JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

Ekonomicznie i w sumie najlepiej brać w porach : przed treningiem siłowym oraz przed treningiem aerobowym.
Jeśli masz więcej $ możesz dorzucić porcje od razu z rana.


Pozdrawiam

Białko 4,32g
Węglowodany 0g
L-Leucyna 1920mg
L-walina 960mg
L-Izoleucyna 960mg
L-glutamina 420mg
Tauryna 420mg
Żelatynowa otoczka kapsułki

Wychodzi mi tyle przed treningiem. Narazie aeroby nie mam, ale w niedługim czasie zapewne dorzucę.
A co z porcją po treningu? To będę brał 8kaps. rano i 8kaps przed tren.

po treningu siłowym - możesz wziąć, ale lepiej byłoby wypić izolat białka z carbo/vitargo.

Po treningu mam na razie porcję białka serwatkowego i banan :) 40minut później 50g. tuńczyka i 100g. makaronu.

To git, banan wymień na carbo - szybciej sie wchłonie i będziesz mógł posiłek zjeść szybciej.

Jabi dwa pytanka co najlepiej brać podczas redukcji po siłowym przed bieganiem BCAA z Carbo czy samo BCAA i co byś polecił po cyklu CM3

Wiesz, jak już węglowodany to lepiej Vitargo - po intensywnym wysiłku na siłowni warto jest wrzucić węglowodany - Vitargo z BCAA - przed aerobami, a wtedy zwiększ trochę czas wykonywania aerobów i nie bieganie tylko ruch z odpowiednim tętnem.

Chyba, że biegasz to wtedy koniecznie wypij węgle po siłowni.

Po Cyklu CM3 - na pewno cały czas dieta, białko, bcaa i możesz dorzucić AAKG MegaHardcore przed i po treningu i w dzień nietreningowy mała dawkę z rana.

jeżeli biegam to węglem po silowym czy całym treningu

Mam pytanie trochę z innej beczki, jak długo zajęło Ci dojście do obecnej formy? Jaką suplementacje stosowałeś i jaką stostujesz? Mógłbyś rozpisać? ;)

lukaszP39 - po siłowni dajesz węgle, a jeśli po siłowni masz bieganie to też weź bcaa i węgle, po bieganiu możesz izolat białka lub zjeść normalny posiłek.
Generalnie jeszcze jest jedna sprawa jest bieg będzie na prawde intensywny z wysokim tętnem i dosyć długi to też bym dał węgle a jak możesz to od razu zjedz posiłek.

klin2511 - 10 lat, lecz ostatnie 4 lata bardziej się przykładałem, a przez ostatnie 2 lata dzięki radą doświadczonych zawodników jak Tomasz Lech, Dawid Geler, Mariusz Cieśliński polepszyłem swoje wyniki.

Przejrzyj ten temat jak i te poniżej bo właśnie w nich pisałem jaką suplementacje stosuje:

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530.html

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_być_WIELKI_!__MASA_2010/2011-t675278.html

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_>_CEL_:_FORMA_na_FIBO_2011_&_Relacje_z_Targów-t708864.html

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja,_trening,_NEWS,_prezentacje-t743727.html




Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-23 20:04:49