Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Też miałem dzisiaj podciąganie sztangi sobie nagrać,ale baterii nie było.

W sumie robię dość podobnie, ciągnę może bardziej dynamicznie i opuszczam wolniej.
I tak jak ty 'czuje" przedramiona.

No ładnie pierwszy makrocykl is on
Co do techniki podciągania szeroko do brody (tylko dolna połowa ruchu)To staraj się żeby łokcie szły do góry początkując i kończąc ruch ,wtedy będą pracowały bardziej barki a nie przedramiona.
Z tym zakresem ruchu to i ja kiedy ciężary są zaniżone robię troszkę wyżej niż tylko dolna połowa ruchu ,tak żeby się bardziej zmęczyć
Po za tym wiadomo początek cyklu więc widać że się wcale nie męczysz tym obciążeniem.

Tego przysiadu nie lubie. Chwytam sztange to mnie strasznie nawalają nadgarstki. A jak łapy na krzyż to ekhm... Lepiej nie mówic gdzie sztanga ląduje...

Sevrond
Jak robilem to wydawalo mi sie, ze nie robie strasznie szybko, tylko na filmikach zawsze tak dziwnie wychodzi. Moze nie to ze czuje przedramiona, ale w koncowej fazie musze dziwnie manewrowac nadgarstkami.

Demolub
To dopiero 2 trening wiec jescze nie jest on . W niedziele koncze pierwszy tydzien

schnapik
No... mam podobnie, ale moze sie z czasem naucze.

Trening nr 3

Trening 5A - 8.11.09r. - niedziela


1. Wyciskanie sztangi skos góra 60 KG
2. Przysiady tylne 70KG [FILM]
3. Unoszenie sztangielek + Wyciskanie sztangielek stojąc 10 KG [FILM]
4. Młotki + Prostowanie ramion 10 KG + 5 sztabek
5. Wiosłowanie jednorącz 30 KG [FILM]
6. Dzień dobry 55 KG [FILM]
7. Wspięcia na palce + Przedramiona A 70 KG + 50 KG
8. BRZUCH


________________________________________________________________

Filmy:

Przysiad tylny - wydaje mi się, ze było dość głęboko, starałem się również nie wychodzić kolanami poza płaszczyzne palców. Cięzar smieszny jak narazie




______________________________________________________________

Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek

Na początek mały error







_______________________________________________________________

Wiosłowanie jednorącz - cienko widąc, bo telefon żle ułożyłem.




_______________________________________________________________

Dzień dobry - posluchalem rady i lekko uginałem kolana, juz troche sie oswoilem z tym cwiczeniem i wychdoziło lepiej. Ciekawe jak jutro bedzie z zakwasami




_______________________________________________________________


Co do reszty to lekko. Jedynie wnerwiało mnie ciągłe zmienianie cięzaru na sztangielkach, przez co stracilem mnostwo czasu. Czas treningu wyniosl okolo 1H 30

_______________________________________________________________


Micha:

1. Owies, 3 jajka, banan
2. Kurczak , ryz brazowy (pred treningiem)
3. Kurczak, ryż biały (po treningu)
4. Kurczak, brokuł, oliwa
5. 3 jajka, oliwa, brokuł
6. Twaróg, oliwa


Wczoraj jako cheat meal poszlo 0,5 jogobelli malinowej.

Jesteś pewien poprawności techniki w dzień dobry?
Ja schodzę głęboko tak jak na filmiku

Aylar-technika dobra tu i tu tylko że ty i ten gość na filmiku jesteście po prosyu bardziej rozciągnięci

Paweł-według mnie technika spoko, tylko cięzary widać że gdzieś za miesiąc, dwa będą odpowiednie, tak trzymaj oby postęp trwał jak najdlużej.

Technika dobra w DD, jest takie coś jak dzień dobry 3-bojowe, robi się do około 45stopni.

Alyar
Wydaje mi się ze technike ktorą wkleiłes w filmiku działą bardziej na prostowniki a ja chce własnie zminimalizowac prace prostownikow na rzecz dwójek

grubas
Staram sie robic wlasnie bardziej trójbojowe, czyli krótki ruch z ugieciem kolan ale niestety nie mam takiego sprzetu jak na filmiku

Unoszenia - lypa poszukaj pisałem milard razy na temat unoszeń hantli bokiem

Siady w laczkach trochę nie teges