Jestem juz w 6 tyg cyklu, biore l karnityne(1800g) i HMB(4tyg 4000, teraz zwiekszylam na 5000). Chce zaczac za okolo 3 tyg spalacz zamiast HMB.
Prosze o jakies uwagi i wskazowki, dzieki.
OTO DIETA:
Posilek 1
3 jajka cale na twardo B. 25g, T. 19.4, WW. 1.2
salata 200g B. 2.8, T. 0.4, WW. 3
20g oliwy z oliwek T. 19.92, WW. 0.04
Posilek 2
Piers kurczaka( gotowana na parze) 250g B. 53.75, T. 3.25
Fasola szparagowa (gotowana na parze) 100g B. 2.4, T. 0.2, WW. 3.7
20g oliwy z oliwek T. 19.92, WW. 0.04
Posilek 3
Tunczyk (w wodzie mineralnej- puszka) 130g B. 35.23, T. 0.65,
Chleb ciemny ze slonecznikiem 2 kromki (tostowany) 100g B. 6.4, T. 4.5, WW. 44.4
Posilek 4 i 5 przed treningiem, po treningu
Banan
25g perfect whey protein
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 95
Wzrost: 172
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy
Aktywność w ciągu dnia: praca- slaba aktywnosc
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7x w tyg glownie silownia
Odżywianie: obecnie dieta niskoweglowa od ponad 5 tyg
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda, codziennie jakas aktywnosc
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie HMB i l karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, spalacze
Stosowane wcześniej diety: rozne