JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

na 7 TYGODNI przed debiutami po kolejnych konsultacjach wprowadziliśmy kolejne zmiany z Tomkiem:


Trening Aerobowy robiłem 6 x po 50 minut

SUPLEMENTACJA :
+ Rano:
- 4 kaps CM3
- 50 gram WHEY 100
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 5 gram BCAA Powder
- 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
- 1 kaps Tribulon BLACK
- 2 kaps Clenburexin 2
- 1 kaps Magne-100 Sport

+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000


+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000

+ Przed Treningiem:
- 10 gram S.A.W.
- 15 gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter
- 4 kaps Taurine 900
- 1 kaps Tribulon BLACK
- 2 kaps Clenburexin 2
- 4 tab Carnogenic
- 2 kaps CM3

+ Po treningu siłowym :
- 15 gram BCAA Powder
- 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 50 gram Vitargo electro-energy
- 4 kaps CM3
- 1 tab VIT-C Strong 1000


+ Po treningu aerobowym :
- 50 gram IsoLate 100

+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport
- 2 tab VIT-C Strong 1000
- 7 tab GH Turbo
- 1 kaps Tribulon BLACK
- 1 kaps Magne-100 Sport

DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK :


1 POSIŁEK :
90 gram zmielonych płatków owsianych
50 gram Whey 100

2 POSIŁEK :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego

3 POSIŁEK :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego


4 POSIŁEK :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego


POSIŁEK (po siłowni) :
- 50 gram Vitargo electro-energy

POSIŁEK (po aerobach) :
- 50 gram ISOLATE 100

5 POSIŁEK (po siłowni) :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka

6 POSIŁEK :
200 gram grillowanej piersi z kurczaka

Czyli tak :
a) z rana - 10 gram płatków owsianych
b) + 1 dzień aerobów
c) - 5 gram Vitargo po treningu

A FORMA WYGLĄDAŁA TAK :

WAGA : 92,5 kg








Pozdrawiam
Hej,

Forma coraz bardziej sie wyostrza. Widać już u Ciebie żyły na brzuchu;) Oby tak dalej!

Jabi ja na forach zawsze powaznie pytam i pisze..jedynie tutaj robie sobie jaja https://www.sfd.pl/Strongzonk_/_walka_o_silne_i_umięśnione_uda_i_łydki-t826992.html  zobaczcie sobie sami jak macie wolna chwile :) poza tym nie kazdy jest taki bystry zeby zajrzec najpierw w profil a potem dopiero zadac pytanie wiec wyluzuj kolego pozdrawiam

everlast22 - spoczko, a ten Strongzonk to na youtubie juz znana postać hehehe

sie nie smiej moze to bedzie twoj konkurent na MP

strongzonk i Relacje z publicznej toalety

Co do formy jabi to 3 fotka miażdży , podobają mi się proporcje.Do tego masz mega długie czwórki ud , jednym słowem dobrze to wygląda

Jutro wrzucę jak wyglądałem na 6 tygodni przed,a jak moja dziewczyna wróci to zrobię kolejne fotki.
A od piątku lub poniedziałku będę pisał już co robiłem na treningu itp.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-14 13:35:43

Fajnie sie prezentujesz, jestem bardzo ciekaw jak to wyjdzie na samym koncu.

ps. Musze przyznac ze w polsce silki drozsze niz w niemczech, ja place ok 30 euro za miesiac bez ograniczen z 20 roznymi kursami od yogi po jakies tam "pumpingi" , napoje za darmo.
#
pozdrawiam

Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2012-02-14 19:54:03

kwasny28

ps. Musze przyznac ze w polsce silki drozsze niz w niemczech, ja place ok 30 euro za miesiac bez ograniczen z 20 roznymi kursami od yogi po jakies tam "pumpingi" , napoje za darmo.
#
pozdrawiam

Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2012-02-14 19:54:03

U nas niestety to wszystko jest 100lat za murzynami.A najśmieszniejsze jest to że często siłownie otwierają ludzie którzy nie mają o tym zielonego pojęcia,to mnie najbardziej wkurza.A sam niestety nie mam tyle kasy żeby otworzyć.eehhh

Panowie widziałem już układ dowolny Adama.Dla mnie mega bomba!!!Muza i pozowanie prawie perfect.Ogólne wrażenie z układu