Pytanie - palenie kalori

Okej ellis na siłce już wiem co mam robić ;] tobre i to

Mówisz że wybrałem bardziej standardową dietę ;/ - jak możesz to powiedz mi jak jest ta mniej standardowa - mniej kalorii ?? bo nie wiem sam ;/

Spróbuje dodac wiecej warzyw i jakieś owoce - jabłka najlepiej ;] no i mięso dodam. No i te jajka dodam ;] Zaraz coś stworze i dam do oceny ;]

Danutha czemu obwody niet?


Ellis moim zdaniem nie ma przeszkód zeby robil tak jak napisał (dalbym tylko po jednej serii na tricepsy i bicepsy) bo w niczym nie przeszkadza to w uczeniu sie techniki. dodatkowo w takim wydaniu zmiesci sie spokojnie w 45 minutach. a co do rozgrzewki to sie zgodzę - niezbędna rzecz, np. 10-15 minut ogólnej i pierwszys obwód bez obciążeń (same gryfy) no cóż ale to tylko moje zdanie

pozdr.


Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-11-05 19:09:58

No narazie będę robił bez takich typowych obwodów - tak jak mówi ellis będę robił.

Ellis jak możesz to napisz co w tej diecie nie tak ( że za bardzo standartowa ;/ ) - o co chodzi?? Za dużo kcal czy co plis odp :P

A mam pytanie jeszcze bo już mi się myli troszke :P - obwód polega na tym że robie np. 3 serie po 15 powtórzeń w szybki tępie i przechodze na następną maszyne i tak aż zrobie 12 ćwiczeń i znwou od początku i tak robie 2 obwody ;] - tak to ma wyglądać ??

Sorki że tak truje ale to już ostatnie szlify tego co mam robić przez 3 tyg. ;] Wiec dla tego tak pytam.

1. Pisałem o tych obwodach - dobrze myśle jak mam to robić ??
2. Ellis co nie tak z tą dietą ??

Jezeli dopiero zaczyna treningi na silowni,powinien przyzwyczaic stawy i miesnie do obciazen i nauczyc sie techniki wykonywania danych cwiczen,a nie latac z jednego urzadzenia na drugie.
Niech chlopak zacznie ze spokojem.

Wcześniej dostałeś sugestie stosowania diety w kórej węglowodany w postaci odżywek, produktów zbożowych itp. miałbyś tylko w okolicy treningu i po. O ile pożniej możesz wypróbować taką dietę to teraz wstępnie chyba lepiej będzie jak rozłożysz węglowodany bardziej równomiernie w ciągu dnia. Jak już trochę wprowdzisz się z treningami na siłowni, będziesz ćwiczył bardziej intensywnie to stosowanie tej mniej standardowej diety będzie bardziej uzasadnione. Narazie spróbuj zrobić taki poprawki jak mówiłem.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-05 20:20:41

No kiedyś chodziłem wiec jakąś technike mam - czy pojęcie jak co się robi - ale od zera nie zaczynam ( chodziłem 2 miechy :P ) wiec spoko .

Stawy teżnie tak źle - dużo na rowerze jeżdziłem , wczesniej basen i troche siłka ;] Wiec problemu nie powinno być .

Chodzi mi głownie czy dobrze myśle na czym polega ten trening obwodowy.

Szkoda że ellis nie pisze dla czego ta dieta niby za standardowa i co powinniem zmienić ale mam nadzieje że jutro odpisze ;]

Od jutra zaczynam - zobaczymy jak bedzie i czy jakieś efekty ( 1 - 2 kg mniej ;] ) do końca miesiąca - mam do spalenia 4 kg wiec fajnie by było żebym się wyrobił do końca roku ;]

OO dzieki ellis - kumam ;] odżywki - ale to myśle że puźniej

Narazie myśle że ten plan treningowy co mam będę stosował przez 3 tyg. + dieta ( co do diety wprowadze jeszcze jakieś zmiany ale to jutro bo dziś nie mam już czasu - nauka - wiec jutro się będę stosował do tego co mam narazie ułorzone a jutro pomyśle nad zmianami )

Wielkie dzięki za pomoc i dobre rady. Pozdrawiam wszystkich ;]

Trening obwodowy polega na tym,ze po wykonaniu serii na jednym urzadzeniu przechodzisz(lub przerwa do 30 s) od razu na inne urzadzenie. Jak nie bedziesz stosowal max obciazen i masz pojecie,to ok