...
Napisał(a)
Napisałem już Tobie Gacu ile wydaje na dietę, a co powiem o białku Whey 100 - to to, że sprzedaje się bardzo dobrze, smakuje i rozpuszcza się bardzo dobrze, zawartość w środku opakowania zgadza się z etykietą - jest to bardzo dobre białko do picia w ciągu dnia, po treningu.
Więcej : https://www.sfd.pl/WHEY_100__JAKI_SMAK_LUBISZ_NAJBARDZIEJ___-t800991.html
Jeśli chodzi o wielkość czyli masę musisz operować na w miarę ciężkich ciężarach uginanie ramion ze sztangą łamaną, uginanie ramion z hantlami zakres ruchów 8-12 z progresją ciężaru czyli 12 powtórzeń, kolejna seria większy ciężar i 10 powtórzeń.
Oczywiście tutaj potrzebny jest też czas, dieta , regeneracja.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-02 12:00:22
Więcej : https://www.sfd.pl/WHEY_100__JAKI_SMAK_LUBISZ_NAJBARDZIEJ___-t800991.html
Jeśli chodzi o wielkość czyli masę musisz operować na w miarę ciężkich ciężarach uginanie ramion ze sztangą łamaną, uginanie ramion z hantlami zakres ruchów 8-12 z progresją ciężaru czyli 12 powtórzeń, kolejna seria większy ciężar i 10 powtórzeń.
Oczywiście tutaj potrzebny jest też czas, dieta , regeneracja.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-02 12:00:22
...
Napisał(a)
Dzięki Adam za porady trzymaj sie i mysle że kiedys sie zobaczymy w sklepie u cb pogadamy o kulturystyce narazie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cześć jabolcokk,
Miałbym do Ciebie ważne pytanie, na poprzedniej stronie wspomniałeś że na dietę wydajesz miesięcznie od 550 do 750 zł w zależności od okresu.
Ja wracam do treningów po ponad 2 letniej przerwie i to co zobaczyłem w sklepach ( ceny ) normalnie zwaliło mnie z nóg :D
Wyliczyłem że dieta wyjdzie mi około 920zł miesięcznie :/
Co chyba jest jakimś nieporozumieniem patrząc na to jak ja wyglądam a jak prezentuje się Twoja sylwetka ;)
Czy mógłbyś mi poradzić w jakich sklepach ( marketach itd ) robisz zakupy i jak mniej więcej wyglądają ceny produktów ?
Jeżeli uda Ci się znaleźć chwilę aby opisać co nie co to będzie super :)
Dane :
Waga 74kg
Wzrost 174cm
Mięśni brak :D
Dieta :
1)
Omlet - 9 białek jaj, 100g płatków owsianych, 10g orzechów włoskich
2)
150g wołowiny, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oliwy z oliwek extra virgin
3)
150g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oleju lnianego
4)
150g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oliwy z oliwek extra virgin
5)
150g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oleju lnianego
Zastanawiam się czy nie zmienić ryżu basmati na paraboliczny bo jest o 2,50zł tańszy na paczce.
Mrożone brokuły wymieniam na świeże bo 500g świeżych jest o 3zł tańsze od mrożonych.
Może ktoś jeszcze skorzysta przy okazji bo niestety dieta dotyczy wszystkich a ceny szybują :(
Oczywiście wody nie wliczam w koszt diety.
Pozdrawiam
Miałbym do Ciebie ważne pytanie, na poprzedniej stronie wspomniałeś że na dietę wydajesz miesięcznie od 550 do 750 zł w zależności od okresu.
Ja wracam do treningów po ponad 2 letniej przerwie i to co zobaczyłem w sklepach ( ceny ) normalnie zwaliło mnie z nóg :D
Wyliczyłem że dieta wyjdzie mi około 920zł miesięcznie :/
Co chyba jest jakimś nieporozumieniem patrząc na to jak ja wyglądam a jak prezentuje się Twoja sylwetka ;)
Czy mógłbyś mi poradzić w jakich sklepach ( marketach itd ) robisz zakupy i jak mniej więcej wyglądają ceny produktów ?
Jeżeli uda Ci się znaleźć chwilę aby opisać co nie co to będzie super :)
Dane :
Waga 74kg
Wzrost 174cm
Mięśni brak :D
Dieta :
1)
Omlet - 9 białek jaj, 100g płatków owsianych, 10g orzechów włoskich
2)
150g wołowiny, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oliwy z oliwek extra virgin
3)
150g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oleju lnianego
4)
150g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oliwy z oliwek extra virgin
5)
150g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 150g brokuł, 5g oleju lnianego
Zastanawiam się czy nie zmienić ryżu basmati na paraboliczny bo jest o 2,50zł tańszy na paczce.
Mrożone brokuły wymieniam na świeże bo 500g świeżych jest o 3zł tańsze od mrożonych.
Może ktoś jeszcze skorzysta przy okazji bo niestety dieta dotyczy wszystkich a ceny szybują :(
Oczywiście wody nie wliczam w koszt diety.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
;)
Wołowina - 5,50zł * 30dni = 165zł
Kurczak - 7,5zł (500g) * 30dni = 225zł
Jajka - 6zł * 30dni = 180zł
Orzechy - 8zł * 3paczki/miesiąc = 24zł
Oliwa - 11zł * 3 butelki/miesiąc = 33zł (minimum)
Brokuły (mrożone) - 6zł (paczka 450g/dzień) * 30dni = 180zł
Ryż (24 paczki/miesiąc) - 5zł * 24 = 120zł
Płatki owsiane (1paczka/4dni) 3zł * 8 = 24zł
Podsumowanie : 951zł
Faktycznie, pomyliłem się nie 920 a ... 951zł !
Cena podawana na podstawie paragonów ze sklepów :P
Przecież to jakiś koszmar, dawno nie sprawdzałem cen i odżywiałem się nieco inaczej, nie uciągnę tego finansowo ... dlatego szukam informacji gdzie są tanie produkty itd.
Ryż zamienię n paraboliczny, warzywa będę kupował świeże bo o dziwo są tańsze o prawie 50% od mrożonych.
Ale na pozostałe produkty już zamienników nie mam a cena nadal straszy ;)
Wołowina - 5,50zł * 30dni = 165zł
Kurczak - 7,5zł (500g) * 30dni = 225zł
Jajka - 6zł * 30dni = 180zł
Orzechy - 8zł * 3paczki/miesiąc = 24zł
Oliwa - 11zł * 3 butelki/miesiąc = 33zł (minimum)
Brokuły (mrożone) - 6zł (paczka 450g/dzień) * 30dni = 180zł
Ryż (24 paczki/miesiąc) - 5zł * 24 = 120zł
Płatki owsiane (1paczka/4dni) 3zł * 8 = 24zł
Podsumowanie : 951zł
Faktycznie, pomyliłem się nie 920 a ... 951zł !
Cena podawana na podstawie paragonów ze sklepów :P
Przecież to jakiś koszmar, dawno nie sprawdzałem cen i odżywiałem się nieco inaczej, nie uciągnę tego finansowo ... dlatego szukam informacji gdzie są tanie produkty itd.
Ryż zamienię n paraboliczny, warzywa będę kupował świeże bo o dziwo są tańsze o prawie 50% od mrożonych.
Ale na pozostałe produkty już zamienników nie mam a cena nadal straszy ;)
...
Napisał(a)
Wołowina codziennie? wozisz się ja bym zamienił na indyka a wołowinę zostawiał jako rarytas od czasu do czasu, orzechy 8 zł - to na migdały (w Tesco 200g - 7,99 zł), ryż 5 zł - co ty u Prady ten ryż kupujesz? (w Tesco paraboliczny za 1,99 zł), jajka 6 zł - marnujesz jajka, jeśli robisz omlety z samych białek, to rozważ kupno samych białek (zapytaj w cukierni/piekarni wyjdzie 2x taniej niż całe jaja). A jak chcesz naprawdę sporo zaoszczędzić, to podrzucaj starym produkty do wózka na zakupach
...
Napisał(a)
Hehe niestety skończyły się czasy kiedy można było na koszt rodzinki sobie zakupy robić :D
Wołowina codziennie w ramach posiłku po treningowego, wole wtedy dać lepsze jakościowo mięso.
Może faktycznie będę musiał zamienić wołowinę na kurczaka w tym posiłku bo to już średnio 90zł miesięcznych oszczędności.
Ryż kupowany w grosiku - basmati - kupiec
Orzechy to tam najmniejszy problem bo wychodzi to raptem 24 miesiąc, muszę znaleźć tańszy sklep z kurczakiem bo wszyło 16,99zł za kg a to już przegięcie po całej lini ;)
P.S. jabolcokk : Wybacz że zaśmiecam Twój temat ;)
Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-05-03 09:32:44
Wołowina codziennie w ramach posiłku po treningowego, wole wtedy dać lepsze jakościowo mięso.
Może faktycznie będę musiał zamienić wołowinę na kurczaka w tym posiłku bo to już średnio 90zł miesięcznych oszczędności.
Ryż kupowany w grosiku - basmati - kupiec
Orzechy to tam najmniejszy problem bo wychodzi to raptem 24 miesiąc, muszę znaleźć tańszy sklep z kurczakiem bo wszyło 16,99zł za kg a to już przegięcie po całej lini ;)
P.S. jabolcokk : Wybacz że zaśmiecam Twój temat ;)
Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-05-03 09:32:44
...
Napisał(a)
Ryż kupuj w Lildu masz sypany 500 gram za 4 zł był za 3 ale już podnieśli co nie zmienia faktu że masz 100 gram więcej.
Wołowiny ja nie jadam niestety tak często i jajek
Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super aminogram.
Oczywiście gdy robie formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej.
Skupiam się na podstawowych produktach piersi, ryż basmati, warzyw mało jadam za dużo miejsca zajmują w pojemniku, jeśli czuje, że organizm się zakwasza stosuje proszek zasadowy.
No faktycznie nie policzyłem u siebie masła orzechowego lub orzechów i płatków owsianych których jem 100-120 gram dziennie - razem to będzie troche złotych więcej.
Mam nadzieje, że pijesz izolat po treningu jeśli jesz wołowine jako posiłek potreningowy ?
Tylko tak w kwestiach finansowych na jedzenie aż tak bym się tym nie przejmował - ponieważ jedząc niezdrowo wydajemy o wiele więcej pieniędzy niż trzymając dietę.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-03 12:45:08
Wołowiny ja nie jadam niestety tak często i jajek
Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super aminogram.
Oczywiście gdy robie formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej.
Skupiam się na podstawowych produktach piersi, ryż basmati, warzyw mało jadam za dużo miejsca zajmują w pojemniku, jeśli czuje, że organizm się zakwasza stosuje proszek zasadowy.
No faktycznie nie policzyłem u siebie masła orzechowego lub orzechów i płatków owsianych których jem 100-120 gram dziennie - razem to będzie troche złotych więcej.
Mam nadzieje, że pijesz izolat po treningu jeśli jesz wołowine jako posiłek potreningowy ?
Tylko tak w kwestiach finansowych na jedzenie aż tak bym się tym nie przejmował - ponieważ jedząc niezdrowo wydajemy o wiele więcej pieniędzy niż trzymając dietę.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-03 12:45:08
Poprzedni temat
Siła ciosu i szybkość ciosu - pytanie do MARIO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
CLENBUREXIN II
Polecane artykuły