z grymasem bólu na 23-ciej sekundzie filmiku mnie rozbroił. :)

Podsumowanie Tygodnia

Wzrost: 178cm
Waga: 82,5kg na czczo. (+1,4kg)
Klatka 109,5 (+0,5cm)
Ramie: 38,5
Pas (pepek): 94 (+1)
Przedramie: 30 (+0,5 cm )
Barki: 121 (+1cm)
Udo: P :62 L: 61 (+2cm +0,5 cm)
Łydka: 40 (-0,5cm)

Dodalem w tym tygodniu troche wegli tj. 20gr owsa rano + 2 x 25gr ryzu do okolo treninigowych. Zamiast 3 aero zrobilem 2 razy bo po plecach i nogach nie moglem chodzic a co dopiero myslec o aero ale widze ,ze czas sprezyc d*pe i je robi regularnie bo 1,4 kg i 1cm w pasie nie jest dobrym znakiem. Łydka -0,5 cm ale wydaje mi sie ze wtakim razie ostratni pomiar byl bledny, łapa bez zmian mimo ze moim zdaniem jest pelniejsza i twardsza -ale jak widac niekoniecznie wieksza;p

Ostanio nie bylo fot, dzis wrzuce filmik pogladowy -1 raz pozowanie wiec prosze o wyrozumialosc.





Dzis dietka LC.
wyjdzie ok 3500 kkcal.

Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-12-08 11:33:44

Poprzeglądałem dzienniki inyych, i wstyd mi za moje wyniki siłowe! Od jutro TRZEBA doje*ac ciężarów! W Diecie nie zmieniam nic narazie, mysle ze dorzuce najwwyzej 2 minutki do aerobow co treninig.
Dzis Niedziela, wiec tradycyjnie cheat -obiad z rodzina, i cały dzien leżenia plackiem! Pozdro ;)

Hehe, miałem wczoraj mniej więcej to samo, jak nagrywałem ostatnią serię MC u kamosa. Dodatkowy zastrzyk motywacji na pewno nie zaszkodzi.

hm, to że źle pozujesz to najmniejszy pikuś w tym wszystkim.
Na grzbiecie coś się zaczyna dziać, ramiona też, nóg niestety nie widać (błąd), tłuszczu trochę jest.
Ok robimy więc następująco: wrzucasz aero 15min po każdym siłowym, dieta: tylko przy nogach HC (nie żałuj węgla może być jeszcze więcej niż obecnie), a reszta dni LC. Dokładaj obciążeń sukcesywnie by mocniej docierać do trenowanych grup :) myślę, że do 40-tek sztangielek powinieneś dojechać.

LC jak ustawimy na ok 3600kcal B:250 W: 300 T:150 i HC na ok B:260 W:450 T:150 Kcal:4200 bedzie ok ?

tak ok, jak będzie dalej przylewać to obcinamy z tłuszczu