JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

Dzieki za pomoc :) Od nastepnego tygodnia zmieniam trening

Mam pytanko , czy jak kupie ryż np w tesco ten najtańszy za 2zł to będzie gorszy niz ten paraboliczny i tego za 2zł lepiej w ogóle nie kupywac?

Jeszcze jedno , biceps i triceps generalnie powinno się ćwiczyć raz w tygodniu? i na bicka i tricka po 3 ćwiczenia , po 3 serie , po 10 powtórzeń będzie stykało ;)> Z góry dzięki.

Zmieniony przez - ketrab w dniu 2012-10-27 00:55:24

Paraboliczny jest lepszy od zwykłego, a w Lidlu masz jeszcze ryż basmati jest również dobry, a bardzo dobrze smakuje.

Biceps Triceps można ćwiczyć raz na 5-7 dni, wraz ze stażem można dodać więcej serii.

Wiesz to jest takie hmm jak dojrzewasz już z ćwiczeniami poznajesz reakcje swojego organizmu i po prostu wiesz kiedy już dobrze przetrenowałeś biceps lub triceps i czujesz, że dalszy trening nie ma sensu to czuć już nawet po samej pompie.

Na sam start 3 ćwiczenia po 3-4 serie, ważne jest aby nie przesadzać z ciężarem lepiej zrobić mniejszym te 10 powtórzeń ale za to bardzo dokładnie, Biceps 12-10, Triceps 8-10 ale rozgrzewke dawaj 15 - 12 powtórzeń.
Pamiętaj aby zaplanować tak trening, żeby w tricepsie przepracować 3 głowy, a w bicepsie 2 głowy + mięsień ramienny.

Pytanie od mojego kolegi , jeżeli on ciśnie bez dietki (zdrowo się odżywia) , bez odżywek - jego celem jest mieć ładna estetyczną sylwetkę powiedzmy ze rzeźba , to najlepszym rozwiązaniem dla niego będzie jaki trening? split ,fbw, crossfit ? z góry dzięki.

Zmieniony przez - ketrab w dniu 2012-10-30 01:06:52

zależy od genetyki, ale crossfit jest super, żeby mieć "sportową" sylwetkę.

Osobiście widziałem raz zawody Crossfitu takie pseudo i masakra Ci najwięksi startowali najszybciej i najszybciej padali leżąc 30 minut na glebie.

Sorrki, w złe miejsce dałem posta.

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-03 14:40:22