Ile trzeba 'przećwiczyć "kalori na kilogram sadla?

Wiem ,ze to takie głupawe, ale uwielbiam przeliczać wszystko.Pewnie w głowie mam jakieś kalkulatorki, bo robiąc obiad, przeliczam ile wychodzi cenowo na głowę, tylko tych kalori nie umiem liczyć, gubię się .
Gdzieś czytałam że to 8000 kalori, a może kcal, a może Juli nie wiem moze ktoś wie.Jakos nie mogę trafić na tamtą stronkę.
Dzisiaj spaliłam 3600 Kjuli przez 40 min, przy tętnie 118 moje 65%.

Obliczenia w sytuacji, gdy trzymamy dietę, bez wątpienia są bardzo istotne. To ile spożywamy kalorii, makroskładników, w tym: białka, tłuszczów i węglowodanów, ilości witamin, składników mineralnych, czy proporcje kwasów tłuszczowych, bez wątpienia mają istotne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Im dana osoba jest bardziej doświadczona, tym coraz bardziej szczegółowo może zgłębiać się w tym kierunku.
https://www.sfd.pl/Ile_trzeba_przećwiczyć_kalori_na_kilogram_sadla_-t228769.html
W przypadku przeliczania ilości kalorii niezbędnej do redukcji określonej ilości tkanki tłuszczowej jest to rzeczywiście tak jaka sama stwierdziłaś głupie i niemożliwe do wyliczenia. Nie ma więc sensu zawracać sobie tym głowy. Nikt nie jest w stanie dokładnie przeliczyć jaka ilość określonej aktywności fizycznej spowoduje określone spalenie tkanki tłuszczowej. Organizm ludzki nie jest prostą maszyną, której tego typu wyliczenia miałby sens i były możliwe.

W życiu naszym jest wiele ciekawych czynności, którymi warto się zająć, np. spędzenie czasu z przyjaciółmi, rodziną, zgłębianie wiedzy z różnych dziedzin, czy po prostu odpoczynek po ciężkich treningach, zamiast skupiać swoją uwagę nad tak mało sensownymi wyliczeniami.

Jeżeli z czystej ciekawości interesuje Cię sama teoria, to zapraszam do zapoznania się z tym oto artykułem: https://potreningu.pl/articles/2894/ile-czasu-potrzeba-by-spalic-5kg-tluszczu Znajdziesz w nim dokładnie opisane zjawisko spalania kalorii w stosunku do wysiłku fizycznego. Czyli dokładnie to, o czym piszesz.

W odniesieniu do ludzkiego organizmu wszelkie obliczenia są wielce przybliżone i w większości przypadków mało użyteczne jeżeli nie weryfikujemy ich w praktyce.

Dzieje się tak z tego powodu iż organizm każdego człowieka jest inny i różni się szeregiem czynników z których największy wpływ na błąd w obliczeniach mają tempo przemiany materii i inna kompozycja tkanek ciała.

Przeciętnie uznaje się że spalenie kilograma tkanki tłuszczowej to pozbycie się zmagazynowanych 6000 kcal, jednakże to czysta teoria gdyż po pierwsze nigdy i w żadnych okolicznościach nie spala się wyłącznie tłuszczu a również glikogen i białka, a po drugie "zawartość tłuszczu w tłuszczu" czyli rzeczywisty skład tkanki tłuszczowej jest nie tylko inny u każdego człowieka ale również i inny u każdej osoby w zależności na przykład od miejsca jej usytuowania.

Podobnie ma się rzecz i ze spalaniem w trakcie ćwiczeń - wskazania wszelkich mierników są jedynie orientacyjne i bardzo nieprecyzyjne. W miarę dokładny pomiar daje dopiero ćwiczenie w warunkach w pełni kontrolowanych (laboratoryjnych) w specjalnych komorach gdzie badane są kalorymetryczne zmiany energii, skład wydychanego powietrza i szereg innych czynników. Liczby więc jakie obliczysz teoretycznie lub jakie odczytasz z jakiegokolwiek ogólnie dostępnego miernika są jedynie orientacyjne.

Liczenie kalorii i przewidywanie spalania jest przydatne na wstępnym etapie planowania treningu i diety, potem wszystkie te obliczenia należy zweryfikować w praktyce obserwując przyrost lub utratę zarówno tkanki tłuszczowej jak i beztłuszczowej masy ciała i na tej właśnie podstawie, a nie na podstawie wyliczeń dietę oraz ilość ćwiczeń mających na celu spalanie tłuszczu należy regulować.

W warunkach sportu amatorskiego czy fitnessu nie ma zresztą najmniejszej potrzeby prowadzenia wyliczeń ze zbytnia dokładnością. Wahania w zakresie do 10% od założonych wartości nie mają żadnego praktycznego wpływu na efekty treningu i diety. Skupianie się na zbyt dokładnych wyliczeniach może również odwracać uwagę od rzeczy o zasadniczym znaczeniu takich jak właściwy dobór metod treningowych oraz właściwego rozkładu makroskładników w diecie.

Witam Pana matematyka Odpowiedzią na twoje pytanie jest ~9000 Kcla. Tyle trzeba spalić aby stać się lżejszym o 1 kg. Pozdrawiam i życzę miłego liczenia

Niestety nieprawda - 9000 kcal / 1 kg mają jedynie tłuszcze typu olej, od których ludzka tkanka tłuszczowa różni się znacznie, choćby z tego powodu że zawiera również mniejsze lub większe ilości innych tkanek (głównie łącznej) oraz wody.

Dzieki za podpowiedż. Zasadniczo jak ćwiczę to czytam/ gazety i księżki napisane dużym drukiem / podglądam tętno i zawsze ta myśl mi po glowie łazi ile? Wiem ,ze to trudno wyliczyć w warunkach domowych, ale tak sobie myślę gdyby tak praktyczne ćwiczenia były proporcjonalne do wagi to dopiero byloby dobrze.Tyle jeszcze ,że aby ptoporcja była wprost to musi dojść odzywianie. Ja narazie testuje maszynę , która na programie cardio w 10 min spala 160 kjuli a na innym 720 ?dziwaczka.
1 kcal to 4,2 kjula.

Chciałe tylko dodac że kcal to nie są kaloria a kilo kalorie .Wiele osób tego nie rozumie :) A gdybyście się kiedyś pytali co to są te kalorie to podpowiem że 1 kaloria jest to ilośc energii jaka jest potrzebna do podniesienia temperatury 1 litra wody o 1 stopień.

a ja dodam, że to jest internet a nie praca naukowa i tu się pisze skrótowo...

vlad ..to czytaj szybciej..... jak ci zal czasu... ja tam lubie Tyke podczytywac

Chciałe tylko dodac że kcal to nie są kaloria a kilo kalorie

to był komentarz do tej wypowiedzi

Też można czytać Tykę ale są pewne trudności ,tak jak nie da sie czytać Wyborczej / bo płachta tak ciężko sie dopchać do kompa,a maszymy nie można targać/ zakaz męza bo poniszczą się progi/a ona stoi w kącie za lodówką w kuchni . No i wszyscy widzieli "Legalną blondynkę" ona też czytala nie?


Doszlam do wprawy i wyciskam 4200 kJuli w 40 min.

czytanie ze zrozumieniem ma przyszłość