Pytanie - palenie kalori

Proszę o odp. na temat mojego przepisu :P

Ellis rozumiem że mam dalej robić narazie na siłowni to co dotchczas ??
Bez zmian ??

griluj i paruj, smaz okazjonalnie

Powinieneś robić ten program dla początkujących przez jakieś 8 tygodni. Pierwsze 1-2 tyg. kiedy wykonywałeś tylko 1 serię poprzedzoną rozgrzewką na nogi, plecy, klatkę powinieneś mieć za sobą. Teraz przez kolejne 6 tygodni wykonujesz 1-2 podstawowe ćwiczenia na każdą partię, robisz wtedy po jednej serii(8-12 powtórzeń). Pracujesz nad techniką, stopniowo zaczynasz dbać o obciążenie, by 2 ostatnie powtórzenia w serii zaczęły Ci sprawiać problem. Poczytaj o progresji obciążenia, to już Ci sugerowałem.

Twój podstawowy problem to brak cierpliwość, chciałbyś zmieniać wszystko z dnia na dzień, nawet z kaloriami nie wytrzymałeś i musiałeś odjąć...

No okej ;] CIERPLIWOŚĆ :D

Mam jeszcze taki mały problem - korzystam z dzienika posiłkowego - no i np. dziś mam niby 2200 kcal B - 175 g W - 245 T - 56 g << i tu problem gdy robie diete na 5 posiłków exel podlicza mi produkty z całego dnia i podaje na końcu ile BTW i kcal - to wiadomo ;] - ale teraz jak mi poddliczył to wyszło że BTW zgadza sie w 101 % ;] a kalori jest o 100 za mało ;/;/ - jak to możliwe ?? Jakiś błąd czy jak ??

MAM bardzo ważne pytanie ;/;/ Kurcze - bo kupiłem sobie makaron pełnoziarnisty tylko mam problem - chce wpisać dane BTW do dziennika posiłkowego i mam coś takiego -
Wartość energetyczna - 318 kcal
Białko 15,8g
Wegle przyswajalne - 62,5g
Cukry - 2,5g
Tłuszcz całkowity - 0,5g
Kwasy tłuszczowe nasycone - 20,2g

I teraz pytanie - czy mam dodać cukry do wegli i podać wynnik w dzienniku ?? I tak samo tuszcze ;/ Czy mam dodać 20,2g + 0,5g << to jest cała zawartość tuszczów w produkcie czy jak ;/

I taki sam problem mam z płatakim >>
weglowodany 77,4g
cukry - 35,5g
I to rówanież mam sumować jako całość czy to cukry poprostu są wszyczegulnione z weglowodanów ??

Proszę o odp. PLIS

Węglowodany przyswajalne - w tym cukry.

Nie wiem jak możesz mieć tłuszcz całkowity 0,5 g, w tym tłuszcze nasycone 20 g?

No właśnie z tuszczami też się zdziwiłem ;/ Jak to możliwe to nie wiem ale tak pisze na 100 % ;/;/ Nie wiem zbadam jeszcze sprawe ;P

Nie no myśle że jest błąd na opakowaniu i jeżeli tłuszczu niby jest 0,5 g to tłuszczu nasyconego zamiast 20,2g jest 0,20 g bo innaczej być nie może ;] Żaden makaron tak nie ma że 20 g tłuszczów nasyconych ;/

No nic będę go jadł ;] Ide ćwiczyć ;] Dzieki ellis za odp. i cierpliwość ;]

Bankowo blad w druku chodz te 0,5 g podejrzane bo to strasznie malo

Jak powinno się liczyć kalorie? Czy codzienny bilans brac pod uwagę, czy na przykład tygodniowy