Herman2003

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1907

przeczytanych postów

35840

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Hetmanowski

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Nowy Dwór Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2011 (07:11)

Data rejestracji 09.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ankieta na temat HST - zapraszam. witam postanowilem zamiescic ankieta odnosnie hst. prosze wiec wszystkich (którzy probowali bądź znają efekty innych, ale tylko potwierdzone informacje) o pomoc. moja propozycja jest taka: oddajecie glos i wpisujecie sie podajac swoje za lub	377	2004-10-10 00:06
Trening dla zaawansowanych	propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie j/w zapraszam do komentwania i do składania propozycji link: http://www.sfd.pl/temat273734/ zmieniony przez - herman2003 w dniu 2006-06-29 22:05:14	95	2006-06-29 22:00
Targowisko	[S] TSE, Taurine z Olimpu - OKAZJA!!! witam ze względu na przeciągającą się kontuzję sprzedaję odżywki, które są bliskie terminu przydatności lub krótko po. oto co oferuję: tse olimp megacaps: 90k. termin: 12,04,08 nie otwierane 90k. termin: 18,05,08 nie otwierane 90k.	9	2008-07-19 14:33
Trening w domu	do Darkthorna, propozycja z HST progression taki pomysł mi wpadł do glowy: w zakładce trening kolumny od "d" do "j" mozna zrobic zaokrąglenie do wartosci calkowitych, tzn we wlasciwosciach komorki zaznaczyć 0 miejsc dziesietnych. mysle ze to dobry pomysl zwazywszy ze malo kto ma regulacje	9	2004-10-04 18:16
Administracja i Moderatorzy	forum nie działa pod FIREFOXEM!!! forum od dłuższego czasu się sypie, nie działa wogóle pod liskiem. płacę abonament, więc mam prawo wymagać niezawodności. a może mateo ma gdzieś użytkowników alternatywnych przeglądarek?? bo jeśli tak to pozbywa się wieeeeeeelu userów. aha,	21	2007-03-14 21:29
Targowisko	Kupię nakład 2x20 kg WARSZAWA jak w temacie, może być więcej niż 2x20kg o ile będzie rozsądna cena. warunek: musi być 2x20kg (po 20kg talerz) średnica otworu wewnętrznego: 30mm pozdr.	0	2007-01-07 15:26
Targowisko	iPod NANO 2GB czarny http://www.allegro.pl/show_item.php?item=146596873 zapraszam do licytacji pytania proszę kierować tutaj	9	2006-11-30 19:12
Targowisko	iPod NANO 2GB czarny jak w temacie, mam do sprzedania świetny odtwarzacz mp3 firmy apple, sprzedaje go ze słuchawkami i kablem (nieoryginalne) na życzenie mogę wkleić fotki, sprzedaje bo kupiłem 4gb cena jaka mnie interesuje to 400pln pozdr.	0	2006-11-21 21:43
Odżywki i suplementy	wysycenie Kre-Alkalyn'em?? zapraszam do dyskusji jak w temacie, ciekawy jestem co sądzicie o zastąpieniu mono podczas wysycenia kre-alkalynem, oczywiście proszę pominąć aspekt ekonomiczny, oraz dyskusję nad wysyceniem ogólnie. imho to ma sens. dawki max 20g/dobę przez 5 dni, a przez kolejne 5	12	2006-11-18 13:45
Trening dla zaawansowanych	T U M A S Z O D P O W I E D Z I ! 1. zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "szukaj" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie	1	2006-06-29 22:51
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn + TCM + spalacze /rozpiska do zatwierdzenia założenia: trzy etapy: 1) redukcja bf "na sucho" cel pośredni: wyrobienie wytrzymałości, przygotowanie do hiit'a czas trewania: do skutku (podkręcenie metabolizmu, przejście na dietę z zerowym, ew. minimalnie ujemnym bilansem) ~30dni 2)	7	2006-10-23 19:17
Targowisko	Stack 2 M Double You uwaga!!! do moderatorów - nie sprzedaje w/w specyfiku 100 kaps. 500 mg efki ziołowej (6%) 200 mg guarany (22%) 20 mg white willow 67 mg pikolinian chromu mogę okazje kupić nienaruszone	2	2006-10-16 21:29
Targowisko	Creative MuVo TXse 512 + 2xAAA + smycz <br><br>witam i zapraszam do licytacji http://www.allegro.pl/item127079641__creative_muvo_tx_se_512_mb_2xaaa_smycz_.html pozdr	4	2006-09-11 19:35
Informator MAZOWIECKI	Imprezy OffRoad, Qady, PaintBall - ZAPRASZAM http://www.inaction.pl/ jak w temacie - zapraszam do odwiedzenia strony i do zapoznania się z ofertą strona jest jeszcze w trakcie budowy więc po informacje których nie znajdziecie dzwońcie pod numery podane w dziale kontakt na w/w	9	2006-06-10 22:32
Doping	tussi + melatonina pytanie o interakcje	2	2006-04-08 22:02
Administracja i Moderatorzy	zmiana regulaminu proponuje do regulaminu dodac zakaz pisania tematow ktore juz znajduja sie na forum i zadawania pytan na ktore sa juz odpowiedz, proponuje rowniez zaznaczyc ze bedzie to traktowane jako spam i kasowane wiem ze podobna informacja znajduje sie	3	2006-02-27 17:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna FAQ zapraszam: http://www.sfd.pl/temat181016/ http://www.sfd.pl/temat181016/strona8/#post5 uwazam ze pomysł damixxx'a jest ok i znacznie ułatwiłby znalezienie rzetelnych info na temat kretki pozdrawiam i prosze o odpowiedź	2	2005-03-13 23:22
Administracja i Moderatorzy	problem z "młodymi" na forum w temacie http://www.sfd.pl/temat178936 jest kilka wypowiedzi do usunięcia (moim zdaniem) pozdrawiam	6	2005-01-10 17:17
Trening w domu	HST + HIIT witam grzebałem w wyszukiwarce, szukałem, czytałem i nic, nigdzie nie bylo nic w tym stylu, wiec zaczynam sie zastanawiać czy to nie jest aby absurdalne połączenie, ale mimio wszystko zaryzkuje i zapytam: czy mozna łączyć te 2 treningi??? dodam ze	7	2004-12-15 19:37
Odżywki i suplementy	Kalkulator >>zobacz<< po dlugich namysłach stwierdzilem ze cos takiego sie przyda tym ktorzy nie moga sie zdecydowac na konkretną odzywke bialkowo - weglowdanową jest to kalkulator znaznie ulatwiajacy obliczenie aspektow ekonomiczych naszego zakupu wiec polecam	38	2004-08-03 14:08
Odżywki i suplementy	do expertów: cell pump + mono - jak, i ile??? witam pytalem o to juz w innych postach ale nie otrzymalem odpowiedzi mam 2x450g cell pump mam zamiar dokupic mono na wysycenie jade teraz na hst mam do tego jeszcze carb bx 6000g, protein 80 2500g, dieta jest, cwicze od ponad roku, jestem po 2	13	2004-10-24 19:59
Targowisko	suzuki bandit 600 z 97 roku 26 tys km <br><br>jak w temacie na sprzedaz oczywiscie	1	2004-10-21 21:52
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3758 wysłane???	9	2004-10-07 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam mam 19 lat, 75kg wagi, 176cm wzrostu, moj cel to masa, cwicze od 1,5 roku zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi: 3225 kcal 188g białka (2,5g/kg) 75g tluszcze (1g/kg) 450g weglowodany (6g/kg) chce zaczac trening hst 3x w	22	2004-10-10 12:26
Trening w domu	czy max "15" moze byc wiekszy od pierwszego mikro cyklu "10"??? pytanie jak w temacie czy max 15 moze byc wiekszy niz pierwszy cykl 10??? bo jesli tak to oznacza to ze ujmiemy cieżar i ilosc powtorzen pozdrawiam	4	2004-10-09 13:31
Odżywki i suplementy	do expertów witam mam kilka pytan odnosnie brania odzywek posiadam taki zestawik: carb bx 6000g cell pump 900g hitec protein 80 2500g mój cel to masa jak to mądrze zjeść??? plan mam taki: 50g carbo + 9 g cell pump rano na czczo 50g carbo przed	18	2004-10-09 12:22
Odżywki i suplementy	zestaw soopli do oceny witam cwicze od ponad roku chce nabrac wiecej masy, co powiecie na taki zestaw: sitec wpc 5000g olimp carbo 6000g vitalmax kreatyna 1200g olimp glukozamine 120 kaps. hi-tec zma 100 kaps. dodam ze mam diete i ulozony trening glukozamine	13	2004-09-06 13:55
Administracja i Moderatorzy	do moderatorów działu odżywki!!! i nie tylko... mam pytanie czy jest mozliwosc wrzucenia pliku na forum? chodzi mi o mały plik w formacie xml albo chociaz pogrubienia postu: http://www.sfd.pl/temat156786 chyba ze uznacie ze jest do niczego nie potrzebny byłbym bardzo wdzieczny za	7	2004-08-04 01:01
Odżywki i suplementy	dobre połączenie??? witam mam 19 lat i cwicze od ponad roku mam zamiar kupic suplementy i zalezy mi glownie na masie co powiecie na taki zestaw: creapure monohydrate powder 600g carbo 6000g d-ribose 200 kap. l-glutamine powder 400g zastanawiam sie jeszcze	28	2004-08-02 13:31
Odżywki i suplementy	co na rzeźbę??? jaki zestaw polecicie na rzeźbe??? cwicze od roku i chce troche tluszczu zrzucic z ud i brzucha a przy tym troche wyrzeźbic muskularute. z góru dziekuje za odpowiedzi	6	2004-05-11 23:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY NABÓR CHĘTNYCH	2008-09-12 11:16
Firma	Zapraszam do nowego Działu - Trening Cykliczny	2008-09-11 23:36
Targowisko	[S] TSE, Taurine z Olimpu - OKAZJA!!!	2008-07-21 14:45
Targowisko	[S] TSE, Taurine z Olimpu - OKAZJA!!!	2008-07-20 11:58
Targowisko	[S] TSE, Taurine z Olimpu - OKAZJA!!!	2008-07-20 00:43
Trening dla zaawansowanych	Ankieta na temat HST - zapraszam.	2007-07-10 20:18
Trening dla zaawansowanych	Ankieta na temat HST - zapraszam.	2007-07-10 16:47
Trening dla zaawansowanych	Ankieta na temat HST - zapraszam.	2007-07-09 21:26
Targowisko	!!!! Oszusci na targowisku !!!!!	2007-06-28 21:50
Informator MAZOWIECKI	kurs instruktora-wawa	2007-06-21 00:24
Informator MAZOWIECKI	kurs instruktora-wawa	2007-06-20 19:26
Odżywki i suplementy	14 lat a kreatyna	2007-06-15 20:19
Odżywki i suplementy	14 lat a kreatyna	2007-06-14 19:12
Odżywki i suplementy	14 lat a kreatyna	2007-06-13 21:39
Targowisko	Ktoś od Pozycjonowania Potrzebny! :)	2007-05-07 06:44
Targowisko	Ktoś od Pozycjonowania Potrzebny! :)	2007-05-06 17:25
Trening dla zaawansowanych	Plan do Poprawy na Mase	2007-05-05 18:03
Odżywki i suplementy	ACTIVITA Master Meal - pierwszy, wysokobiałkowy gorący posiłek	2007-04-26 13:16
Odżywki i suplementy	jabłczany, cytryniany i inne kreatynowe cuda !?	2007-04-14 12:03
Odżywki i suplementy	jabłczany, cytryniany i inne kreatynowe cuda !?	2007-04-12 22:16
Odżywki i suplementy	jabłczany, cytryniany i inne kreatynowe cuda !?	2007-04-11 22:04
Administracja i Moderatorzy	oszust z targowiska	2007-03-25 23:18
Administracja i Moderatorzy	oszust z targowiska	2007-03-25 19:39
Administracja i Moderatorzy	kolejni z sfd na allegro ?	2007-03-19 16:02
Targowisko	Obciążenie Kraków ! 2 x 25kg.	2007-03-18 23:45
Targowisko	Obciążenie Kraków ! 2 x 25kg.	2007-03-18 21:16
Targowisko	Obciążenie Kraków ! 2 x 25kg.	2007-03-18 16:31
Administracja i Moderatorzy	Problemy z forum pod Operą	2007-03-18 14:49
Targowisko	Obciążenie Kraków ! 2 x 25kg.	2007-03-18 14:42
Administracja i Moderatorzy	forum nie działa pod FIREFOXEM!!!	2007-03-17 14:40